Schulterschmerzen – Übersicht & Selbstbehandlung

Schulterschmerzen sind ein sehr komplexes Thema und begleiten den Betroffenen nicht selten Monate, oder gar Jahre.

Im höheren Alter entstehen diese Schmerzen oft aufgrund von Abnutzungserscheinungen der Rotatorenmanschette und/oder “Kalkablagerungen”.

Bei den meisten jungen Menschen allerdings, und auch bei vielen im fortgeschrittenen Alter, sind oft verspannte Muskeln und Triggerpunkte der Brust – sowie Schulterregion der Auslöser und ausschlaggebende Faktor für die Schmerzen.

Diese können Sie selber durch eine Eigenmassage und ein spezifisches Kräftigungsprogramm für die Schulter meist sehr gut beseitigen. Auf dieser Website habe ich drei sehr häufige Schmerzproblematiken der Schulter abgehandelt.

  • Schmerzen unterm Schulterblatt
  • Schmerzen auf dem Schulterblatt und an der Schulterrückseite
  • Schmerzen im vorderen Bereich der Schulter

Für jede dieser Zonen erhalten Sie am Ende dieser Seite eine ausführliche Selbstmassageanleitung, in welcher die Massage potenziell problemverursachender Muskeln beschrieben wird.

Aus dem oben Gesagten versteht es sich von selber, dass diese Anleitungen der Selbstbehandlung von Schmerzen dienen, welche muskulären Ursprungs sind.

Allerdings möchte ich auch anmerken, dass eine Selbstmassage nach Schulterverletzungen – Bsp. Rupturen der Rotatorenmanschette, Schultereckgelenkssprengungen, etc. – in sehr vielen Fällen hilfreich sein kann, da die umgebende Muskulatur aufgrund des Traumas meist eine zu hohe Spannung und Triggerpunkte aufweist.

Dies führt dazu, dass Schmerzen und Bewegungseinschränkungen oft bestehen bleiben, selbst nachdem die initiale Verletzung ausgeheilt ist.

Um unnötige Fehler zu vermeiden, sehen Sie sich das Triggerpunkt und Faszien 1×1 an, bevor Sie mit der Selbstbehandlung Ihrer Schulterschmerzen beginnen

Das ist ein kostenloser Einführungskurs zu den Grundlagen der Selbstbehandlung.

Der Kurs nimmt Ihnen die Angst vor Ihren Schmerzen und schenkt Ihnen Zuversicht und Sicherheit bei der Selbstbehandlung Ihrer Schulterschmerzen.

Sie erfahren, worauf es bei jeder Behandlung ankommt, also auch bei der von Schulterschmerzen, und welche Fehler Sie vermeiden sollten, um Ihre Schmerzen langfristig loszuwerden!

  • Wie oft und wie intensiv massieren, damit Ihre Selbstbehandlung wirksam ist?
  • 3 effektive Selbstmassage-Techniken gegen Ihre Schmerzen!
  • Was tun, wenn Ihre Schmerzen stärker werden?
  • Wann und wie lange dehnen und wann Sie es besser bleibenlassen sollten!
  • Wie ich meine jahrelangen chronischen Schmerzen selbst gelöst habe!

Geben Sie Ihren Namen und E-Mail-Adresse ein und Sie können in direkt die ersten Schritte in Richtung Schmerzfreiheit gehen. Ich freue mich auf Sie, bis gleich!

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