Hier finden Sie eine effektive Karpaltunnelsyndrom Behandlung
Oft ist die Diagnose dieses Symptoms eine Fehldiagnose.
Sollte dies bei ihnen der Fall sein, dann haben ihre bisherigen Behandlungen wahrscheinlich wenig Wirkung gezeigt.
Ihre Schmerzen schleppen Sie vielleicht auch schon seit Monaten mit sich herum, was Sie im Alltag vermehrt einschränkt.
Warum ist das so?
In vielen Fällen ist es nicht die Einklemmung des Nervus medianus bzw. Mittelarmnervs, der zu Schmerzen am Handgelenk führt, welche dann meist als Karpaltunnelsyndrom bezeichnet werden.
Oft sind es nur Verspannungen und Triggerpunkte in ihren Armen und einem Halsmuskel, welche die Schmerzen hervorrufen.
In diesem Fall lassen sich die Schmerzen durch eine Selbstmassage lindern und beseitigen.
Also vielleicht auch bei ihnen!
In wenigen Augenblicken nehme ich Sie an die Hand und führe Sie Schritt für Schritt durch ihre persönliche Karpaltunnelsyndrom Behandlung.
Natürlich handelt es sich hier eigentlich gar nicht um eine solche, der Einfachheit halber werde ich sie aber so nennen.
Bevor wir beginnen, möchte ich ihnen noch wichtige Informationen bzgl. der Massage an die Hand geben, damit Sie auch Erfolge sehen.
Sollte Sie die Selbstmassage trotz meiner Anleitungen vor Fragezeichen stellen, dann kommen Sie doch in eines meiner Triggerpunkt Seminare.
Muskeln: Brachioradialis, Extensor carpi radialis brevis & longus, Extensor carpi ulnaris
In diesem ersten Schritt werden wir die Rückseite ihrer Unterarme bearbeiten, auf welcher sich die Stabilisatoren und Extensoren ihres Handgelenks befinden.
Verspannungen und Triggerpunkte stören zum einen die Zugverhältnisse auf ihr Handgelenk und irritieren zum anderen ihr Nervensystem.
Beides kann Schmerzen an der Innenseite ihres Handgelenks auslösen und ein Karpaltunnelsyndrom vortäuschen.
Ich empfehle ihnen diesen Bereich mit einem Massageball zu bearbeiten.
Muskeln: Flexor carpi radialis & ulnaris, Palmaris longus, Pronator teres
Bei diesen Muskeln handelt es sich um die Beugemuskulatur ihrer Finger und ihres Handgelenks.
Zusammen mit den in Punkt 1. beschriebenen Muskeln sind es die wichtigsten für ihre Karpaltunnelsyndrom Behandlung.
Wir werden diesen Bereich mit der Druck-Bewegungstechnik sowie der Ballmassage bearbeiten.
Die Verspannungen in ihren Handgelenksbeugern befinden sich meist im mittleren Bereich ihrer Unterarme und aufwärts – siehe Bilder –.
Beginnen wir mit der Druck-Bewegungstechnik.
Hierzu müssen Sie sich setzen.
Legen Sie nach ca. 30 Sekunden eine kurze Pause ein und lassen ihren Arm für ca. eine Minute locker hängen.
Spüren Sie wie er sich anfühlt, nehmen einige tiefe Atemzüge und entspannen sich.
Wiederholen Sie den Vorgang, aber mit einem Unterschied.
Schließen Sie keine Faust, sondern verdrehen ihr Handgelenk. Natürlich sollen Sie auch hier versuchen schmerzliche Punkte zu finden und sich dann auf diese konzentrieren.
Beginnen Sie die Massage an der Innenseite ihrer Unterarme verhalten und achten darauf wie ihr Körper reagiert.
Sollten Sie es zu forsch angehen, so können sich ihre Karpaltunnelschmerzen kurzzeitig verschlimmern. Das ist zwar nicht weiter dramatisch, aber dennoch unerwünscht.
Wir schließen die Arbeit an ihren Unterarmen mit einem Massageball nun ab.
Muskeln: Adductor pollicis & Opponens Pollicis
Diese beiden Muskeln bewegen ihren Daumen zu den restlichen Fingern hin.
Für die meisten Greifbewegungen sind sie also unabdingbar.
Um diese Muskeln zu massieren, werden Sie sie erst einmal spüren müssen. Beginnen wir mit dem Adductor pollicis.
Fahren wir mit dem Opponens pollicis fort, welcher ebenfalls sehr häufig zu Schmerzen am Karpaltunnel auslöst.
Muskel: Brachialis
Der Brachialis steht in keiner direkten Verbindung mit ihremHandgelenk.
Er kann aber durch Triggerpunkte ihr Nervensystem irritieren und Schmerzen an der Innenseite des Handgelenks auslösen, welche die gleichen Charakteristika besitzen wie ein Karpaltunnelsyndrom.
Ihr Brachialis spannt über ihr Ellenbogengelenk und zieht hinauf bis ca. zur Hälfte ihres Oberarms.
Er liegt etwas versteckt neben bzw. unter ihrem Bizeps. Sie können ihn aber leicht finden und massieren. Hierzu verwenden Sie am besten die Daumentechnik.
Muskeln: Scaleni
Die Scaleni sind drei Muskeln ihres Halses, welche häufig ein „Pseudo-Karpaltunnelsyndrom“ auslösen.
Die Massage dieser Muskeln ist etwas komplizierter, weswegen ich Sie hier auf deren eigene Seite verweisen möchte – siehe oberer Link -.
Ich bedanke mich fürs Lesen und hoffe, dass ich ihnen bei ihrer Karpaltunnelsyndrom Behandlung weiterhelfen konnte.
Sollten Sie Fragen bzgl. dieser Website oder der hier vorgestellten Massage haben, so zögern Sie bitte nicht mich zu kontaktieren.
Ich freue mich von ihnen zu hören.
