Dieser Kurs eignet sich bei (chronischen) Schmerzen, Symptomen und Bewegungseinschränkungen in folgenden Bereichen:
Für Männer und Frauen, für Jung und Alt
Seit ich deinen Triggerpunkt Online Kurs benutze, geht es mir schon viel besser. Es gibt sogar Tage, an denen ich keine Nackenschmerzen mehr habe.
Danke dafür.
Ich habe ziemlich Probleme mit dem Nacken von der Arbeit, ein Patellaspitzensyndrom rechts, eine schmerzhafte Oberschenkelverhärtung links und etwas Tennisarm.
Nach einer Woche konsequenter Behandlung ist schon einiges besser geworden und ich bin zuversichtlich, die Dinge komplett in den Griff zu bekommen.
Die Selbstmassage und der Einsatz von Faszienrollen - und Bällen und eine gezielte Dehnung sorgen immer wieder für Erleichterung.
Da ich noch einige andere Baustellen habe, habe ich mir den kompletten Onlinekurs gekauft, um mich auch in Zukunft selbst behandeln zu können.
Vor einiger Zeit wurde ich von heftigen andauernden Schmerzen geplagt, welche ich anhand Deiner guten Übersicht als fiesen Hexenschuss erkennen konnte.
Ich war sehr überrascht über die Zusammenhänge und habe die entsprechenden Stellen bearbeitet, auch wenn es gefühlt kaum zum Aushalten war.
Und nach ein paar Tagen war tatsächlich Ruhe. VIELEN DANK!
Ich habe seit vielen Jahren chronische Muskelschmerzen. Alles wurde abgeklärt, und ich gelte als "austherapiert".
Ich bemerkte bereits nach wenigen Klicks, wie bedeutend der Kurs für meine Muskelschmerzen sein würde.
Durch zu viel Fahrrad fahren waren meine Nackenmuskeln seit 2 Jahren so verspannt, dass die Schmerzen nicht verschwinden wollten und ich auch immer wieder unter Kopfschmerzen litt.
Mit dem Online Kurs und eBook konnte ich mich nun genauer mit den einzelnen Muskelpartien beschäftigen.
Meine langjährigen Muskelverspannungen wurden durch Massagen oder KG allein kaum besser bzw. kamen immer wieder zurück.
Deine Videoanleitungen sind gut verständlich und helfen!
Wegen eigener Beschwerden und aufgrund beruflichen Interesses habe ich schon seit längerer Zeit im öffentlichen Bereich nach Lösungen für diverse Probleme gesucht.
Genaueste Anleitungen ermöglichen es selbst Laien, die entsprechenden Muskeln zu finden, zu behandeln und segmentübergreifende Zusammenhänge zu verstehen.
Da ich täglich bis zu 10 Stunden rund um meine Liege stehe, kannst du dir ja vorstellen, wie es manchmal mit meinem oberen Rücken, Nacken, Daumengrundgelenk usw. aussieht!
Die Triggerpunkte funktionieren hier zuverlässig und schnell.
Zudem war ich auf der Suche nach etwas, was ich meinen Kunden an die Hand geben kann.
Da empfehle ich deinen Kurs: Manche meiner Kunden haben ihre Schmerzen sofort im Griff gehabt!
Ich bin total begeistert von deinem Triggerpunkt Online Kurs.
Ich kann jederzeit die verschiedenen Muskeln nachschlagen und die entsprechende Massage in Text, Bild und Video nachlesen und anschauen.
So kann ich Beschwerdebilder meiner Kunden noch effektiver unterstützen.
Dein "Gesamtpaket" ist eine wahre Fundgrube und das Preis-Leistungsverhältnis unschlagbar!
Vor allem die Videos sind sehr hilfreich, gerade bei Muskeln wie dem Iliopsoas und motivieren mich persönlich stärker als ausschließlich Fotos und Beschreibungen.
Ich halte den Kurs schon allein deshalb für eine lohnende Investition, weil er Menschen unabhängiger von Fremdbehandlungen macht und ihnen einen sinnvollen und gut angeleiteten Zugang zur Auseinandersetzung mit ihrem eigenen Körper ermöglicht, durch den sie ihre Beschwerden lindern können.
Es ist toll, wie leicht man die zu bearbeitenden Zonen findet und wie man angeleitet wird, sie zu bearbeiten.
Vor allem die Videos sind sehr instruktiv.
Die Videos sind klasse! Alles wird gut erklärt und gezeigt, so dass sich auch ein Laie zurechtfindet!
Meine Website ist „nur“ eine Einführung in das Thema Triggerpunkte und Schmerzen. Ich biete sehr viele kostenfreie Informationen sowie Übungen an.
Diese Infos dienen zum Testen meiner Übungen. Ich möchte Ihnen vorab helfen, ohne dass Sie etwas bezahlen müssen.
Auf diese Weise können Sie mich und meine Arbeit zuerst kennenlernen
In meinem Kurs gehe ich deutlich weiter und vereinfache die Arbeit an Ihren Schmerzen, Symptomen oder Bewegungseinschränkungen enorm.
Sie können Ihre Schmerzen optisch erfassen und finden innerhalb von 30 Sekunden heraus welche Muskeln und Triggerpunkte Ihre Schmerzen auslösen können, und natürlich gelangen Sie direkt zu den passenden Übungen.
Alle Schmerzen, Symptome und Beschwerden sind detailliert dargestellt und lassen sich selbst in einem Körperbereich noch genau unterscheiden bzw. aufgliedern.
Daneben finden Sie auch Lösungen für wesentlich mehr Probleme als im „freien“ Bereich meiner Seite und können deutlich individueller an sich arbeiten.
Zudem erhalten Sie für alle Schmerzen, Symptome und Beschwerden exklusive Videoanleitungen. Für jeden Muskel und Triggerpunkt finden Sie Videos, in welchen ich Ihnen zeige wie Sie den Muskel spüren und auffinden (Palpation), damit Sie ihn im Anschluss massieren können.
Die Palpation und die Massagen sind anhand von Videos deutlich leichter und schneller zu erlernen. Das ermöglicht eine schnelle Arbeit, ohne viel Text zu lesen und spart Ihnen Zeit. Natürlich stehen Ihnen die Anleitungen aber auch in Text und Bildform zur Verfügung.
In einem 3-Schritt-Prozess lokalisieren Sie Ihren Schmerz, finden mögliche Auslöser und lösen diese mithilfe einer Selbstmassage.
Im ersten Schritt lokalisieren Sie mithilfe des Schmerzlexikons Ihren persönlichen Schmerz. Dies dauert ca. 30 Sekunden.
Weiter unten finden Sie das Inhaltsverzeichnis mit einem Auszug an Schmerzen, Symptomen und Beschwerden, für die Sie im Kurs Übungen erhalten.
Diese Übungen stellen Lösungsvorschläge durch eine Triggerpunkt Selbstbehandlung dar.
Im zweiten Schritt finden Sie heraus welche Muskeln und Triggerpunkte Ihren Schmerz auslösen können. Hierzu brauchen Sie keine anatomischen oder medizinischen Vorkenntnisse.
Für jeden Schmerz, jedes Symptom oder Bewegungseinschränkung finden Sie eine Liste der Muskeln, deren Triggerpunkte das betreffende Problem auslösen können.
Für jeden Muskel und Triggerpunkt wiederum erhalten Sie detaillierte, dennoch einfach verständliche Videos zum Auffinden des Muskels (Palpation) und zur Selbstmassage der darin befindlichen Triggerpunkte. Mehr dazu unter Schritt 3.
Im dritten Schritt behandeln Sie die Triggerpunkte, welche Sie im zweiten Schritt ausfindig gemacht haben.
Dazu tasten (palpieren) Sie zuerst die betreffenden Muskeln. Sie spüren diese also auf und machen sich mit ihnen vertraut.
Danach suchen Sie in diesen Muskeln nach Triggerpunkten und behandeln diese im Anschluss mithilfe einer Selbstmassage um sie zu “deaktivieren”. Dadurch können Sie die von diesen Punkten ausgelösten Schmerzen, Symptome und Bewegungseinschränkungen lindern bis beseitigen.
Mithilfe der Videos wird Ihnen das Palpieren (Tasten/Auffinden/Aufspüren) von Muskeln leicht von der Hand gehen. Sie sehen ganz genau wo Sie Ihre Hände platzieren und welche Bewegungen Sie ausführen müssen, um einen Muskel zu tasten.
Ich erkläre alles sehr langsam und detailliert, sodass Sie direkt mitmachen können.
Sie finden zu jedem Muskel Anleitungen für “meine” drei Selbstmassagetechniken:
Natürlich demonstriere ich jede Technik immer mit und ohne Gerät. So können Sie die für Sie passende und beste Technik wählen.
Sie können jeden Muskel mit Ihren Händen massieren bzw. behandeln. Sie benötigen keine Geräte.
Falls Sie dennoch welche verwenden möchten, dann ist das kein Problem, denn Sie finden für jeden Muskel Selbstmassageanleitungen mit …
Für all diese Schmerzen, Symptome und Bewegungseinschränkungen finden Sie Lösungsvorschläge und Übungen.
Schmerzen
Symptome
Bewegungseinschränkungen
Schmerzen
Symptome
Bewegungseinschränkungen
Schmerzen
Symptome
Bewegungseinschränkungen
Schmerzen
Symptome
Schmerzen
Bewegungseinschränkungen
Schmerzen
Symptome
Bewegungseinschränkungen
Schmerzen
Symptome
Schmerzen
Symptome
Schmerzen
Symptome
Für jeden Muskel finden Sie Videoanleitungen
Alle Videos sind sehr detailliert, verständlich und zum sofort Mitmachen geeignet. Sie brauchen keine Vorkenntnisse.
Zum Kurs erhalten Sie die große Triggerpunkt eBook Serie gratis dazu.
Die Triggerpunkt (Selbst)behandlung ist der erste Schritt. Er sollte Dehn – und Kräftigungsübungen vorangestellt werden, und kann mit anderen Therapien kombiniert werden.
Triggerpunkte stören das Nervensystem. Das kann dazu führen, dass Dehn – und Kräftigungsübungen nicht korrekt oder nur unter zu starken Schmerzen ausgeführt werden können. Dann liefern sie leider nicht den gewünschten Effekt.
Manuelle Behandlungen durch Therapeuten wiederum können weniger effektiv sein, wenn Triggerpunkte nicht in Betracht gezogen werden.
Meines Erachtens sollten Triggerpunkte immer in Betracht gezogen werden, und einer der ersten, wenn nicht der erste Schritt jeder Schmerzbehandlung sein. Vorausgesetzt natürlich, dass sie bei der betreffenden Person vorhanden sind, was jedoch fast immer der Fall ist.
Triggerpunkte sind kleinste Knötchen in der Muskulatur, und sind für 80 – 90% der Schmerzen (mit)verantwortlich. Zudem können sie die Beweglichkeit einschränken, und hindern viele Menschen an Sport oder normaler Bewegung.
Leider werden Triggerpunkte selten als Auslöser für diese Probleme in Betracht gezogen. Unbefriedigende und frustrierende Therapieverläufe können die Folge sein. Das Nicht-Wissen woher die „unerklärlichen“ und hartnäckigen Schmerzen stammen und das Nicht-Wissen darüber was zu tun ist, schafft Frust und Angst.
Dabei ist die Lösung oft verblüffend simpel. Triggerpunkte können schnell und einfach selbst behandelt werden. Jeder kann es lernen und die Effekte sind meist sofort spürbar.
Lassen sich Schmerzen durch Triggerpunkt Selbstmassagen nicht komplett lösen, dann wurden entweder noch nicht alle Triggerpunkte beseitigt, noch nicht an den korrekten Stellen massiert, oder es liegen noch weitere Schmerzauslöser vor.
In letzterem Fall schafft die Selbstbehandlung trotzdem meist Linderung, da die von den Triggerpunkten ausgelösten Schmerzen beseitigt werden können. Und wie bereits beschrieben, 80-90% der Schmerzen rühren von diesen Punkten her.
Lernen Sie mit leichten, dennoch genauen und bewährten Übungsanleitungen sich selbst zu behandeln. Finden Sie Auslöser für Ihre Schmerzen in weniger als 30 Sekunden und lernen welche Punkte Sie drücken müssen, um Ihre Schmerzen zu lindern oder sogar zu beseitigen.
Lernen Sie Ihre Schmerzen zu verstehen, schöpfen Sie wieder Mut, trauen Sie sich wieder zu belasten, steigern Sie Ihre Lebensqualität und beginnen Sie wieder mit den Dingen, die Ihnen wirklich Freude bereiten.
Oft beginnen Schmerzen irgendwo am Körper. Entweder einfach so, nach dem Sport, nach einer Verletzung oder nach einem Unfall. Es folgt der Gang zum Arzt. Dort wird eine Diagnose gestellt (oft mit Röntgen oder MRT), und meist Schmerzmittel verschrieben, manchmal auch Physiotherapie.
Meist helfen Medikamente allerdings nur vorübergehend und auch die Physiotherapie hilft nicht immer oder nur kurzfristig. Die Schmerzen kommen wieder und wieder!
Oft gesellen sich zu den ursprünglichen Schmerzen sogar neue Schmerzen hinzu, und beeinträchtigen das Leben noch mehr.
Viele Leser berichten, dass Sie nicht mehr zum Arzt möchten, da dieser oft nur noch mehr Medikamente verschreibt.
Passive manuelle Therapien helfen oft nur kurzfristig (auch wenn sie effektiv sind), weil “nur” passiv am Patienten gearbeitet wird, er nicht selbst aktiv wird und oft nicht die Hausaufgaben bekommt, die er braucht. Zudem werden Triggerpunkte oft übersehen.
Die Folgen sind in der Regel Frustration, Angst, Ärger und Hoffnungslosigkeit.
Dabei ist der Wunsch der meisten Menschen fast immer der gleiche! Sie möchten den Grund für ihre Schmerzen kennen, und wissen was sie selbst tun können!
Triggerpunkte sind für die meisten Schmerzen verantwortlich, oder tragen zumindest zu diesen bei, auch bei chronischen Schmerzen.
Dabei spielt es keine Rolle ob es sich „nur” um Spannungsschmerzen, Bewegungseinschränkungen, unbewegliche Gelenke oder tiefsitzende Schmerzen handelt.
Selbst „komische oder unerklärliche Symptome“ können durch Triggerpunkte ausgelöst werden.
Leider sind Triggerpunkte vielen Therapeuten entweder nicht bekannt oder werden ignoriert. Das kann zu Frust und unbefriedigenden Ergebnissen führen.
Bei „normalen“ Behandlungen wird oft um Triggerpunkte herum massiert. Einfach deswegen, weil nicht direkt nach ihnen gesucht wird. Während der Behandlung spürt und sagt der Patient: „Ja, genau da, hier tut es weh, der Punkt löst meinen Schmerz aus.“ Und dennoch sind manche Therapeuten kurz darauf wieder an anderen Punkten, und hören ihren Patienten nicht wirklich zu.
Natürlich bleiben Triggerpunkte dann bestehen, und bereiten weiterhin Schmerzen oder andere Beschwerden.
Triggerpunkte müssen aber genau in ihrem Zentrum getroffen werden, sonst ist die Behandlung nicht so effektiv wie sie sein könnte. Dies ist in der Regel an der Stelle im Muskel, wo es am meisten schmerzt, und wo der „eigene Schmerz“ durch Druck ausgelöst wird.
Und das können Sie lernen besser zu spüren als jeder andere! Niemand kann Ihren Körper so gut kennenlernen wie Sie selbst und niemand kann so genau fühlen wie Sie selbst.
Deswegen können Sie Triggerpunkte so gut selbst behandeln. Viele manuelle Techniken aus der Physiotherapie, Osteopathie, Chiropraktik etc. können Sie nicht selbst anwenden. Bei Triggerpunkten ist das Gegenteil der Fall.
Mit etwas Übung sind sie kinderleicht zu behandeln, leichter als Sie vielleicht denken.
Ein weiterer Punkt, warum passive manuelle Therapien manchmal nicht anschlagen ist, in Kombination mit dem oberen Punkt, dass Sie nicht oft genug behandelt werden. Ich weiß, viele Therapeuten sagen der Körper braucht nach einer Behandlung 1 – 2 Wochen Zeit, um sich neu zu „organisieren“ und die Behandlung nachwirken zu lassen, und bei einigen Methoden mag auch stimmen.
Bei Triggerpunkten ist das meiner Erfahrung nach anders. Triggerpunkte müssen, wenn sie hartnäckig sind, mehrmals die Woche behandelt werden, oft sogar täglich.
Es müssen keine langen Sitzungen sein, fünf Minuten reichen oft aus! Aber Sie können ja nicht jeden Tag zum Physiotherapeuten rennen.
Erstens ist Ihnen das vielleicht zu teuer, zweitens fehlt Ihnen dazu wahrscheinlich die Zeit, und drittens müssen Sie erstmal einen Termin bekommen, wenn Sie ihn gerade dringend benötigen.
Mit einer Triggerpunkt Selbstbehandlung können Sie sich so oft behandeln wie Sie wollen – egal wann und wo.
Und wenn Sie dennoch Ihren Therapeuten aufsuchen möchten, was absolut legitim ist, dann können Sie sich bis dahin und zwischen den Terminen selbst helfen, und die Arbeit Ihres Therapeuten wunderbar ergänzen. Er kann sich dann auf Dinge konzentrieren, die Sie nicht selbst tun können.
Triggerpunkte sind also nicht die ganze Wahrheit, aber werden oft übersehen. Aus diesem einfachen Grund schlagen viele Behandlungen nicht an, oder sind nicht so effektiv wie sie sein könnten.
Finden Sie in weniger als 30 Sekunden heraus welche Triggerpunkte für Ihre Schmerzen verantwortlich sein können. Profitieren Sie von einem umfassenden Ganzkörperansatz und arbeiten an Ihrem individuellen Problem.
Alle Schmerzen, Symptome und Bewegungseinschränkungen sind übersichtlich und logisch nach Körperregionen unterteilt und optisch eingrenzbar.
Für jedes Problem finden Sie sofort passende Übungen und Lösungsvorschläge. Sobald Sie mit dem Kurs vertraut sind, dauert das Auffinden von Schmerzauslösern weniger als 30 Sekunden.
Eine Linderung von Schmerzen und Bewegungseinschränkungen ist in manchen Fällen nach der ersten Triggerpunkt Selbstbehandlung möglich.
Eine komplette Beseitigung der durch Triggerpunkte ausgelösten Schmerzen und Einschränkungen ist nach wenigen Tagen bis Wochen möglich. Natürlich nur dann, wenn die Schmerzen rein von Triggerpunkten ausgelöst werden – was oft der Fall ist.
Triggerpunkt Selbstmassagen können manchmal bereits jahrelang bestehende chronische Schmerzen, Symptome und Bewegungseinschränkungen lindern, und manchmal ganz beseitigen.
Der Grund dafür liegt im „Abschalten“ und „Herunterdrehen“ von Warnsignalen (Nozizeption), welche durch Triggerpunkte permanent an das Rückenmark gesendet werden.
Somit können Triggerpunkt Selbstmassagen helfen der Sensibilisierung des Nervensystems und der Zentralisierung von Schmerz entgegenzuwirken – zwei Faktoren, welche die Entstehung und Aufrechterhaltung chronischer Schmerzen begünstigen.
Menschen lassen sich in der Regel operieren, weil sie unter Schmerzen und/oder Bewegungseinschränkungen leiden.
Viele Operationen sind aber unnötig, da Schmerzen und Bewegungseinschränkungen oft von Muskeln und deren Triggerpunkten ausgelöst werden.
Durch Triggerpunkt Selbstmassagen können aus dem Muskelsystem stammende Schmerzen und Bewegungseinschränkungen gelindert bis beseitigt werden.
So können Sie Operationen gegebenenfalls vermeiden oder hinauszögern.
Wenn eine Operation jedoch unumgänglich ist, dann können Triggerpunkt Selbstmassagen helfen den Rehabilitationsprozess zu beschleunigen.
Operationen und Verletzungen gehen in der Regel mit muskulären Schonmustern einher, die ungünstige Bewegungsabläufe fördern und Triggerpunkte aktivieren können.
Triggerpunkt Selbstmassagen helfen Ihnen diese Muster zu durchbrechen. Sie können Übungen leichter und mit weniger Schmerz ausführen.
Die Rehabilitationsphase wird unterstützt, Sie erholen sich schneller und können früher wieder die Dinge tun, die Sie gerade vermissen.
Manchmal können Sie durch Triggerpunkt Selbstmassagen Schmerzmittel absetzen oder die Dosierung verringern. Für viele Menschen ist das eine große Erleichterung und gibt ihnen ein Gefühl endlich selbst etwas gegen ihre Schmerzen tun zu können, ohne dabei von Tabletten abhängig zu sein.
Mit zunehmender Erfahrung in der Triggerpunkt Selbstmassage werden Sie auch unabhängiger von Therapeuten. Für viele Menschen ist das ein wichtiger Punkt, da der Zugang, die finanziellen Mittel oder die Zeit für regelmäßige Therapeutenbesuche fehlen.
Wichtig: Ich spreche mich NICHT gegen irgendwelche Therapien aus, sondern möchte lediglich auf die Vorteile der Selbstbehandlung hinweisen, von denen vieler meiner Leser und Kursteilnehmer berichten!
Triggerpunkt Selbstmassagen können meiner Auffassung nach mit anderen Ansätzen zur Schmerzbewältigung kombiniert werden, und diese sogar unterstützen.
Eine Kombination mit anderen manuellen oder passiven Maßnahmen wie Physiotherapie, Osteopathie, Chiropraktik, Rolfing, Feldenkrais, Somatics, Wärme & Kälte, Stoßwellentherapie, etc. ist meines Erachtens problemlos möglich.
Aber auch eine Kombination mit aktiven Methoden wie Yoga, Thai Chi, Pilates, Gymnastik, Progressiver Muskelentspannung, Autogenem Training etc. ist in meinen Augen gut möglich. Ich glaube die Triggerpunkt Selbstbehandlung kann vor allem bei diesen Methoden helfen schneller Fortschritte zu erzielen. Sie hilft Schmerzen und Bewegungseinschränkungen zu lindern, welche durch die genannten Methoden nicht oder nicht ausreichend angegangen werden.
Durch den Kurs werden Sie Ihren Körper besser kennenlernen und Zusammenhänge besser verstehen. Das unterstützt die Zusammenarbeit mit Ihrem Therapeuten.
Sie kümmern sich um Ihre Triggerpunkte, während sich Ihr Therapeut um Dinge kümmert, die Sie nicht selbst machen können.
Auslöser für Schmerzen, Symptome und Bewegungseinschränkungen liegen oft nicht dort, wo das Problem liegt. Oft befinden sie sich an einer anderen Stelle im Körper.
Mit diesem Kurs behandeln Sie ursprüngliche Auslöser, auch solche, die an Orten weit entfernt der schmerzenden Region liegen.
Bei Arthrose ist durch Triggerpunkt Selbstmassagen manchmal eine Schmerzlinderung möglich. Viele Arthrosen verursachen keine oder nur geringe Schmerzen.
Der Großteil der Schmerzen wird durch die das betreffende Gelenk umspannende Muskulatur ausgelöst.
Dort befinden sich bei fast allen Menschen Triggerpunkte, welche Schmerzen im und am betreffenden Gelenk auslösen, und durch eine Selbstmassage in der Regel gelindert bis beseitigt werden können.
Ähnlich verhält es sich bei anderen Erkrankungen, Symptomen oder Syndromen.
Triggerpunkte sind bei fast jedem Menschen vorhanden und können sich mit Schmerzen vermischen, die von anderen Erkrankungen ausgelöst werden.
Eine Schmerzlinderung ist manchmal auch möglich bei:
Natürlich werden diese Erkrankungen durch eine Triggerpunkt Selbstbehandlung nicht geheilt. Dennoch, die von Triggerpunkten ausgelösten Schmerzen, welche sich oft auf die anderen Schmerzen „draufsetzen“, können beseitigt, und der Gesamtschmerz somit gelindert werden.
Zudem können Triggerpunkte die Entstehung einiger der genannten Erkrankungen möglicherweise begünstigen, oder umgekehrt auch durch diese ausgelöst werden.
Triggerpunkte stören das Nervensystem, das muskuläre Zusammenspiel und verändern die Muskelspannung. In der Folge kann zu viel Zug auf Sehnen gelangen. Gelenke werden permanent komprimiert, oder aus ihrer optimalen Position gezogen. Somit können meiner Meinung nach Arthrosen, (Sehnen)Entzündungen und Gelenkfehlstellungen möglicherweise begünstigt werden.
Auf der anderen Seite können all diese Erkrankungen auch Triggerpunkte aktivieren. Denn Gelenkfehlstellungen, Entzündungen, oder Schmerzen im Allgemeinen führen in der Regel zu Vermeidungsreaktionen und ungünstigen Schon – sowie Bewegungsmustern. Diese Muster können die Muskulatur überlasten und Triggerpunkte aktivieren.
Eine Triggerpunkt Selbstbehandlung ist somit ein sehr wertvoller Baustein für fast jeden Menschen, der unter Schmerzen leidet. Für manche Menschen ist oft kein weiterer Baustein oder keine andere Methode nötig, um Schmerzen zu beseitigen oder soweit zu lindern, dass das Leben wieder mehr Freude bereitet.
Vorsorge ist besser als Nachsorge: Mit Triggerpunkt Selbstmassagen können Sie Schmerzen, Verspannungen, Bewegungseinschränkungen und Verletzungen vorbeugen.
Bei jungen Menschen sind Triggerpunkte einer der Hauptauslöser für Schmerzen und begünstigen Verletzungen im Sport.
Bei älteren Menschen sind Triggerpunkte vor allem für Schmerzen und Steifheit verantwortlich.
Durch Triggerpunkt Selbstmassagen helfen Sie störende Einflüsse auf das Nervensystem zu beseitigen und das muskuläre Zusammenspiel zu verbessern. Das hilft Schmerzen und Verletzungen vorzubeugen.
Sollten dennoch einmal Schmerzen auftreten, dann finden Sie im Kurs Lösungsvorschläge für fast alle Schmerzen.
Viele Menschen glauben sie müssen mit ihren Schmerzen leben, nur weil sie schon älter oder alt sind.
Das ist ein Irrtum!
Durch Triggerpunkt Selbstmassagen ist eine Schmerzlinderung auch im fortgeschrittenen oder hohen Alter möglich, oft sogar eine Beseitigung der Schmerzen.
Triggerpunkte können in jedem Alter auftreten, und somit auch in jedem Alter Probleme bereiten. Im Umkehrschluss kann die Selbstbehandlung auch in jedem Alter eine Schmerzlinderung verschaffen.
Natürlich weisen Menschen mit fortschreitendem Alter Dinge auf wie Arthrose, degenerierte Bandscheiben, teilweise Verknöcherungen, teils Verengungen des Wirbelkanals usw., und natürlich können all diese Dinge Schmerzen auslösen, müssen sie aber nicht!
Oft stammt der Großteil der Schmerzen aus dem Muskelsystem und den dort befindlichen Triggerpunkten.
Werden diese behandelt, dann schwinden auch die von diesen Triggerpunkten ausgelösten Schmerzen. Was bleibt, sind die von den abgenutzten Strukturen ausgelösten Schmerzen, und diese sind oft gar nicht so stark.
Schmerzen stören die Befindlichkeit vieler Menschen enorm. Sie führen zu gestörtem Schlaf, schlechter Laune und einer geringen emotionalen sowie körperlichen Belastbarkeit.
Viele Menschen können ihrem Job und ihren Hobbies nicht mehr nachgehen. Gescheiterte oder unbefriedigende Therapieverläufe, das Gefühl nicht verstanden oder ernstgenommen zu werden sorgen für Frust.
Vieles dreht sich nur noch um den Schmerz. Negative Gedankenspiralen und Vermeidungsreaktionen entstehen. Auf Dauer nagen die Schmerzen an den Nerven, zermürben, werden chronisch und viele Menschen rutschen (ohne es zu merken) in eine Depression.
Kurzum: Schmerzen können die Lebensqualität massiv einschränken und zu Depressionen führen.
Soweit muss es nicht kommen. Setzen Sie sich mit Ihrem Körper auseinander, lernen Sie sich selbst zu behandeln und verringern die Chance, das auch Sie einen solchen Verlauf erfahren.
Wenn es schon so weit ist: Beginnen Sie dennoch! Beseitigen Sie Schmerzen, die durch Triggerpunkte ausgelöst werden (fast jeder Mensch mit chronischen Schmerzen leidet auch unter Triggerpunkten) und holen Sie sich ein Stück Lebensqualität zurück! Gehen Sie einen Schritt in Richtung Schmerzfreiheit.
Sie werden Ihren Körper besser kennenlernen und sich langsam trauen Ihren Körper Schritt für Schritt wieder mehr zu belasten.
Auf diese Weise teilen Sie sich die Arbeit und erzielen in der gleichen Zeit größere Effekte – für den Fall, dass Sie einen Therapeuten aufsuchen oder benötigen.
Lernen Sie das Zusammenspiel von Muskeln und Schmerzen zu verstehen und finden heraus, woher Ihre persönlichen Probleme stammen.
Dieses Verständnis schafft Ruhe und nimmt einen großen Teil der Angst vor Schmerzen, da Sie verstehen, woher sie rühren und was Sie selbst tun können.
Wenn die Zeit knapp ist, behandeln sie sich selbst. Nicht immer haben Sie neben Job, Familie und Freunden Zeit oder Lust einen Therapeuten aufzusuchen und Termine in Ihren Kalender zu quetschen – wenn Sie überhaupt direkt einen Termin bekommen.
Triggerpunkt Selbstmassagen schaffen Freiraum und Zeit. Sie werden Ihr eigener Therapeut und lernen sich mit kurzen Massagen schnell zu helfen, und zwar immer dann, wenn Sie es brauchen – ohne Wartezeiten.
Selbsthilfe ist immer sofort verfügbar!
Lokalisieren Sie Ihren Schmerz, schauen sich die betreffenden Übungsvideos an und machen sofort mit.
Sie müssen keine Texte lesen, außer sie möchten das – Sie haben die Wahl.
Sie erhalten Zugriff auf viele exklusive Videos. Für jeden Muskel finden Sie Anleitungen zur Palpation (Auffinden und Tasten) des Muskels und der Triggerpunkte, damit Sie diese auch behandeln können.
Natürlich lernen Sie für jeden Muskel auch verschiedene Massagetechniken, sodass Sie eine Auswahl an verschiedenen Techniken haben. Denn verschiedene Techniken funktionieren bei unterschiedlichen Menschen unterschiedlich gut.
Für die Triggerpunkt Selbstmassage sind keine Geräte nötig. Sie lernen alle Triggerpunkte mit Ihren Händen und Armen zu bearbeiten – schonend und effektiv. Somit können Sie sich immer selbst helfen, egal wo Sie gerade sind.
Daneben finden Sie aber natürlich auch für alle Muskeln und Triggerpunkte Massagetechniken mit verschiedensten Geräten wie Faszienrollen, Faszienbällen und Massagestäben.
Für den Kurs sind keinerlei Vorkenntnisse nötig. Alle Anleitungen und Informationen sind auch für Menschen ohne anatomische oder medizinische Vorkenntnisse verständlich.
Detaillierte Beschreibungen und anschauliche Videos sowie Bilder helfen die Übungen leicht nachzuvollziehen und sofort umzusetzen.
Jeder kann lernen seinen Körper zu spüren, und Schmerzen durch Selbstmassagen zu lindern oder sogar zu beseitigen – es ist einfacher als Sie denken.
Sie können auf den Kurs immer, überall und von jedem Endgerät aus zugreifen – egal ob PC, Tablet oder Handy. Sie brauchen kein Buch mit sich zu schleppen.
Hilfe ist immer und überall verfügbar, nur wenige Sekunden und einen Klick entfernt.
Das kann Ihnen einen Wochenendausflug, einen Urlaub, oder einen sportlichen Wettkampf retten.
Das Fundament der Triggerpunktarbeit basiert auf wissenschaftlichen Forschungsarbeiten der vergangenen 100 Jahre. Die Arbeit mit Triggerpunkten und die Theorien zur Entstehung und Behandlung sind leicht nachvollziehbar und greifbar.
Der Kurs enthält zudem Literaturhinweise, sodass eine größtmögliche Transparenz gewährleistet ist.
Alle Übungsanleitungen wurden durch meine langjährige Erfahrung mit Triggerpunkt Selbstmassagen und Schmerzen verfeinert. Diese Kombination aus Fachwissen und persönlicher Erfahrung ist selten. Gleichzeitig möchte ich allerdings kein Anrecht auf die einzige Lösung oder Allwissenheit erheben.
Mein Name ist Jan Lingen. Sie kennen mich vielleicht von meiner Website, meinem YouTube Kanal oder aus meinem Newsletter.
Vor vielen Jahren hatte ich (chronische) Schmerzen und war kaum belastbar. Selbst alltägliche Dinge wie Autofahren, den Geschirrspüler ausräumen, Schreiben oder leichter Sport haben mir Schmerzen bereitet.
Keiner konnte mir helfen und keiner verstand meine Schmerzen. Ich war frustriert. Ich dachte ich muss mich mit dem Schmerz abfinden und das er nie wieder verschwindet.
Zum Glück habe ich das nie akzeptiert und über die Jahre hinweg einen Weg gefunden meine Schmerzen selbst loszuwerden und wieder all die Dinge zu tun, die ich tun möchte!
Natürlich kann ich wieder Autofahren oder einen Brief schreiben. Aber auch meinen Leidenschaften kann ich wieder nachgehen und nach Lust und Laune Klettern, Yoga machen, Trainieren, Radeln, Wandern, Schwimmen, Gitarre spielen, oder im Garten arbeiten.
Ich kann machen was ich will, und lebe nicht mehr mit der Angst die nächste Bewegung könnte mich für Tage außer Gefecht setzen.
Einer der wichtigsten Bausteine hierfür war und ist die Selbstbehandlung von Triggerpunkten. Sie hat mir geholfen schmerzfrei zu werden, und wenn es wieder einmal irgendwo zwickt, dann ist das Problem meist binnen weniger Tage gelöst, wenn es überhaupt solange dauert.
Oft lassen sich aufflammende Probleme mit einer Selbstbehandlung (sofort) lösen (auch im Alter), das jedenfalls ist meine Erfahrung.
Die meisten meiner Schmerzen habe ich mit der Triggerpunkt Selbstbehandlung komplett beseitigen können, und bei schwerwiegenden Problemen war es ein sehr wichtiger Teil auf dem Weg zu Schmerzfreiheit, Selbstbestimmtheit und einem für mich glücklichen Leben.
Seit ich schmerzfrei bin hat sich mein Leben sehr zum Positiven verändert. Meine Lebensqualität hat sich enorm verbessert. Nicht nur weil wieder das machen kann, was ich machen möchte, sondern auch weil meine Laune einfach besser ist.
Zudem bin ich emotional belastbarer, als es der Fall mit andauernden Schmerzen war.
Es ist auch ein schönes Gefühl zu wissen wie man sich selbst helfen kann, wenn man Schmerzen hat oder bekommt. Denn akute Schmerzen, eine Schmerzattacke oder Bewegungseinschränkungen können einem schnell das Wochenende oder den Urlaub vermiesen.
Zu guter Letzt verdiene ich nun meinen Lebensunterhalt damit, anderen Menschen zu helfen und kann einer wunderbaren Arbeit nachgehen. Das ist ein sehr schönes Gefühl.
Fachwissen kombiniert mit langjähriger Erfahrung
Ich habe jahrelang (chronische) Schmerzen gehabt, an verschiedensten Regionen meines Körpers. Heute bin ich schmerzfrei. Aber das ist „nur“ meine persönliche Geschichte.
Mein gelernter Beruf ist Diplom Sportwissenschaftler, mit dem Schwerpunkt Rehabilitation und Prävention. Diesen Abschluss habe ich über ein Studium an der Technischen Universität München in 8 Semestern erworben. In meiner Diplomarbeit habe ich mich mit zellulären Mechanismen und Signalwegen beim Muskelaufbau beschäftigt.
Danach arbeitete einige Jahre als wissenschaftlicher Mitarbeiter der TUM, und schrieb Artikel, welche in Fachbüchern veröffentlicht wurden.
Bereits zu dieser Zeit begann ich mein intensives Selbststudium zum Thema Triggerpunkte und Schmerzen.
Ich beschäftige mich also schon lange mit dem menschlichen Körper und durch mein Studium kann ich meine Arbeit auf ein solides Fundament stellen.
Wichtiger jedoch empfinde ich meine persönlichen Erfahrungen mit Schmerzen und die Tatsache, dass ich heute schmerzfrei bin! Es hilft niemandem, wenn man Schmerzen bis ins kleinste Detail versteht, damit aber keine persönliche Erfahrung hat oder hatte, und nicht weiß was man ganz praktisch gegen diese Schmerzen tun kann.
Und genau das glaube ich zu wissen. Meine Ansätze haben eine wissenschaftliche Basis, sind aber auch stark durch meine persönlichen Erfahrungen geprägt.
Daneben gehe ich transparent mit meinen Quellen um und gebe an, woher ich meine Informationen beziehe.
Neben meiner persönlichen Geschichte hat meine Arbeit auch in der Öffentlichkeit Wellen geschlagen. Täglich wird meine Website viele tausend Male aufgerufen, und zählt insgesamt über 10 Millionen Besucher. Meine Videos auf YouTube wurden über 6 Millionen Mal angesehen. Das entspricht einer Spielzeit von über 250.000 Stunden, 10.000 Tagen oder 28 Jahren.
Für mich war die Entdeckung der Selbstbehandlung von Triggerpunkten eines der größten Geschenke des Lebens. Viele Schmerzen, welche ich über die Jahre hinweg in verschiedensten Regionen hatte, habe ich durch die Triggerpunkt Selbstbehandlung komplett beseitigen können. Bei anderen Schmerzen waren sie ein elementarer Bestandteil auf dem Weg zu Schmerzfreiheit, Selbstbestimmtheit und einem für mich glücklichen Leben.
Ich habe Dinge gelernt, die ich mir nie zugetraut hatte – nämlich mich selbst zu behandeln, massieren zu können, und meine Schmerzen selbst zu lindern und zu beseitigen. Ich dachte immer das sei etwas, das professionellen Therapeuten vorenthalten oder nur mit deren Hilfe möglich ist.
Dem ist aber nicht so. Die ersten Erfolge haben sich fast sofort eingestellt, und mit der Zeit lernte ich mich genauso gut zu behandeln, oft sogar besser, als es „meine“ Therapeuten konnten.
Damit möchte ich niemandem zu nahetreten. Vielmehr möchte ich verdeutlichen wie effektiv Sie sich selbst behandeln können, wenn Sie es lernen möchten.
Natürlich lässt sich die Triggerpunkt Selbstbehandlung aber auch gut mit anderen Therapien kombinieren und fördert zudem den Dialog zwischen Ihnen und Ihrem Therapeuten.
Wenn Sie noch immer skeptisch sind, ob mein Kurs für Sie das Richtige ist, dann lassen Sie sich die folgenden beiden Dinge durch den Kopf gehen:
1. Denken Sie einmal gar nicht an die komplette Lösung Ihrer Schmerzen oder Symptome (auch wenn diese durch Triggerpunktarbeit oft möglich ist).
Überlegen Sie sich vielmehr was es Ihnen wert wäre auf den richtigen Weg zu gelangen, den ersten Schritt in Richtung Schmerzfreiheit zu gehen.
Denn das ist das mindeste, was Ihnen der Kurs liefern wird. Wie wäre das für Sie und was wäre es Ihnen wert? In sehr vielen Fällen ist allerdings deutlich mehr drin. In vielen Fällen lassen sich Schmerzen komplett beseitigen, und in noch mehr Fällen deutlich lindern.
2. Sie erhalten eine 30 Tage Geld-zurück-Garantie: Eine Triggerpunkt Selbstbehandlung kann natürlich nicht jedem Menschen helfen, das wäre ein Irrglaube. Deswegen gebe ich Ihnen eine 30 Tage Geld-zurück-Garantie. Wenn Sie meinen Kurs einen Monat anwenden und merken, dass er nichts für Sie ist, Ihnen gar nichts bringt, nicht hilft, dann erhalten Sie Ihr Geld zurück – ohne Wenn und Aber.
Ich möchte ausschließlich glückliche und zufriedene Teilnehmer – das ist mir eine Herzensangelegenheit.
Schmerzen sind nicht gleich Schmerzen, auch wenn Ihnen das manche weiß machen wollen.
Selbst bei einer bestimmten Schmerzart kann man nicht generalisieren. Kopfschmerzen sind nicht gleich Kopfschmerzen, Rückenschmerzen sind nicht gleich Rückenschmerzen, Knieschmerzen sind nicht gleich Knieschmerzen, usw.
Je nachdem wo am Kopf, wo im Rücken, wo am Knie, etc. Schmerzen auftreten, können unterschiedliche Muskeln und Triggerpunkte verantwortlich sein. Sie können nicht einfach darauf losmassieren, dehnen oder kräftigen.
Sie müssen wissen von welchen Muskeln und Triggerpunkten ein bestimmter Schmerz, ein Symptom oder eine Bewegungseinschränkung ausgelöst werden kann. Und das gilt für alle Schmerzen, Symptome und Bewegungseinschränkungen. Egal ob es sich um Kopfschmerzen, Nackenschmerzen, Rückenschmerzen, Schulterschmerzen, Knieschmerzen etc. handelt.
Sie müssen wissen wo das Problem liegen kann, und Sie müssen wissen was Sie tun. Ansonsten spielen Sie ein Ratespiel.
Im Triggerpunkt Online Kurs zeige ich Ihnen genau das für alle erdenklichen Symptome, Schmerzen und Beschwerden. Das unterscheidet den Kurs in meinen Augen deutlich von manch anderen Angeboten.
Gleichzeitig erhebe ich kein Recht auf Allwissenheit, behaupte nicht den einzig funktionierenden Ansatz zu haben und verspreche auch nicht die einzige Wahrheit oder Lösung zu haben.
Stattdessen möchte ich Ihnen einen Ansatz zur Lösung Ihrer Probleme bieten, der sich mit allen anderen mir bekannten Therapiemethoden kombinieren lässt.
Ich behaupte nicht etwas erforscht und selbst bahnbrechende Erkenntnisse gewonnen zu haben. Vielmehr zeige ich Ihnen Methoden, die es schon lange gibt, die mir selbst und tausenden von Menschen vor Ihnen geholfen haben. Ich zeige Ihnen wie Sie damit selbst arbeiten können und wie sie in das große ganze Bild passen.
Mir geht es nicht um die Verbreitung eines Dogmas, eines Personenkults oder das „Erfinden“ neuer Therapien (was im Übrigen meines Erachtens meist absoluter Quatsch ist), sondern darum einen funktionierenden Weg aufzuzeigen. Dabei möchte ich keinen Anspruch auf „alleiniges“ Rechthaben erheben.
Vielmehr möchte ich, dass Sie lernen zu spüren, selbstständig und achtsam zu handeln und „meine Methoden“ so anwenden, dass es für Sie passt. Ich gebe dabei „nur“ Hilfestellung.
Es gibt nicht DIE EINE Lösung für alle Probleme – die gibt es einfach nicht.
Die Informationsflut im Internet ist gewaltig. Viele haben etwas zu sagen, etwas anzubieten, und meinen die Dinge oft besser zu wissen als alle anderen, manche glauben sogar alles zu wissen.
Wann in Ihrem Leben ist Ihnen so etwas jemals passiert? Wann haben Sie jemanden getroffen, der die Lösung für alle Ihre Probleme oder die richtige Antwort auf alle Ihre Fragen hatte?
Ich kann Ihnen nicht die Lösung für alle Ihre Probleme bieten, und Triggerpunkte sind nicht die ganze Wahrheit. Aber ich denke sie sind der erste Schritt, und einer der wichtigsten.
Sie beseitigen einen Störfaktor im Körper, der viele Schmerzen auslösen, Bewegungen einschränken, und Sie an Sport sowie Bewegung hindern kann.
Viele Schmerzen lassen sich durch Triggerpunkt Selbstbehandlung komplett lösen. Wenn sich die Schmerzen „nur“ lindern lassen, dann gibt es in der Regel noch weitere Auslöser für den Schmerz.
Die Triggerpunkt Selbstbehandlung ist der erste Schritt, und Sie können sie mit allen anderen mir bekannten Behandlungsansätzen und Therapien kombinieren.
Die Selbstmassage und der Einsatz von Faszienrollen - und Bällen und eine gezielte Dehnung sorgen immer wieder für Erleichterung.
Da ich noch einige andere Baustellen habe, habe ich mir den kompletten Onlinekurs gekauft, um mich auch in Zukunft selbst behandeln zu können.
Es ist toll, wie leicht man die zu bearbeitenden Zonen findet und wie man angeleitet wird, sie zu bearbeiten.
Vor allem die Videos sind sehr instruktiv.
Ich habe ziemlich Probleme mit dem Nacken von der Arbeit, ein Patellaspitzensyndrom rechts, eine schmerzhafte Oberschenkelverhärtung links und etwas Tennisarm.
Nach einer Woche konsequenter Behandlung ist schon einiges besser geworden und ich bin zuversichtlich, die Dinge komplett in den Griff zu bekommen.
Durch zu viel Fahrrad fahren waren meine Nackenmuskeln seit 2 Jahren so verspannt, dass die Schmerzen nicht verschwinden wollten und ich auch immer wieder unter Kopfschmerzen litt.
Mit dem Online Kurs und eBook konnte ich mich nun genauer mit den einzelnen Muskelpartien beschäftigen.
Seit ich deinen Triggerpunkt Online Kurs benutze, geht es mir schon viel besser. Es gibt sogar Tage, an denen ich keine Nackenschmerzen mehr habe.
Danke dafür.
Ich habe seit vielen Jahren chronische Muskelschmerzen. Alles wurde abgeklärt, und ich gelte als "austherapiert".
Ich bemerkte bereits nach wenigen Klicks, wie bedeutend der Kurs für meine Muskelschmerzen sein würde.
Meine langjährigen Muskelverspannungen wurden durch Massagen oder KG allein kaum besser bzw. kamen immer wieder zurück.
Deine Videoanleitungen sind gut verständlich und helfen!
Vor einiger Zeit wurde ich von heftigen andauernden Schmerzen geplagt, welche ich anhand Deiner guten Übersicht als fiesen Hexenschuss erkennen konnte.
Ich war sehr überrascht über die Zusammenhänge und habe die entsprechenden Stellen bearbeitet, auch wenn es gefühlt kaum zum Aushalten war.
Und nach ein paar Tagen war tatsächlich Ruhe. VIELEN DANK!
Die Videos sind klasse! Alles wird gut erklärt und gezeigt, so dass sich auch ein Laie zurechtfindet!
Wegen eigener Beschwerden und aufgrund beruflichen Interesses habe ich schon seit längerer Zeit im öffentlichen Bereich nach Lösungen für diverse Probleme gesucht.
Genaueste Anleitungen ermöglichen es selbst Laien, die entsprechenden Muskeln zu finden, zu behandeln und segmentübergreifende Zusammenhänge zu verstehen.
Ich bin total begeistert von deinem Triggerpunkt Online Kurs.
Ich kann jederzeit die verschiedenen Muskeln nachschlagen und die entsprechende Massage in Text, Bild und Video nachlesen und anschauen.
So kann ich Beschwerdebilder meiner Kunden noch effektiver unterstützen.
Dein "Gesamtpaket" ist eine wahre Fundgrube und das Preis-Leistungsverhältnis unschlagbar!
Da ich täglich bis zu 10 Stunden rund um meine Liege stehe, kannst du dir ja vorstellen, wie es manchmal mit meinem oberen Rücken, Nacken, Daumengrundgelenk usw. aussieht!
Die Triggerpunkte funktionieren hier zuverlässig und schnell.
Zudem war ich auf der Suche nach etwas, was ich meinen Kunden an die Hand geben kann.
Da empfehle ich deinen Kurs: Manche meiner Kunden haben ihre Schmerzen sofort im Griff gehabt!
Vor allem die Videos sind sehr hilfreich, gerade bei Muskeln wie dem Iliopsoas und motivieren mich persönlich stärker als ausschließlich Fotos und Beschreibungen.
Ich halte den Kurs schon allein deshalb für eine lohnende Investition, weil er Menschen unabhängiger von Fremdbehandlungen macht und ihnen einen sinnvollen und gut angeleiteten Zugang zur Auseinandersetzung mit ihrem eigenen Körper ermöglicht, durch den sie ihre Beschwerden lindern können.
Dann melden Sie sich für mein kostenloses Triggerpunkt und Faszien 1×1 an.
Das ist mein Online Grundkurs in welchem ich häufig gestellte Fragen beantworte und Ihnen meine Geschichte ganz genau erzähle.
Der Kurs ist eine gute Gelegenheit mich und meine Arbeit besser kennenzulernen.
Inhalte des kostenlosen Triggerpunkt & Faszien 1×1
Sie erhalten den Kurs via E-Mail, sobald Sie sich für meinen Newsletter angemeldet haben.
Kostenloser Kurs
