Der Serratus posterior superior ist ein oft verkannter Muskel. Er befindet sich etwas versteckt unter deinem Schulterblatt und ist bei Schulterschmerzen aller Art fast immer von Verspannungen oder Triggerpunkten betroffen.
Mit einem kleinen Trick kannst du ihn von diesen relativ leicht befreien. Alles, was du hierzu benötigst, ist ein Tennisball oder ein Lacrosseball sowie eine Wand, gegen die du dich lehnen kannst.
Das ist ein kostenloser und unverbindlicher Einführungskurs zu den Grundlagen der Selbstbehandlung.
Der Kurs wird dir die Angst vor Schmerzen nehmen und dir die Zuversicht geben, diese endlich selbst zu lösen!
Du erfährst, worauf es bei jeder Selbstbehandlung ankommt, also auch bei der des Serratus posterior superior, und welche Fehler du unbedingt vermeiden solltest, wenn du deine Schmerzen nachhaltig lösen willst!
Gib deinen Namen und E-Mail-Adresse in das Formular ein und du kannst in wenigen Minuten die ersten Schritte in deine Schmerzfreiheit gehen!
Ein verspannter Serratus posterior superior ist druckempfindlich und kann dir Schmerzen bei der Inspiration, also der Einatmung bereiten – genauso wie der Serratus anterior, der an der Seite des Brustkorbs liegt.
Ist der Muskel mit Triggerpunkten behaftet, so können die Schmerzen auch in den Bereich deines Schulterblatts, deiner Brust und deines gesamten Arms bis in den kleinen Finger ausstrahlen.
Je tiefer das Rot in den Bildern, desto wahrscheinlicher ist es, Schmerzen in dem betreffenden Bereich zu spüren, wenn der Muskel Triggerpunkte enthält.
Die Schmerzen im Bereich der Schulter fühlen sich meist sehr tief an und verschlimmern sich oft, wenn du deine Arme nach vorne ausstreckst.
Zudem kann es sein, dass du Schmerzen spürst, wenn du auf deinem Rücken liegst, da du hierbei den Muskel mit deinem Körpergewicht belastest.
Folgende Diagnosen lösen oft sehr ähnliche Schmerzzustände aus, wie die von Triggerpunkten in diesem Muskel.
Thoracic-outlet-Syndrom/TOS
Neben dem Serratus können noch der
… Schmerzen auslösen, die diesem Symptom sehr ähnlich sind.
Diese Muskeln gilt es dann auf Verspannungen und Triggerpunkte zu untersuchen und ggf. von diesen zu befreien um auszuschließen, dass die Schmerzen muskulären Ursprungs sind.
Denn sind sie es, kannst du diese meist durch eine Massage der betreffenden Muskeln beseitigen und die ein oder andere unnötige Operation – Entfernung der 1. Rippe – umgehen.
Schleimbeutelentzündung
Der Serratus steht zwar in keiner muskulären Verbindung zu deinem Ellenbogen, kann aber Schmerzen an dessen Spitze auslösen, welche oft die Symptome einer Schleimbeutelentzündung/Bursitis besitzen.
Neben dem Serratus kann auch noch dein Anconeus sowie dein Trizeps Brachii zu diesem Symptom beitragen, weshalb du auch diese beiden Muskeln untersuchen solltest, falls du an rückseitigen Ellenbogenschmerzen leiden.
C7 – Th1 Radikulopathie
Eine Radikulopathie bezeichnet die Entzündung oder Schädigung der betreffenden Nervenwurzeln und geht mit akuten oder chronischen Empfindungsstörungen bis hin zu Lähmungen einher.
Der Übertragungsschmerz des Serratus posterior superior hat ein sehr ähnliches Schmerzbild zu dem einer C7 – Th1 Radikulopathie. Dies gilt vor allem für den schmerzenden oder sich gar taub anfühlenden kleinen Finger.
Liegt ausschließlich eine Radikulopathie vor, so darf der Muskel allerdings nicht schmerzen.
Der Muskel zieht von deiner Hals – sowie Brustwirbelsäule und deinen Rippen unter dein Schulterblatt. Falls nötig, findest du hier auch die genauen lateinischen Bezeichnungen.
Ursprung
Ansatz
Innervation
Das X im Muskelbild
Der Muskel hebt deine Rippen und unterstützt auf diese Art und Weise dein Diaphragma/Zwerchfell bei der Einatmung.
Kostenloser Kurs
Probleme entstehen vor allem wenn der Muskel unverhältnismäßig stark aktiv beansprucht oder in ständiger Dehnung gehalten wird.
Mögliche aktive Überbeanspruchungen
Mögliche passive Überbeanspruchung durch dauernde Dehnung
Hier sind es vor allem Aktivitäten und Positionen, die oft mit einem „runden Rücken“ und den Armen in einer nach vorne gestreckten Position einhergehen.
Der Serratus posterior superior liegt unter dem mittleren und unteren Teil deinesTrapezius Muskels, weswegen du ihn nicht spüren kannst, sehr wohl aber die Schmerzen, die er bei Verspannung unter Druck ausübt.
Zudem wird es dir mit einem kleinen Trick sehr leicht fallen, dein Massageequipment auf dem Muskel zu platzieren. Mehr dazu im nächsten Abschnitt.
Für diesen Muskel lege ich dir die Massage mit einem Massageball ans Herz.
Sie funktioniert wirklich ganz wunderbar und wird dir helfen den Muskel von seinen Verspannungen, Triggerpunkten und somit auch von seinen Schmerzen zu befreien.
Um an die Fasern des Muskels zu gelangen, welche teilweise unter deinem Schulterblatt versteckt sind, musst du den Arm der betroffenen Seite vor deinen Körper kreuzen und dort halten.
Wann macht die Massage mit der Fee Sinn?
Wie wendest du die Massagefee an?
