Auf dieser erfahren Sie, was Sie gegen verschiedene Arten von Knieschmerzen selbst tun können.
Die vorgestellten Übungen sind so effektiv und für so viele Menschen passend, dass Sie Ihre Schmerzen vielleicht schon heute lindern können!
Sie finden erste Übungen gegen…
Knieschmerzen werden oft von Muskeln und Faszien ausgelöst und haben wenig bis nichts mit Arthrosen oder Ähnlichem zu tun.
Das heißt, dass sie die Schmerzen meist in wenigen Tagen bis Wochen lindern bis beseitigen können.
Der erste Schritt dabei ist die Selbstbehandlung von Triggerpunkten. Dieser Schritt kommt vor allen anderen Übungen wie Dehnung oder Kräftigung.
Triggerpunkte sind kleinste Knötchen in Ihrer Muskulatur und stören das Nervensystem. Fast jeder hat Triggerpunkte (aktiv oder schlummernd) und fast niemand weiß es.
Das Gute ist allerdings, dass Sie Triggerpunkte sehr leicht selbst behandeln können.
Und das ist auch wichtig, um Schmerzen zu lindern, Schmerzen vorzubeugen und Kraft– und Dehnübungen schmerzfrei zu ermöglichen.
Denn Triggerpunkte können nicht nur alle möglichen Knieschmerzen auslösen, sondern auch die Dehn- und Anspannungsfähigkeit Ihrer Muskeln beeinträchtigen.
Neben dem Schmerz haben Sie dann vielleicht das Gefühl, dass Ihre Muskeln schwach und steif sind.
Ihr Knie knickt aufgrund der Triggerpunkte immer wieder weg, fühlt sich instabil an und/oder die Muskeln Ihrer Beine sind bretthart.
Mit einer Selbstmassage können Sie Triggerpunkte, Myogelosen etc. beseitigen und die Spannung der Muskulatur normalisieren.
Dadurch können Sie die Knieschmerzen meist lösen.
Das Triggerpunkt und Faszien 1×1 ist ein kostenloser und unverbindlicher Kurs.
Sei erfahren, worauf es bei jeder Selbstbehandlung ankommt und welche häufigen Fehler Sie vermeiden sollten, wenn Sie Ihre Schmerzen langfristig lösen möchten.
Geben Sie Ihren Namen und E-Mail-Adresse ein und Sie können in direkt die ersten Schritte in Richtung Schmerzfreiheit gehen. Ich freue mich auf Sie, bis gleich!
Folgende Artikel leiten Sie sicher und einfach durch den Beginn Ihrer Selbstbehandlung und helfen Ihre Knieschmerzen zu lindern.
Weiterführende Schritte und ganzheitliche Übungsprogramme finden Sie im Online-Kurs Oberschenkel und Knie.