Beugung des Handgelenks
Der Flexor carpi radialis ist ein Muskel an der „Innenseite“ bzw. an der unbehaarten Seite Ihres Unterarms. Sehr oft ist dieser Muskel in Handgelenks & Unterarmschmerzen involviert, sowie Schmerzen, welche denen eines pseudo Karpaltunnelsyndroms sehr ähnlich sind.
Allerdings können Sie diese Schmerzen selber in den Griff bekommen, indem Sie den Muskel mit einer Selbstmassage bearbeiten. Vorausgesetzt natürlich, Ihre Schmerzen haben einen muskulären Ursprung, was meist der Fall ist.
Befinden sich Verhärtungen in dem Muskel, so wird er meist an deren Stelle druckempfindlich sein und/oder Ihnen Schmerzen bereiten. Triggerpunkte in dem Muskel hingegen können den Schmerz auch „weitertragen“. In diesem Fall in den Bereich Ihres Handgelenks.
Die oben beschrieben Schmerzen sind eines der häufigsten Beschwerdebilder. Neben diesen kann es auch zu einem Schwächegefühl bei Greifbewegungen kommen.
Folgende Diagnosen weisen Symptome auf, die denen ausgelöst von Triggerpunkten im Flexor carpi radialis sehr ähnlich sind.
Sie sollten aber wissen, dass Triggerpunkte nicht die alleinige Wahrheit sind, wenn es um Muskel – und Gelenkschmerzen geht und auch die folgenden Diagnosen in Betracht gezogen werden müssen, auch wenn sie weitaus seltener vorkommen.
Zudem können sich Triggerpunkte und die folgenden Diagnosen teilweise gegenseitig begünstigen.
Einfach ausgedrückt, zieht der Muskel von Ihrem Oberarm an Ihre Hand. Mehr müssen Sie eigentlich nicht wissen.Trotzdem, unten stehend finden sie die genauen anatomischen Landmarken.
Ursprung
Ansatz
Innervation
Triggerpunkte
Die Funktion des Muskels lässt sich schon von seinem Namen und den anatomischen Fixpunkten herleiten. Er beugt Ihr Handgelenk und knickt es in Richtung der Daumenseite hin ab.
Beugung des Handgelenks
Abknicken des Handgelenks
Muskelhärten und Triggerpunkte entstehen in diesem Muskel vor allem durch eine Überbeanspruchung. Diese findet vorrangig durch grobe und starke Greifbewegungen statt.
Dies hinterlässt uns mit einer Vielzahl möglicher auslösender Faktoren für Schmerzen, angefangen von alltäglichen Aktivitäten bis hin zum Sport.
Bitte beachten Sie, dass eine Überbeanspruchung nichts absolutes, sondern von Person zu Person sehr unterschiedlich ist.
Generell gilt: Eine gut trainierte Muskulatur mit einer hohen Entspannungsfähigkeit wird fast nie Probleme bereiten und ist extrem leistungsfähig.
Wird einem Muskel allerdings zu wenig Zeit gegeben sich an bestimmte Belastungen anzupassen oder wird seine Spannung nicht auf einem der Situation angepassten Niveau gehalten, entstehen über lang oder kurz Probleme.
Wenn Sie Probleme mit der unten stehenden Palpation haben, dann finden Sie im Online Kurs hierzu ein sehr ausführliches Video, welches Ihnen die Palpation erleichtern wird.
Um den Flexor carpi radialis zu fühlen, beugen Sie Ihr Handgelenk und formen eine Faust. Nun sehen Sie, wie einige Sehnen an Ihrem Handgelenk hervortreten.
Die äußerste bzw. die dem Daumen am nahesten gelegene gehört Ihrem Flexor carp. rad. Palpieren Sie diese.
Nach einigen Zentimetern geht sie in den Muskel über ...
... und Sie sollten in der Lage sein, diesen bis zu Ihrer medialen epicondyle hin verfolgen zu können.
Für die Selbstmassage des Flexor carpi radialis empfehle ich Ihnen einen harten Massageball. Ich verwende hierzu einen Ball aus Kork.
Wenn Sie Schwierigkeiten mit Ihrer Selbstmassage haben, dann kommen Sie doch in meine Triggerpunkt Seminare.
Die Massage mit einem Ball ist sehr flächig und ideal zum Einstieg in die Selbstmassage geeignet.
Wenn Sie allerdings erfahrener werden und Sie diesen Muskel genauer bearbeiten, und kleinste Triggerpunkte ausfindig machen möchten, dann empfehle ich Ihnen die Massage mit dem Daumen.
Wie das geht, erfahren Sie im Triggerpunkt Online Kurs (> 400 Videos).
Dort erhalten Sie Zugriff auf unzählige Videos, in denen ich alles ganz genau und langsam erkläre.
Ich zeige Ihnen verschiedenste Massagetechniken für den Flexor carpi radialis mit …
Außerdem finden Sie Videos zu allen anderen Muskeln, in welchen ich die Palpation erkläre, sowie viele verschiedene Massagetechniken vorstelle.
Ich bedanke mich ganz herzlich für das Lesen meiner Seite!
