Unterarm & Handgelenkschmerzen: Übersicht & Selbstbehandlung

Unterarmschmerzen und Schmerzen im Handgelenk können nicht nur den Alltag massiv einschränken, sondern werden nicht selten über Monate hinweg verschleppt.

Oft lösen “einfach nur” überlastete Muskeln des Unterarms die Schmerzen aus, auch wenn die Ursachen mannigfaltig sein können.

Vor allem starke Greifbewegungen – Krafttraining, Garten – und Hausarbeit – sowie das lange Bedienen von Maus und Tastatur am Computer überlasten häufig die Muskeln ihrer Unterarme.

Das Ergebnis können Verspannungen und Triggerpunkte sein, welche die Schmerzen auslösen.

Mit einer Selbstmassage können Sie ihre Muskeln von diesen Punkten und dem Zuviel an Spannung befreien und lindern somit oft die Schmerzen.

Neben den Unterarmmuskeln können allerdings auch weiter entfernt liegende Muskeln in der Schulterregion Schmerzen in den Unterarmen hervorrufen.

In der Regel ist hier eine monotone und “runde” Haltung des Rückens für die Überlastung verantwortlich.

Am Ende dieser Seite finden Sie ausführliche Selbstmassageanleitungen gegen häufig auftretende Schmerzen im Unterarm.

Um unnötige Fehler bei der Selbstbehandlung Ihrer Unterarmschmerzen zu vermeiden, sehen Sie sich bitte auch das Triggerpunkt und Faszien 1×1 an

Das ist ein kostenloser Einführungskurs zu den Grundlagen der Selbstbehandlung.

Der Kurs nimmt Ihnen die Angst vor Ihren Unterarmschmerzen und schenkt Ihnen Zuversicht und Sicherheit bei der Selbstbehandlung.

Sie erfahren, worauf es bei jeder Behandlung ankommt und welche Fehler Sie vermeiden sollten, um Ihre Schmerzen langfristig loszuwerden!

  • Wie oft und wie intensiv massieren, damit Ihre Selbstbehandlung wirksam ist?
  • 3 effektive Selbstmassage-Techniken gegen Ihre Schmerzen!
  • Was tun, wenn Ihre Schmerzen stärker werden?
  • Wann und wie lange dehnen und wann Sie es besser bleibenlassen sollten!
  • Wie ich meine jahrelangen chronischen Schmerzen selbst gelöst habe!

Geben Sie Ihren Namen und E-Mail-Adresse ein und Sie können in direkt die ersten Schritte in Richtung Schmerzfreiheit gehen. Ich freue mich auf Sie, bis gleich!

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