Der Adductor pollicis ist ein Muskel im Bereich deines Daumens. Ist er verspannt oder trägt aktive Triggerpunkte in sich, so kann er Schmerzen im Daumengrundgelenk sowie am Karpaltunnel auslösen.
Diese muskulären Probleme kannst du selbst lösen – und zwar mit einer Selbstmassage.
Noch nie davon gehört? Du bist skeptisch?
Kein Problem! Lege deine Unsicherheit beiseite und schenke mir etwas deiner Zeit – du wirst davon profitieren!
Auf dieser Seite erhältst du eine Anleitung für die Selbstmassage. Zudem erkläre ich dir…
Das ist ein kostenloser und unverbindlicher Einführungskurs zu den Grundlagen der Selbstbehandlung.
Der Kurs wird dir die Angst vor Schmerzen nehmen und dir die Zuversicht geben, diese endlich selbst zu lösen!
Du erfährst, worauf es bei jeder Selbstbehandlung ankommt, also auch bei der des Adductor pollicis, und welche Fehler du unbedingt vermeiden solltest, wenn du deine Schmerzen nachhaltig lösen willst!
Gib deinen Namen und E-Mail-Adresse in das Formular ein und du kannst in wenigen Minuten die ersten Schritte in deine Schmerzfreiheit gehen!
Verspannungen und Triggerpunkte im Adductor pollicis können zur einer örtlichen Druckempfindlichkeit führen.
Diese Druckempfindlichkeit wird oft als Schmerz im Daumengrundgelenk oder im Bereich der Handinnenfläche zwischen Daumen und Zeigefinger wahrgenommen.
Zudem kann dieser Muskel Schmerzen an der Außenseite des Daumens und im Bereich des Karpaltunnels auslösen.
Somit kann er zu einem Pseudo Karpaltunnel Syndrom beitragen.
Gut zu wissen: Es gibt im Körper viele Adduktoren. Die Adduktion ist lediglich der lateinische Begriff für das Heranziehen eines Körperteils zum Körper hin.
Neben den Schmerzen führen Triggerpunkte in diesem Muskel häufig zu feinmotorischen Problemen bei Aktivitäten, bei denen du einen Pinzettengriff benutzt.
Also bei Bewegungen, bei welchen du deinen Daumen gegen die anderen Finger drückst.
Es ist möglich, dass diese Bewegungen schmerzen, unkoordiniert sind oder ein Kraftverlust auftritt.
Einige Beispiele
Wie du siehst, sind es offensichtlich anstrengende sowie scheinbar einfache Dinge, bei welchen dir dieser Muskel einen Strich durch die Rechnung machen kann.
Folgende Diagnosen können Schmerzen auslösen, die denen ausgelöst von Triggerpunkten sehr ähnlich sind.
Diese Diagnosen und Triggerpunkte schließen sich nicht gegenseitig aus und können parallel existieren.
Zudem können sie durch den ausgelösten Schmerz die Aktivierung von Triggerpunkten im Adductor pollicis begünstigen.
Der Adductor pollicis zieht vom zweiten und dritten Mittelhandknochen zum Daumen.
Die Funktion des Muskels ist die Adduktion des Daumens. Er bewegt den Daumen hin zu den anderen Fingern. Auf diese Weise ermöglicht er Greifbewegungen.
Kostenloser Kurs
Der Adductor pollicis wird vor allem durch Greifbewegungen überlastet, genauer gesagt durch zangenartige Greifbewegungen.
Das heißt, wenn du Gegenstände zwischen deinem Daumen und Zeigefinger einklemmst.
Hierbei bereiten nicht nur kurze und intensive Belastungen Probleme, sondern auch feinmotorische Arbeiten, wenn du sie lange ausführst.
Beispiele
Probleme entstehen meist, wenn die Muskeln …
Auch Verletzungen der Hand wie eine Fraktur können zur Aktivierung von Triggerpunkten führen, da sie für den Muskel ein Trauma darstellen.
Werden Triggerpunkte nicht in Betracht gezogen, dann kann es sein, dass du auch nach der Ausheilung des Bruchs Schmerzen verspürst.
Bei Problemen in diesem Muskel solltest du dir auch den ersten Interosseus ansehen.
Aufgrund seiner synergistischen Funktion (er unterstützt die Funktion/Bewegungen des Adductors) entwickelt er oft Verspannungen und Triggerpunkte in der Folge einer Überlastung des Adductors.
Am besten ertastest du den Muskel unter Anspannung bzw. Kontraktion.
Hast du hierbei Schwierigkeiten? Dann melde dich im Triggerpunkt Online Kurs an. Dort findest du ein Video zur Palpation, neben unzähligen anderen Videos.
Für die Massage des Adductor pollicis empfehle ich dir einen sehr kleinen Massageball oder deine Finger. Wenn du keinen Massageball besitzt, dann tut es auch ein kleiner Flummi oder Ähnliches.
Auf dieser Seite zeige ich dir die Massage mit einem kleinen Ball.
Im Triggerpunkt Online Kurs zeige ich dir zusätzlich, wie du diesen Muskel mit deinen Händen massieren kannst
Daneben erhältst du auch Zugriff auf über 400 Selbstmassagevideos. Du findest dort Massageanleitungen zu jedem auf dieser Website vorgestellten Muskel bzw. Triggerpunkt.
Ich empfehle dir, dich für die Massage an einen Tisch zu setzen.
