Triggerpunkt und Faszien 1×1
Der Brachialis ist ein Muskel deines Ellenbogens und er kann verschiedenste Beschwerden auslösen.
Er ist einer von mehreren Muskeln, die Ellenbogenschmerzen, Oberarmschmerzen, Sensibilitätsstörungen sowie Bewegungseinschränkungen und vieles mehr auslösen können, wenn sie Myogelosen oder Triggerpunkte aufweisen.
Myogelosen und Triggerpunkte sind kleinste Knötchen in der Muskulatur, die unter anderem zu Schmerzen führen können. Sie entstehen durch Überlastung und verschwinden danach nicht mehr von selbst.
Wenn diesen Triggerpunkten keine Beachtung geschenkt, sie übersehen oder unpassend behandelt werden, dann bleiben die vom Brachialis ausgelösten Schmerzen und Beschwerden meist bestehen oder kehren nach kurzer Zeit wieder zurück.
Selbst Dehn- und Kräftigungsübungen helfen dann oft nicht gegen Schmerzen, da Triggerpunkte das Nervensystem stören und sich die Muskeln deshalb nicht mehr so gut anspannen und dehnen lassen.
Allerdings kannst du Triggerpunkte im Brachialis in einem ersten Schritt mit einer Selbstmassage behandeln, dein Nervensystem von diesem Störfaktor befreien und somit deine Schmerzen lindern – selbst als Laie ohne medizinische Vorkenntnisse.
Auf dieser Seite lernst du die Triggerpunkt-Selbstmassage des Brachialis, welche Schmerzen und Beschwerden er auslösen kann und durch welche Überlastungen Triggerpunkte entstehen können.
Zudem erkläre ich dir, welche weiteren Schritte meiner Erfahrung nach zu einer ganzheitlichen Selbstbehandlung gehören, um wirklich schmerzfrei zu werden – und vor allem zu bleiben.
Triggerpunkt und Faszien 1×1
Im Triggerpunkt und Faszien 1×1 entwickelst du ein tiefgreifendes Verständnis für die Selbstmassage und Selbstbehandlung von Schmerzen.
Das Triggerpunkt und Faszien 1×1 ist Teil des Premium Schmerzfrei-Kurs. Diesen Teil stelle ich dir frei zur Verfügung, damit du weißt, wie du deine Schmerzen selbst lösen kannst.
Beschwerden
Fast jeder Mensch hat Triggerpunkte. Triggerpunkte gehören zu den Myogelosen und sind kleinste knötchenartige Verspannungen und Verhärtungen, die durch körperliche und psychische Überlastung in Muskeln auftreten können, also auch im Brachialis.
Die von Triggerpunkten ausgelösten Schmerzen können teils sehr heftig sein und auch zu Bewegungseinschränkungen, Sensibilitätsstörungen wie Kribbeln und Taubheit, Muskelschwäche, Koordinationsstörungen und scheinbar unerklärlichen Symptomen führen.
Werden diese Beschwerden durch Triggerpunkte ausgelöst, dann kannst du sie mit einer Triggerpunkt-Selbstmassage lindern bis lösen. Danach kannst du durch achtsame und passende Dehn- und Kräftigungsübungen der erneuten Entstehung von Triggerpunkten und somit auch von Schmerzen vorbeugen.
Triggerpunkte im Brachialis können Schulterschmerzen vorn an der Schulter, Oberarmschmerzen an der Vorderseite des Oberarms und Ellenbogenschmerzen in der Ellenbogenbeuge auslösen.
Sehr aktive Triggerpunkte im Brachialis können Schmerzen im Bereich des Daumens auslösen.
Neben den oben beschriebenen Schmerzen, welche meist unter Ruhe auftreten, können Triggerpunkte im Brachialis folgende Beschwerden auslösen.
Folgende Diagnosen gehen oft mit Schmerzen einher, die denen von Triggerpunkten im Brachialis sehr ähnlich sind, und deswegen oft verwechselt werden.
Anmerkung: Diese Diagnosen können natürlich parallel zu Triggerpunkten bestehen und teilweise von diesen ausgelöst werden.
Es macht in jedem Fall Sinn, den Muskel auf Triggerpunkte zu untersuchen und von diesen zu befreien – mit einer Selbstmassage.
Wichtig
All diese Schmerzen, so wie auch Oberarmschmerzen und Ellenbogenschmerzen können fast nie auf den Brachialis reduziert werden.
Deshalb brauchst du im Verlauf deiner Selbstbehandlung eine Übersicht über ALLE Muskeln, die deine Beschwerden auslösen können.
Nur so weißt du, in welchen anderen Muskeln du neben dem Brachialis nach Triggerpunkten suchen und diese massieren musst. Nur so kannst du alle Triggerpunkte finden und behandeln, die deine Schmerzen auslösen.
Um deine Schmerzen ganz und nachhaltig zu lösen, empfehle ich zusätzlich, für deine Beschwerden passende Dehn- und Kräftigungsübungen auszuführen. So behandelst du auch noch weitere Schmerzauslöser in der Muskulatur und beugst der erneuten Entstehung von Triggerpunkten im Brachialis und allen anderen Muskeln vor. Und somit natürlich auch der Entstehung erneuter Schmerzen.
Um aber zu beginnen, kannst du dich jetzt in einem ersten Schritt auf die Selbstmassage des Brachialis konzentrieren und dich damit vertraut machen. Alle weiteren Schritte erfährst du danach.
Selbstmassage
Um den Brachialis zu tasten, musst du den Bizeps etwas zur Seite schieben, da er den Brachialis teilweise verdeckt.
Platziere deinen Daumen etwas über der Ellenbogenbeuge und bewege ihn einige Male hin und her.
Hierbei kannst du den Brachialis unter deinem Daumen springen fühlen.
Versuche nun den Muskel nach oben hin zu ertasten und sei dir bewusst, dass du vor allem seinen seitlichen Bereich spüren wirst, da er zur Mitte hin vom Bizeps verdeckt wird.
Für die Massage des Brachialis bieten sich die Druck-Bewegungstechnik und die Präzisen Massagestriche an.
Druck-Bewegungstechnik
Greife den Muskel mit einem Pinzettengriff – mit Daumen und Zeigefinger.
Baue etwas Druck auf und beuge, sowie strecke deinen Ellenbogen einige Male.
Variiere hier auch deine Fingerposition.
Suche auf diese Weise nach schmerzhaften Punkten.
Bewege dich einige Male langsam durch die schmerzhaften Bewegungsabschnitte.
Präzise Massagestriche
Untersuche den Brachialis auf schmerzhafte Punkte, indem du mit deinem Daumen in ihn hineindrückst.
Sobald du einen Punkt findest, massierst du ihn mit den Präzisen Massagestrichen, indem du sehr langsam von kurz vor bis kurz hinter den Punkt streichst.
Hierbei ist wichtig, dass du dich wirklich auf dem Muskel befindest, da dein Nervus radialis in dieser Gegend verläuft.
Wenn du abrutschst und den Nerv zu stark massierst, dann kann es sein, dass du in den nächsten ein bis zwei Wochen verstärkte Armscherzen hast.
Allerdings müsstest du dafür ziemlich stark und lange auf den Nerv drücken. Also keine Angst. Sei etwas vorsichtig und lass es langsam angehen.
Vergewissere dich einfach, dass du nach rechts und links hin den Rand des Muskels spürst und übe den Druck dann von oben, sozusagen auf die „Mitte“ des Muskels aus.
Weitere Muskeln und Triggerpunkte
Den allerersten Schritt, also die Selbstmassage des Brachialis, hast du bereits gelernt.
Wie du aber weißt, können Oberarmschmerzen, Ellenbogenschmerzen und alle anderen hier erwähnten Beschwerden nicht auf den Brachialis reduziert, sondern auch noch von Triggerpunkten in weiteren Muskeln ausgelöst werden.
Deshalb zeige ich dir im Premium Schmerzfrei-Kurs, welche anderen Muskeln das sind, wie du sie untersuchst und massierst – damit dir kein einziger Triggerpunkt entgeht.
Selbstverständlich erhältst du auch passende Dehn- und Kräftigungssequenzen für genau diese Muskeln, um einer erneuten Überlastung und der Entstehung von Triggerpunkten und Schmerzen vorzubeugen.
Du kannst jetzt gleich mit dem Premium Schmerzfrei-Kurs beginnen, auch ohne Vorkenntnisse, und noch heute sicher sein, die für dich richtigen Übungen an der Hand zu haben.
Entstehung von Triggerpunkten
Ellenbogenschmerzen, Oberarmschmerzen und alle anderen hier genannten Beschwerden können durch Triggerpunkte im Brachialis und einigen anderen Muskeln ausgelöst werden.
Um herauszufinden, durch welche Situationen deine Schmerzen möglicherweise entstanden sind oder was dazu beigetragen hat, gebe ich dir im folgenden Video Beispiele aus dem Alltag und Sport, wie Triggerpunkte im Brachialis entstehen können.
Vielleicht findest du dich hier wieder, hast ein Aha-Erlebnis oder kannst dich und deine Schmerzgeschichte dadurch besser verstehen.
Im Video erwähnter Kurs: Das Triggerpunkt und Faszien 1×1 ist Teil des Premium Schmerzfrei-Kurs, und diesen Teil stelle ich dir frei zur Verfügung.
Um zu verstehen, warum bestimmte Haltungen oder Bewegungen den Brachialis überlasten können, hilft es zu wissen, wo sich der Muskel befindet und welche Bewegungen er im Ellenbogen ausführt.
Einfach ausgedrückt, zieht der Brachialis von der oberen Hälfte deines Oberarmknochens an deine Elle.
Ursprung
Ansatz
Innervation
Der Brachialis hat nur eine Funktion und das ist die Beugung des Ellenbogens.
Der Brachialis wird vor allem aktiv, akut oder chronisch überlastet. Das heißt, entweder durch sich ständig wiederholende und gleichförmige Bewegungen, oder durch kurzfristig deutlich zu hohe Belastungen.
Dies ist hauptsächlich der Fall, wenn du keine ausgleichenden Aktivitäten ausführst und dem Muskel nicht die nötige Zeit zur Anpassung an die Belastungen gibst.
Hier einige Beispiele aus Sport und Alltag, die den Muskel in vielen Fällen überbeanspruchen, Triggerpunkte aktiveren und zu den oben beschriebenen Schmerzen führen.
Schmerzfrei werden und bleiben
Bisher hast du gelernt
Alle hier erwähnten Beschwerden können nicht auf den Brachialis reduziert werden. Deshalb musst du alle für deine Schmerzen oder Beschwerden verantwortlichen Muskeln kennen, finden, auf Triggerpunkte hin untersuchen und dann massieren.
Die Selbstmassage kann die erneute Entstehung von Triggerpunkten im Brachialis und allen anderen Muskeln nicht verhindern. Denn sie kann nicht das Problem der Überlastung der Muskulatur lösen, durch welches Triggerpunkte und Schmerzen entstehen.
Mit den richtigen Kräftigungsübungen werden all diese Muskeln stärker und belastbarer. Das heißt, dass sie nicht mehr so schnell überlasten. Das hilft, der erneuten Entstehung von Triggerpunkten und somit auch Schmerzen vorzubeugen und somit schmerzfrei zu bleiben!
Die Selbstmassage ist wunderbar und der einzige Weg Triggerpunkte selbst zu lösen, aber sie hat ihre Grenzen. Sie kann keine Verkürzungen, Verklebungen, zu hohe oder zu niedrige Spannungen der Muskulatur lösen, die fast immer gemeinsam mit Triggerpunkten auftreten und ebenfalls Schmerzen auslösen können.
Diese Verkürzungen und Verklebungen kannst du mit passenden Dehn- und Kräftigungsübungen für genau diese Muskeln lösen und deren Spannung normalisieren.
Auf diese Weise kannst du mit dem Trio Selbstmassage, Dehnung und Kräftigung deine Schmerzen komplett lösen.
Im Premium Schmerzfrei-Kurs erhältst du alles, was du brauchst.
