Flexor carpi radialis Schmerzen & Triggerpunkte

Der Flexor carpi radialis ist ein Muskel an der „Innenseite“ bzw. an der unbehaarten Seite Ihres Unterarms. Sehr oft ist dieser Muskel in Handgelenks & Unterarmschmerzen involviert, sowie Schmerzen, welche denen eines pseudo Karpaltunnelsyndroms sehr ähnlich sind.

Allerdings können Sie diese Schmerzen selber in den Griff bekommen, indem Sie den Muskel mit einer Selbstmassage bearbeiten. Vorausgesetzt natürlich, Ihre Schmerzen haben einen muskulären Ursprung, was meist der Fall ist.

1. Schmerzzonen & Symptome

1.1 Schmerzzonen

Befinden sich Verhärtungen in dem Muskel, so wird er meist an deren Stelle druckempfindlich sein und/oder Ihnen Schmerzen bereiten. Triggerpunkte in dem Muskel hingegen können den Schmerz auch „weitertragen“. In diesem Fall in den Bereich Ihres Handgelenks.

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1.2 Symptome und Beschwerden

Die oben beschrieben Schmerzen sind eines der häufigsten Beschwerdebilder. Neben diesen kann es auch zu einem Schwächegefühl bei Greifbewegungen kommen.

1.3 Differenzialdiagnosen

Folgende Diagnosen weisen Symptome auf, die denen ausgelöst von Triggerpunkten im Flexor carpi radialis sehr ähnlich sind.

Sie sollten aber wissen, dass Triggerpunkte nicht die alleinige Wahrheit sind, wenn es um Muskel – und Gelenkschmerzen geht und auch die folgenden Diagnosen in Betracht gezogen werden müssen, auch wenn sie weitaus seltener vorkommen.

Zudem können sich Triggerpunkte und die folgenden Diagnosen teilweise gegenseitig begünstigen.

  • Mediale epicondylitis bzw. Golferellenbogen
  • Karpaltunnelsyndrom
  • Arthritis

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2. Ursprung, Ansatz & Innervation

Einfach ausgedrückt, zieht der Muskel von Ihrem Oberarm an Ihre Hand. Mehr müssen Sie eigentlich nicht wissen.Trotzdem, unten stehend finden sie die genauen anatomischen Landmarken.

Ursprung

  • Epicondylus medialis des Humerus/Oberarmknochens

Ansatz

  • Os metacarpale II

Innervation

  • Innerviert wird der Muskel vom Nervus medianus der Segmente C5 – C7.

Triggerpunkte

  • und Orte an denen häufig Verhärtungen auftreten, sind mit einem X gekennzeichnet.
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3. Funktion

Die Funktion des Muskels lässt sich schon von seinem Namen und den anatomischen Fixpunkten herleiten. Er beugt Ihr Handgelenk und knickt es in Richtung der Daumenseite hin ab.

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Beugung des Handgelenks

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Abknicken des Handgelenks

4. Überlastung und Triggerpunktentwicklung im Flexor carpi radialis

Muskelhärten und Triggerpunkte entstehen in diesem Muskel vor allem durch eine Überbeanspruchung. Diese findet vorrangig durch grobe und starke Greifbewegungen statt.

Dies hinterlässt uns mit einer Vielzahl möglicher auslösender Faktoren für Schmerzen, angefangen von alltäglichen Aktivitäten bis hin zum Sport.

  • Handtücher auswringen
  • Garten umgraben
  • Schrauben drehen
  • Schwere Gegenstände tragen
  • Tennis
  • Klettern
  • Krafttraining

Bitte beachten Sie, dass eine Überbeanspruchung nichts absolutes, sondern von Person zu Person sehr unterschiedlich ist.

Generell gilt: Eine gut trainierte Muskulatur mit einer hohen Entspannungsfähigkeit wird fast nie Probleme bereiten und ist extrem leistungsfähig.

Wird einem Muskel allerdings zu wenig Zeit gegeben sich an bestimmte Belastungen anzupassen oder wird seine Spannung nicht auf einem der Situation angepassten Niveau gehalten, entstehen über lang oder kurz Probleme.

5. Palpation

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Um den Flexor carpi radialis zu fühlen, beugen Sie Ihr Handgelenk und formen eine Faust. Nun sehen Sie, wie einige Sehnen an Ihrem Handgelenk hervortreten.

Die äußerste bzw. die dem Daumen am nahesten gelegene gehört Ihrem Flexor carp. rad. Palpieren Sie diese.

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Nach einigen Zentimetern geht sie in den Muskel über ...

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... und Sie sollten in der Lage sein, diesen bis zu Ihrer medialen epicondyle hin verfolgen zu können.

6. Flexor carpi radialis Selbstmassage

Für die Selbstmassage des Flexor carpi radialis empfehle ich Ihnen einen harten Massageball. Ich verwende hierzu einen Ball aus Kork.

6.1 Selbstmassage mit einem Massageball

  • Platzieren Sie diesen auf dem Muskel und lehnen sich gegen eine Wand.
  • Nun rollen Sie langsam über den Muskel und suchen nach schmerzlichen Punkten und massieren jeden, den Sie finden mit sehr kurzen und präzisen Massagestrichen.
  • Achten Sie darauf, dass die Bewegungen aus Ihren Beinen kommen und Sie sehr, sehr langsam vorgehen.
  • Achtsamkeit, Ruhe und Präzision sind die Schlüssel für Ihren Erfolg.
  • Hast und Eile hingegen werden nichts als Frustration hinterlassen.
  • Bleiben Sie also ruhig und lassen sich Zeit mit dem Erlernen der Selbstmassage. Etwas Geduld sollten Sie schon mitbringen.

Wenn Sie Schwierigkeiten mit Ihrer Selbstmassage haben, dann kommen Sie doch in meine Triggerpunkt Seminare.

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Ich bedanke mich ganz herzlich für das Lesen meiner Seite!

Literatur

  • Calais-German, Blandine. Anatomy of Movement. Seattle: Eastland Press, 1993. Print
  • Davies, Clair, and Davies, Amber. The Trigger Point Workbook: Your Self-Treatment Guide For Pain Relief. Oakland: New Harbinger Publications, Inc., Print
  • Simons, David G., Lois S. Simons, and Janet G. Travell. Travell & Simons‘ Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual. Baltimore, MD: Williams & Wilkins, 1999. Print.
  • Schünke, Michael., Schulte, Erik, and Schumacher, Udo. Prometheus: Lernatlas der Anatomie. Stuttgart/New York: Georg Thieme Verlag, 2007. Print