Unterarm & Handgelenkschmerzen: Übersicht & Selbstbehandlung

Unterarmschmerzen und Schmerzen im Handgelenk können nicht nur den Alltag massiv einschränken, sondern werden nicht selten über Monate hinweg verschleppt.

Oft lösen „einfach nur“ überlastete Muskeln des Unterarms die Schmerzen aus, auch wenn die Ursachen mannigfaltig sein können.

Vor allem starke Greifbewegungen – Krafttraining, Garten – und Hausarbeit – sowie das lange Bedienen von Maus und Tastatur am Computer überlasten häufig die Muskeln ihrer Unterarme.

Das Ergebnis können Verspannungen und Triggerpunkte sein, welche die Schmerzen auslösen.

Mit einer Selbstmassage können Sie ihre Muskeln von diesen Punkten und dem Zuviel an Spannung befreien und lindern somit oft die Schmerzen.

Neben den Unterarmmuskeln können allerdings auch weiter entfernt liegende Muskeln in der Schulterregion Schmerzen in den Unterarmen hervorrufen.

In der Regel ist hier eine monotone und „runde“ Haltung des Rückens für die Überlastung verantwortlich.

Am Ende dieser Seite finden Sie ausführliche Selbstmassageanleitungen gegen häufig auftretende Schmerzen im Unterarm.