Auf dieser Seite zeige ich Ihnen, wie Sie Triggerpunkte selber behandeln können.
Zuerst erkläre ich Ihnen einige grundlegende Dinge, auf die Sie achten sollten.
Danach präsentiere ich Ihnen eine Übersicht der meisten Triggerpunkte in Ihrem Körper und zeige Ihnen natürlich auch, wie Sie diese mit einer Selbstmassage „lösen“ können.
Bei Fragen oder Unklarheiten können Sie mich kontaktieren.
Diese Frage ist mit einem Ja zu beantworten.
Das Mittel der Wahl ist eine präzise Selbstmassage, die sich auf diese Punkte konzentriert.
Unkoordiniertes Herumreiben auf dem betreffenden Muskel wird Ihnen nicht helfen.
Wenn Sie einen Triggerpunkt selbst behandeln möchten, so ist es von allerhöchster Wichtigkeit, ihn genau an Ort und Stelle zu treffen.
Da Sie diese Punkte meist nicht gut spüren können, konzentrieren Sie sich einfach auf die schmerzlichste Stelle an einem empfindlichen Punkt im Muskel.
Wenn Sie Triggerpunkte selbst behandeln, übertreiben Sie es nicht!
Damit Sie Ihre Muskeln und Verspannungen optimal massieren können, sollten Sie sich nach passenden Massagegeräten umsehen.
Sie können viele Ihrer Muskeln mit Händen und Ellenbogen massieren, und damit auch gute Resultate erzielen.
Einige Regionen Ihres Körpers sind jedoch schwer zu erreichen, und Sie verspannen sich somit während der Massage.
Das Gegenteil also, von dem was Sie erreichen möchten.
Triggerpunkte können in so gut wie jedem Skelettmuskel unseres Körpers entstehen.
Im Folgenden finden Sie eine Triggerpunkt Übersicht, eingeteilt in verschiedene Körperregionen.
Bevor Sie weiterlesen, möchte ich Sie aber noch auf folgendes aufmerksam machen:
Ich habe gelernt was funkioniert, und was nicht.
Ich habe gelernt was funkioniert, und was nicht, und ich möchte Ihnen all das beibringen.
In den folgenden Kapiteln finden Sie Links zu unzähligen Muskeln und ihren Triggerpunkten – alles kostenlos!
Auf diesen Seiten beschreibe ich, wie Sie Ihre Muskeln und Triggerpunkte selbst ertasten und massieren können. Hierzu verwende ich Texte und Bilder.
In meinem Triggerpunkt Online Kurs gehe ich deutlich weiter:
Dort habe ich die Palpation und Selbstmassage für jeden Muskel verfilmt, sodass Sie noch besser lernen und sehen können, wo und wie Sie Hand anlegen müssen.
Insgesamt erwarten Sie über 400 Videos!
Stöbern Sie nun durch meine Seiten und beginnen Ihr persönliches Studium der Triggerpunkte – es ist alles kostenlos!
Wenn Sie einen Schritt weiter gehen möchten, dann besuchen Sie meinen Online Kurs. Sie werden begeistert sein.
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