Der Flexor carpi radialis ist ein Muskel an der „Innenseite“ bzw. an der unbehaarten Seite deines Unterarms.
Oft ist er in Handgelenk und Unterarmschmerzen involviert, oder in Schmerzen am Karpaltunnel.
Du kannst diese Schmerzen meist selbst in den Griff bekommen, indem du den Muskel mit einer Selbstmassage lockerst. Vorausgesetzt natürlich, die Schmerzen sind muskulären Ursprungs, was aber meist der Fall ist.
Das ist ein kostenloser und unverbindlicher Einführungskurs zu den Grundlagen der Selbstbehandlung.
Der Kurs wird dir die Angst vor Schmerzen nehmen und dir die Zuversicht geben, diese endlich selbst zu lösen!
Du erfährst, worauf es bei jeder Selbstbehandlung ankommt, also auch bei der des Flexor carpi radialis, und welche Fehler du unbedingt vermeiden solltest, wenn du deine Schmerzen nachhaltig lösen willst!
Gib deinen Namen und E-Mail-Adresse in das Formular ein und du kannst in wenigen Minuten die ersten Schritte in deine Schmerzfreiheit gehen!
Befinden sich Verhärtungen in dem Muskel, so wird er meist an deren Stelle druckempfindlich sein und dir Schmerzen bereiten. Triggerpunkte in dem Muskel hingegen können den Schmerz auch “weitertragen”. In diesem Fall in den Bereich deines Handgelenks.
Die beschriebenen Schmerzen sind eines der häufigsten Beschwerdebilder. Daneben kann es auch zu einem Schwächegefühl bei Greifbewegungen kommen.
Folgende Diagnosen weisen Symptome auf, die denen, ausgelöst von Triggerpunkten im Flexor carpi radialis, sehr ähnlich sind. Du solltest wissen, dass Triggerpunkte nicht die „ganze Wahrheit“ sind, wenn es um Muskel – und Gelenkschmerzen geht.
Die folgenden Diagnosen müssen in Betracht gezogen werden, auch wenn sie weitaus seltener vorkommen. Zudem können sich Triggerpunkte und die folgenden Diagnosen teilweise gegenseitig begünstigen.
Dieser Muskel verläuft von deinem Oberarm bis an deine Hand. Mehr musst du eigentlich nicht wissen. Trotzdem findest du untenstehend die genauen anatomischen Landmarken.
Ursprung
Ansatz
Innervation
Triggerpunkte
Die Funktion des Muskels lässt sich schon von seinem Namen und den anatomischen Fixpunkten herleiten. Er beugt dein Handgelenk und knickt es in Richtung der Daumenseite hin ab.
Beugung des Handgelenks
Abknicken des Handgelenks
Kostenloser Kurs
Triggerpunkte entstehen in diesem Muskel vor allem durch Überlastungen. Diese finden meist durch starke Greifbewegungen statt. Das hinterlässt uns mit einer Vielzahl möglicher Auslöser. Angefangen von alltäglichen Aktivitäten bis hin zum Sport:
Bitte beachte, dass eine Überbeanspruchung nichts Absolutes ist, und von Person zu Person variiert.
Generell gilt: Eine trainierte Muskulatur mit einer hohen Entspannungsfähigkeit wird fast nie Probleme bereiten und ist sehr leistungsfähig.
Wird einem Muskel allerdings zu wenig Zeit gegeben, sich an bestimmte Belastungen anzupassen, oder wird seine Spannung nicht auf einem der Situation angepassten Niveau gehalten, entstehen über kurz oder lang Probleme.
Wenn du Probleme mit der unten stehenden Palpation hast, dann findest du im Triggerpunkt Online Kurs hierzu ein sehr ausführliches Video, welches dir die Palpation erleichtern wird.
Um den Flexor carpi radialis zu fühlen, beuge dein Handgelenk und forme eine Faust. Nun siehst du, wie einige Sehnen an deinem Handgelenk hervortreten.
Die äußerste bzw. die dem Daumen am nächsten gelegene gehört deinem Flexor carp. rad. Palpiere diese.
Nach einigen Zentimetern geht sie in den Muskel über ...
... und du solltest in der Lage sein, diesen bis zu deiner medialen Epicondyle hin verfolgen zu können.
Für die Selbstmassage des Flexor carpi radialis empfehle ich dir einen Massageball.
Die Massage mit einem Ball ist sehr flächig und ideal zum Einstieg in die Selbstmassage geeignet.
Wenn du allerdings erfahrener wirst und du diesen Muskel genauer bearbeitest, und kleinste Triggerpunkte ausfindig machen möchtest, dann empfehle ich dir die Massage mit dem Daumen.
Wie das geht, erfährst du im Triggerpunkt Online Kurs.
Dort erhältst du Zugriff auf unzählige Videos, in denen ich alles ganz genau und langsam erkläre.
Ich zeige dir verschiedenste Massagetechniken für den Flexor carpi radialis mit …
Außerdem findest du Videos zu allen anderen Muskeln, in welchen ich die Palpation erkläre, sowie viele verschiedene Massagetechniken vorstelle.
Ich bedanke mich ganz herzlich für das Lesen meiner Seite!
