Unterarm und Handgelenkschmerzen: Übersicht und Selbstbehandlung

Unterarmschmerzen und Schmerzen im Handgelenk können nicht nur den Alltag massiv einschränken, sondern werden nicht selten über Monate hinweg verschleppt.

Oft lösen „einfach nur“ überlastete Muskeln des Unterarms die Schmerzen aus, auch wenn die Ursachen mannigfaltig sein können.

Vor allem starke Greifbewegungen – Krafttraining, Garten – und Hausarbeit – sowie das lange Bedienen von Maus und Tastatur am Computer überlasten häufig die Muskeln deiner Unterarme.

Das Ergebnis können Verspannungen und Triggerpunkte sein, welche die Schmerzen auslösen.

Mit einer Selbstmassage kannst du deine Muskeln von diesen Punkten und dem Zuviel an Spannung befreien und linderst somit oft die Schmerzen.

Neben den Unterarmmuskeln können allerdings auch weiter entfernt liegende Muskeln in der Schulterregion Schmerzen in den Unterarmen hervorrufen.

In der Regel ist hier eine monotone und „runde“ Haltung des Rückens für die Überlastung verantwortlich.

Am Ende dieser Seite findest du ausführliche Selbstmassageanleitungen gegen häufig auftretende Schmerzen im Unterarm.

Um unnötige Fehler bei der Selbstbehandlung deiner Unterarmschmerzen zu vermeiden, sieh dir bitte auch das Triggerpunkt und Faszien 1×1 an

Das ist ein kostenloser Einführungskurs zu den Grundlagen der Selbstbehandlung.

Der Kurs nimmt dir die Angst vor deinen Unterarmschmerzen und schenkt dir Zuversicht und Sicherheit bei der Selbstbehandlung.

Du erfährst, worauf es bei jeder Behandlung ankommt und welche Fehler du vermeiden solltest, um deine Schmerzen langfristig loszuwerden!

  • Wie oft und wie intensiv massieren, damit deine Selbstbehandlung wirksam ist?
  • 3 effektive Selbstmassage-Techniken gegen deine Schmerzen!
  • Was tun, wenn deine Schmerzen stärker werden?
  • Wann und wie lange dehnen und wann du es besser bleiben lassen solltest!
  • Wie ich meine jahrelangen chronischen Schmerzen selbst gelöst habe!

Gib deinen Namen und E-Mail-Adresse ein und du kannst direkt die ersten Schritte in Richtung Schmerzfreiheit gehen. Ich freue mich auf dich, bis gleich!

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