Premium Schmerzfrei-Kurs + gratis eBook Serie

Lerne dich selbst zu behandeln, um akute und sogar jahrelang bestehende chronische Schmerzen zu lösen

3.000+ Teilnehmer*innen

Folge diesem Kurs täglich für 30 Minuten und gehe bald wieder deinem Sport oder anderen Hobbys nach.

Ein ganzheitlicher und wissenschaftlich fundierter Kurs für Menschen mit akuten oder chronischen Schmerzen, die bereit sind und lernen möchten ihre Schmerzen endlich selbst lösen – ohne Medikamente.

Sieh dir dieses Video an, um zu erfahren, wie du das schaffen kannst.

Buche den Premium Schmerzfrei-Kurs, lerne dich selbst zu behandeln und löse deine Schmerzen

3.000+ Teilnehmer*innen

Du bekommst etwas fundiertes an die Hand, mit dem du dir einfach helfen kannst, wann immer du es brauchst!

  • Sofortiger und lebenslanger Zugriff
  • Zugriff möglich über alle Endgeräte: PC, Laptop, Handy oder Tablet
  • Kostenlose Updates
  • Gratis Triggerpunkt eBook-Serie

30 Tage Geld-zurück-Versprechen

Jan Lingen

Bekannt aus

Johanna Hochegger: Ich hatte 7 Jahre lang Rückenschmerzen und Hüftschmerzen

Ich war dennoch sportlich aktiv. Die ersten Jahre waren auch nicht so schlimm, da ich noch einigermaßen aktiv sein konnte. Aber es wurde immer schlimmer.

Die Runde, die ich vorher kaum ohne Schmerzen bewältigen konnte, gehe ich nun wieder ohne Schmerzen.

Beim Schlafen habe ich auch keine Schmerzen mehr und ich kann beim Schneidersitz jetzt die Beine am Boden ablegen – das konnte ich vorher nur auf einer Seite.

Angela: Nach 10 Tagen war ich schmerzfrei!

2019 habe ich zwei Hüft-TEPs bekommen. Fünf Monate später hatte ich noch immer Schmerzen.

Ich begann mit dem Kurs. Nach nur 4 Tagen verspürte ich eine deutliche Besserung!

Nach nur 10 Tagen war ich SCHMERZFREI!!!

Sabine: Nach 2-3 Selbstmassagen wurden meine Rückenschmerzen besser!

Ich spürte ich eine deutliche Entspannung in den schmerzenden Bereichen und konnte endlich wieder entspannt sitzen.

Und noch besser, ich konnte auch wieder aufstehen, ohne dieses nervige Ziehen im unteren Rücken.

Das bekommst du

  • Ganzheitliches 3 Schritte-Programm gegen Schmerzen
  • In 30 Sekunden herausfinden welche Muskeln deine Schmerzen auslösen
  • In 30 Sekunden herausfinden welche Übungen dir helfen
  • Nachschlagewerk gegen Schmerzen von Kopf bis Fuß
  • Alles an einem Ort, alles aus einer Hand
  • Lebenslangen Zugriff, Tag und Nacht
  • Einfache, dennoch detaillierte Videoanleitungen gegen Schmerzen

Das haben Teilnehmer*innen erreicht

  • Haben ihre Schmerzen gelindert oder gelöst
  • Können ihre Hobbies wieder ausführen
  • Wissen, was sie gegen Schmerzen tun können
  • Können sich jetzt selbst helfen, wann immer sie es brauchen
  • Verstehen ihre Schmerzen und haben keine Angst mehr davor
  • Sicherheit, dass sie Übungen richtig machen

Sabine: Mein Mann konnte 5 Jahre nicht mehr richtig schlafen

Mein Mann konnte in der Hauptsaison als Koch nachts vor Schmerzen in der Hüfte nicht mehr schlafen.

Ich habe im Online-Kurs die richtigen Videos rausgesucht. Er hat dann fleißig gerollt und massiert.

Danach konnte er die erste Saison nach 5-6 Jahren mit Schmerzen wieder ohne Schmerzen schlafen.

Johanna Hochegger: Ich kann wieder schlafen

Ich habe beim Schlafen keine Schmerzen mehr und auch das Gehen fällt mir leichter.

Susanne

Ich kann meine Schmerzen jetzt steuern und bin ihnen nicht mehr hilflos ausgeliefert.

Jürgen Mayr: Erst habe ich lange gezögert

Erst habe ich lange gezögert mir den Kurs zu kaufen, aber der Schmerz hat mich so genervt, dass es mir dann auch egal war und ich mich angemeldet habe.

Ich kann nur nochmal wiederholen wie gut mir der Kurs weitergeholfen hat und dass ich dank deiner Videos und Infos weiß, wo ich ansetzen muss. Seit ich den Kurs benutze, geht es mir schon viel besser.

Es gibt sogar Tage, an denen ich keine Nackenschmerzen mehr habe.

Bernd Wolf: Ich konnte meine Laufrunde wieder steigern

Ich weiß nun, wie ich meine Triggerpunkte suchen und behandeln kann.

Es geht mir schon deutlich besser und konnte die Laufrunde wieder sukzessive steigern.

Helen Bachmann: Ich kann mich von Verspannungen befreien

Ich wende jetzt vor allem die von Dir gezeigten Übungen und Massagen an.

Ich finde Punkte, die ich nur leicht berühre und damit Muskeln von Verspannungen befreien kann.

Deine ruhige Art und die ernste Bemühung, schmerzgeplagten Menschen Linderung zu bringen mittels Deiner eigenen Erfahrungen überzeugen mich.

Ich wünsche Dir von Herzen weiterhin viel Erfolg und auch innere Befriedigung durch das, was Du für geplagte Mitmenschen anbieten kannst.

Cornelia K.: Die Übungen sorgen für Erleichterung

Es ist ein gutes Gefühl über seinen Körper Bescheid zu wissen und dazu auch noch unglaublich spannend. Bewegung, Kraft und Dehnung halten fit, selbst wenn man spät damit anfängt.

Die Motivation etwas zu ändern war für mich ein Pferd, dem ich keinen Schmerz zufügen wollte und mein Interesse an der Mechanik des menschlichen Körpers.

Auch du kannst das

Ich zeige dir wie das geht

Jahrelang konnte mir niemand helfen, deswegen begann ich mich selbst zu behandeln.

Ich musste auf allen Ebenen der Schmerzentstehung ansetzen, also an der Muskulatur, den Faszien und dem Nervensystem.

Daraus entwickelte ich den Premium Schmerzfrei-Kurs.

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Auch Ärzte und Ärztinnen empfehlen den Premium Schmerzfrei-Kurs

Dr. med. Thorsten Schulte: Medizinisch fundiert und trotzdem gut verständlich

Ich bin Arzt in Paderborn und habe mit vielen Problemen, die Sie abhandeln, täglich zu tun.

Viele meiner Patienten profitieren von Ihren Anleitungen.

Alles ist klasse ausgestattet, medizinisch fundiert und trotzdem auch für den Laien sehr gut verständlich, und am Wichtigsten: Eine große Hilfe.

Dr. med. Katrin G.: Das habe ich im Medizinstudium nicht gelernt

Vor ca. 3 Jahren hatte ich über einen Zeitraum von bestimmt einem Jahr völlig unklare, und nicht gut zu charakterisierende Kopf- und vor allem Gesichtsschmerzen.

Kein Analgetika hat wirklich angeschlagen und kein Kollege konnte mir weiterhelfen.

Ich habe alles, was ich von dir „finden“ konnte an mir versucht und siehe da, es gab initial eine direkte Verbesserung und schlussendlich konnte ich Schmerzfreiheit erreichen.

Dr. med. Ingrid K.: Ich fand Zusammenhänge, die ich noch in keinem Lehrbuch gefunden habe

Zahlreiche Videos beinhalten genaueste Anleitungen und ermöglichen es jedem Laien, die entsprechenden Muskeln zu finden und zu behandeln.

Selbst segmentübergreifende Zusammenhänge, die ich bisher in noch keinem Lehrbuch zum Thema CMD gefunden habe, wurden klar.

Dank des Kurses kann ich Patienten und Physiotherapeuten jetzt noch genauere Anweisungen geben, wie einzelne Probleme noch gezielter behandelt werden können.

Dr. med. vet. Rudolf Grogger

Genial ist die Tatsache, dass ich perfekt angeleitet werde, was ich neben der Inanspruchnahme von Physiotherapeuten, Ärzten, Ergotherapeuten und Osteopathen selbst tun kann.

All diese Fachkräfte sind hilfreich – jedoch ist es die zusätzliche Eigenbehandlung, die den Erfolg letztendlich ausmacht.

Es ist ein tolles Gefühl, Teil dieses Erfolges zu sein.

Es kann und darf so simpel sein

Es kann und darf so simpel sein, da du ganzheitlich an allen Ebenen der Schmerzentstehung (Muskeln, Bindegewebe, Nervensystem) ansetzt.

Die besten Ergebnisse erzielst du mit einem seit Jahrzehnten erfolgreichen Ansatz.

  • Schmerzen verstehen
  • Neben Physiotherapie etc. auch selbst aktiv werden
  • Verschiedene Ansätze miteinander kombinieren
  • Auf allen Ebenen der Schmerzentstehung ansetzen

Der Premium Schmerzfrei-Kurs bietet dir einen genau solchen multimodalen Ansatz.

Achim: Ich konnte chronische Schmerzen deutlich reduzieren.

Seit über 50 Jahren bin ich aktiver Freizeitsportler und betreibe Kampfsport, Krafttraining und allgemeines Fitness Training. Das hat immer wieder zu Gelenk- und Muskelproblemen geführt.

Auf der Suche nach Möglichkeiten der Selbstbehandlung bin ich dann auf deinen Online-Kurs gestoßen.

Nach wenigen Wochen konnte ich selbst chronische Schmerzen in den Knien und in den Schultern deutlich reduzieren. Das hätte ich bis vor Kurzem nicht für möglich gehalten.

Angela: Nach 10 Tagen war ich schmerzfrei!

2019 habe ich zwei Hüft-TEPs bekommen. Fünf Monate später hatte ich noch immer Schmerzen.

Ich begann mit dem Kurs. Nach nur 4 Tagen verspürte ich eine deutliche Besserung!

Nach nur 10 Tagen war ich SCHMERZFREI!!!

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Maren Mack: Nach einer Woche ist einiges besser geworden.

Aktuell habe ich ziemlich Probleme mit dem Nacken von der Arbeit, ein Patellaspitzensyndrom rechts, eine schmerzhafte Oberschenkelverhärtung links und etwas Tennisarm.

Das nervt mich alles ziemlich. Ich war auch schon beim Orthopäden (Stoßwellentherapie), aber das hilft mir nicht. Bei solchen Dingen kann man sich nur selbst helfen und die Ursachen angehen, nicht die Symptome.

Nach einer Woche konsequenter Behandlung ist schon einiges besser geworden.

Sabine: Nach 2-3 Selbstmassagen wurden meine Rückenschmerzen besser!

Ich spürte ich eine deutliche Entspannung in den schmerzenden Bereichen und konnte endlich wieder entspannt sitzen.

Und noch besser, ich konnte auch wieder aufstehen, ohne dieses nervige Ziehen im unteren Rücken.

Du findst wider Erwarten nicht die richtigen Übungen?

  • Ich helfe dir bei der Auswahl.

Du hast Fragen zu Übungen?

  • Ich beantworte diese mit einem neuen Video im Kurs.

Du kommst mit einer Übung nicht zurecht?

  • Ich zeige dir Alternativen oder baue neue Übungen für dich ein.

Du kannst wider Erwarten dein Problem im Kurs nicht finden?

  • Ich schicke dir passende Übungen oder füge das Problem zum Kurs hinzu.

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Nie wieder stundenlang googlen oder YouTube durchforsten

Ein Kurs für den ganzen Körper: Gegen Schmerzen, Syndrome, Symptome und Bewegungseinschränkungen von Kopf bis Fuß.

  • Kopf, Kiefer, Gesicht, Auge und Ohr
  • Hals und Nacken
  • Schulter, Brust und Rippen
  • Bauch, oberer und mittlerer Rücken
  • Unterer Rücken, Kreuz, ISG, Gesäß, Hüfte und Leiste
  • Oberarm und Ellenbogen
  • Unterarm, Hand, Finger und Daumen
  • Oberschenkel und Knie
  • Unterschenkel, Sprunggelenk, Ferse und Fuß

Folgende Schmerzen, Symptome und Bewegungseinschränkungen können durch Verspannungen, Verklebungen, Verkürzungen und Triggerpunkte in deinen Muskeln ausgelöst werden.

Für jedes Symptom erhältst du den 3-Schritte-Prozess

  • Du wählst deinen Schmerz
  • Du massierst die verantwortlichen Muskeln und Triggerpunkte
  • Du führst spezifische Dehn- und Kräftigungsübungen für deine Muskeln, Faszien und Nervensystem aus.

Detaillierte, dennoch einfach verständliche Videos zum Mitmachen leiten dich durch jeden Schritt. Ich nehme dich an die Hand, sodass keine Fragen offenbleiben.

Kopf, Kiefer, Gesicht, Auge und Ohr

Schmerzen

  • Hinterkopf
  • auf dem Kopf
  • Schläfe
  • Stirn
  • Kiefer
  • Kiefergelenk
  • beim Kauen
  • Gesicht
  • Augen
  • Ohren
  • Zahnschmerzen

Symptome

  • Tinnitus
  • Schwindel / Vertigo
  • Druck auf den Ohren
  • Kieferknacken
  • Verschobener Biss
  • Gerötete Augen
  • Sehstörungen
  • Ptosis / Herabhängendes Augenlid
  • Tränendes Auge
  • Prickeln im Gesicht
  • Taubheitsgefühle im Bereich des Kopfes

Bewegungseinschränkungen

  • Eingeschränkte Kieferöffnung

Hals und Nacken

Schmerzen

  • Nacken
  • Hals
  • beim Schlucken

Symptome

  • Schluckbeschwerden
  • Kloß im Hals

Bewegungseinschränkungen

  • Steifer Hals
  • eingeschränkte HWS Rotationsfähigkeit

Schulter, Brust, Rippen und oberer Rücken

Schmerzen

  • vordere Schulter
  • äußere Schulter
  • hintere Schulter
  • unter dem Schulterblatt
  • auf dem Schulterblatt
  • zwischen den Schulterblättern
  • Brust
  • Brustkorb
  • Rippen
  • beim Husten
  • beim Ausatmen
  • beim Einatmen

Symptome

  • Atembeschwerden
  • Kurzatmigkeit

Bewegungseinschränkungen

  • Anheben des Arms nach vorne
  • Anheben des Arms zur Seite
  • Rotationsbewegungen

Bauch und mittlerer Rücken

Schmerzen

  • Bauch
  • Brustwirbelsäule

Symptome

  • Magenkrämpfe
  • Menstruationsbeschwerden
  • Übelkeit
  • Erbrechen

Oberarm und Ellenbogen

Schmerzen

  • Oberarmvorderseite
  • Oberarmrückseite
  • beim Beugen des Ellenbogens
  • beim Strecken des Ellenbogens
  • Tennisarm / laterale Epicondyle
  • Golfarm / mediale Epicondyle
  • Ellenbogenbeuge
  • Ellenbogenspitze / Olecranon
  • bei Greifbewegungen

Bewegungseinschränkungen

  • Bewegungseinschränkungen im Ellenbogengelenk

Unterarm, Hand, Finger und Daumen

Schmerzen

  • äußerer Unterarm
  • innerer Unterarm
  • bauchseitiger / volarer Unterarm
  • hinterer / dorsaler Unterarm
  • beim Verdrehen des Unterarms
  • Handgelenk volar / bauchseitig
  • Handgelenk dorsale / rückseitig
  • beim Verwenden einer Schere
  • Daumen
  • Finger volar / bauchseitig
  • Finger dorsal / rückseitig

Symptome

  • Sensibilitätsstörungen auf dem Handrücken
  • Sensibilitätsstörungen im Bereich des Daumens
  • Sensibilitätsstörungen der Finger
  • Prickelnde Hände
  • Taubheitsgefühle
  • Steife Finger und Ödeme in der Hand
  • Probleme bei feiner Handarbeit

Bewegungseinschränkungen

  • Bewegungseinschränkungen beim Verdrehen des Unterarms (Supination und Pronation)

Unterer Rücken, Kreuz, ISG, Gesäß, Hüfte und Leiste

Schmerzen

  • im unteren Rücken / Lendenwirbelbereich
  • beim Bücken
  • bei Seitbeugen oder Oberkörperrotationen
  • ISG / Kreuz
  • Gesäß / Po
  • Hüfte
  • beim Abspreizen des Beins
  • Hoden
  • Leiste

Symptome

  • Sensibilitätsstörungen
  • Taubheit / Kribbeln im unteren Rücken
  • Taubheit / Kribbeln im Bereich Gesäß und Hüfte
  • Prickeln / Taubheit im Bereich der Leiste und des Hodens

Oberschenkel und Knie

Schmerzen

  • Knieaußenseite
  • Knieinnenseite
  • Kniekehle
  • Kniescheibe / Patella
  • beim Treppensteigen
  • beim Gehen in der Ebene
  • Oberschenkelaußenseite
  • Oberschenkelaußenseite beim Gehen
  • Oberschenkelinnenseite
  • Oberschenkelrückseite
  • Oberschenkelrückseite beim Gehen
  • Oberschenkelvorderseite

Symptome

  • Brennen im Oberschenkel
  • Schwache Knie / Schwäche während Kniestreckung

Unterschenkel, Sprunggelenk, Ferse und Fuß

Schmerzen

  • Wade
  • im Bereich der Wade beim Gehen
  • Schienbein
  • Achillessehne
  • Sprunggelenk
  • Ferse
  • äußerer Knöchel
  • vorderer Knöchel
  • Fußrücken
  • Fuß

Symptome

  • Wadenkrämpfe
  • Fußheberschwäche
  • Instabilität im Sprunggelenk
  • Brennende Füße

Für jeden Muskel findest du Videoanleitungen

  • zum Tasten des Muskels
  • zur Selbstbehandlung der im Muskel befindlichen Triggerpunkte

Alle Videos sind sehr detailliert, verständlich und zum sofort Mitmachen geeignet. Du brauchst keine medizinischen Kenntnisse.

A

  • Abductor digiti minimi
  • Adductor pollicis
  • Adduktor brevis
  • Adduktor longus
  • Adduktor magnus
  • Adduktoren Gruppe
  • Anconeus

B

  • Bizeps brachii
  • Bizeps femoris
  • Brachialis
  • Brachioradialis
  • Buccinator

C

  • Coracobrachialis

D

  • Deltoideus
  • Digastricus

E

  • Erector spinae Gruppe
  • Extensor carpi radialis brevis
  • Extensor carpi radialis longus
  • Extensor carpi ulnaris
  • Extensor digitorum

F

  • Flexor carpi radialis
  • Flexor carpi ulnaris
  • Frontalis

G

  • Gastrocnemius
  • Gluteus maximus
  • Gluteus medius
  • Gluteus minimus
  • Gracilis

I

  • Iliacus
  • Iliopsoas (Psoas major, Psoas minor, Iliacus)
  • Infraspinatus
  • Interkostalmuskulatur
  • Interossei
  • Ischiocrurale Muskulatur (Bizeps femoris, Semimembranosus & Semimembranosus)

L

  • Latissimus dorsi
  • Levator scapulae
  • Lumbricales

M

  • Masseter

O

  • Occipitalis
  • Opponens pollicis

P

  • Palmaris longus
  • Pectineus
  • Pectoralis major
  • Pectoralis minor
  • Peroneus brevis
  • Peroneus longus
  • Peroneus tertius
  • Piriformis
  • Plantaris
  • Platysma
  • Popliteus
  • Pronator teres
  • Psoas major
  • Psoas minor
  • Pterygoideus lateralis
  • Pterygoideus medialis

Q

  • Quadratus lumborum
  • Quadriceps femoris (Rectus femoris, Vastus medialis, Vastus lateralis & Vastus intermedius)

R

  • Rectus abdominis
  • Rectus femoris

S

  • Sartorius
  • Scaleni
  • Semimembranosus
  • Semimembranosus
  • Serratus anterior
  • Serratus posterior superior
  • Soleus
  • Splenius capitis
  • Splenius cervicis
  • Sternalis
  • Sternocleidomastoideus
  • Subclavius
  • Suboccipital Gruppe
  • Subscapularis
  • Supinator
  • Supraspinatus

T

  • Temporalis
  • Tensor fasciae latae
  • Teres major
  • Teres minor
  • Tibialis anterior
  • Tibialis posterior
  • Trapezius
  • Trizeps brachii

V

  • Vastus intermedius
  • Vastus lateralis
  • Vastus medialis

Z

  • Zwerchfell
  • Zygomaticus major

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FAQ

  • Was ist der Unterschied zur Website? Was kommt da noch?

    Diese Website ist „nur“ die Spitze des Eisbergs, der Premium Schmerzfrei-Kurs führt dich in ungeahnte Tiefen.

    Auf dieser Website zeige ich dir den ERSTEN Schritt deiner Selbstbehandlung, nämlich die Selbstmassage von Triggerpunkten. Denn ich möchte dir helfen und einen Einblick in meine Ansichten und Arbeitsweise geben.

    Für eine langfristige Schmerzlinderung sind allerdings weitere Dehn- und Kräftigungsübungen wichtig. Diese Kombination aus Triggerpunkt Selbstmassagen und Dehn- sowie Kräftigungsübungen erhältst du im Premium Schmerzfrei-Kurs, für Schmerzen von Kopf bis Fuß.

  • Wie schnell kann ich Schmerzen mit dem Kurs lösen?

    Je akuter dein Schmerz, desto schneller löst du ihn.

    Selbst chronische Schmerzen kannst du in der Regel in 2 – 4 Monaten lösen – wenn du wirklich dranbleibst und deine Übungen achtsam ausführst.

    Bei Verletzungen und Erkrankungen nehmen die Schmerzen im Heilungsverlauf meist nach und nach ab. Diesen Verlauf kannst du nicht beschleunigen, aber mit diesem Kurs unterstützen, und du kannst ihn mit anderen Therapien kombinieren.

    Nur wenn du die Selbstbehandlung ernst nimmst und die Informationen sowie Übungen gewissenhaft anwendest, kann sie wirken. Es ist zwar simpel, aber ohne Übung geht es nicht.

    Umso regelmäßiger und achtsamer du übst, desto schneller und langfristiger werden deine Erfolge sein.

  • Wie funktioniert das Geld-Zurück-Versprechen?

    Schreibe mir einfach innerhalb der ersten 30 Tage über das Formular auf der Kontaktseite eine E-Mail.

    Ich überweise dir dein Geld innerhalb von 5 Werktagen zurück – ohne Wenn und Aber. Keine besonderen Bedingungen.

  • Bekomme ich lebenslangen Zugang?

    Ja, natürlich. Du kannst den Kurs so lange nutzen, wie du möchtest. Alle zukünftigen Aktualisierungen sind im Kurs enthalten!