Der Extensor carpi radialis brevis ist ein Muskel deines Unterarms und kann zu Schmerzen in diesem und im Handgelenk führen, wenn er sehr verspannt oder mit Triggerpunkten behaftet ist.
Allerdings kannst du ihn mit einem Massageball lockern, wodurch die vom Muskel ausgelösten Probleme gelindert werden.
Das ist ein kostenloser und unverbindlicher Einführungskurs zu den Grundlagen der Selbstbehandlung.
Der Kurs wird dir die Angst vor Schmerzen nehmen und dir die Zuversicht geben, diese endlich selbst zu lösen!
Du erfährst, worauf es bei jeder Selbstbehandlung ankommt, also auch bei der des Extensor carpi radialis brevis, und welche Fehler du unbedingt vermeiden solltest, wenn du deine Schmerzen nachhaltig lösen willst!
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Ist dein Extensor carpi radialis brevis verspannt, so reagiert er wahrscheinlich empfindlich auf Druck und/oder bereitet lokale Schmerzen.
Befinden sich hingegen Triggerpunkte in dem Muskel, kann er die Schmerzen in den Unterarm, vor allem aber an den Handrücken übertragen.
Des Weiteren können Greifbewegungen Schmerzen bereiten und sich ein Schwächegefühl bei diesen einstellen. Dies kann so weit gehen, dass du selbst leichte Gegenstände, wie etwa eine Tasse Kaffee, unerwartet fallen lässt.
Hier einige Aktivitäten aus dem Alltag, die schmerzlich werden können
Folgende Zustände bereiten Schmerzen, die denen ausgelöst von Triggerpunkten im Extensor carpi radialis brevis sehr ähnlich sein können. Das heißt nicht, dass Triggerpunkte immer für diese verantwortlich sind oder nur allein bestehen können. Die folgenden Diagnosen und Triggerpunkte können sich auch gegenseitig begünstigen.
Einfach gesprochen zieht der Muskel von deinem unteren äußeren Oberarm zu deinem Handgelenk.
Ursprung
Ansatz
Innervation
Triggerpunkte
Die Funktion des Muskels besteht in der Extension, also dem „nach hinten beugen“, deines Handgelenks.
Des Weiteren abduziert der Muskel dein Handgelenk, knickt es also in Richtung deiner Daumenseite ab.
Zudem spielt der Muskel mit den anderen Extensoren des Handgelenks eine elementare Rolle bei der Stabilisation deines Handgelenks während Greifbewegungen.
Ohne die Extensoren würde jede Greifbewegung in einer simultanen Beugung deines Handgelenks enden, was die Greifbewegung und einen festen Griff unmöglich machen würde.
Extension des Handgelenks
Abduktion des Handgelenks
Kostenloser Kurs
Hier ist es vor allem die erwähnte Stabilisierungsarbeit des Muskels während Greifbewegungen und Beugungen deiner Finger, die auf Dauer Problem bereitet und Muskelverhärtungen sowie Triggerpunkte entstehen lässt.
Je nach „Trainingszustand“ bzw. Leistungsfähigkeit deiner Handgelenksstrecker manifestieren sich die Probleme schon bei einfachen Aktivitäten – Bsp.: Schreiben am Computer – oder erst nach heftigerem Gebrauch – Bsp.: Turnen oder Klettern – deiner Unterarme.
Beachte, dass du auch einen sehr trainierten Muskel überlasten kannst, wenn du ihn permanent belastest und nichts dafür tust, seine Spannung wieder auf ein normales Niveau zurückzuführen – z. B. durch Selbstmassage oder Relaxationsübungen.
Hier einige Beispiele, die mehr oder weniger oft zu Überlastungen führen:
Du wirst diesen Muskel nicht palpieren und von den anderen Extensoren unterscheiden können, da er so eng neben den anderen Handgelenksextensoren liegt und von seinem „großen Bruder“, dem Extensor carpi radialis longus teilweise verdeckt wird.
Glücklicherweise ist das hier unwichtig, da die Handgelenksextensoren meist zusammen Verspannungen und Triggerpunkte entwickeln.
Das heißt für dich, dass du alle Extensoren zusammen bearbeitest und dich lediglich auf die schmerzhaften Stellen in den Muskeln konzentrierst. Wenn du geduldig und präzise arbeitest, wird dir kein Punkt entgehen.
Hier verwendest du am besten die Massage mit einem Massageball gegen eine Wand.
