Triggerpunkt und Faszien 1×1
Der Pterygoideus medialis ist ein Muskel des Kiefergelenks und er kann scheinbar unerklärliche Beschwerden auslösen.
Er ist einer von mehreren Muskeln, die Kieferschmerzen, Ohrenschmerzen, Zungenschmerzen und vieles mehr auslösen können, wenn sie Myogelosen oder Triggerpunkte aufweisen.
Myogelosen und Triggerpunkte sind kleinste Knötchen in der Muskulatur, die unter anderem zu Schmerzen führen können. Sie entstehen durch Überlastung und verschwinden danach nicht mehr von selbst.
Wenn diesen Triggerpunkten keine Beachtung geschenkt, sie übersehen oder unpassend behandelt werden, dann bleiben die vom Pterygoideus medialis ausgelösten Schmerzen und Beschwerden meist bestehen oder kehren nach kurzer Zeit wieder zurück.
Selbst Dehn- und Kräftigungsübungen helfen dann oft nicht gegen Schmerzen, da Triggerpunkte das Nervensystem stören und sich die Muskeln deshalb nicht mehr so gut anspannen und dehnen lassen.
Allerdings kannst du Triggerpunkte im Pterygoideus medialis in einem ersten Schritt mit einer Selbstmassage behandeln, dein Nervensystem von diesem Störfaktor befreien und somit deine Schmerzen lindern – selbst als Laie ohne medizinische Vorkenntnisse.
Auf dieser Seite lernst du die Triggerpunkt-Selbstmassage des Pterygoideus medialis, welche Schmerzen und Beschwerden er auslösen kann und durch welche Überlastungen Triggerpunkte entstehen können.
Zudem erkläre ich dir, welche weiteren Schritte meiner Erfahrung nach zu einer ganzheitlichen Selbstbehandlung gehören, um wirklich schmerzfrei zu werden – und vor allem zu bleiben.
Triggerpunkt und Faszien 1×1
Im Triggerpunkt und Faszien 1×1 entwickelst du ein tiefgreifendes Verständnis für die Selbstmassage und Selbstbehandlung von Schmerzen.
Das Triggerpunkt und Faszien 1×1 ist Teil des Premium Schmerzfrei-Kurs. Diesen Teil stelle ich dir frei zur Verfügung, damit du weißt, wie du deine Schmerzen selbst lösen kannst.
Beschwerden
Fast jeder Mensch hat Triggerpunkte. Triggerpunkte gehören zu den Myogelosen und sind kleinste knötchenartige Verspannungen und Verhärtungen, die durch körperliche und psychische Überlastung in Muskeln auftreten können, also auch im Pterygoideus medialis.
Die von Triggerpunkten ausgelösten Schmerzen können teils sehr heftig sein und auch zu Bewegungseinschränkungen, Sensibilitätsstörungen wie Kribbeln und Taubheit, Muskelschwäche, Koordinationsstörungen und scheinbar unerklärlichen Symptomen führen.
Werden diese Beschwerden durch Triggerpunkte ausgelöst, dann kannst du sie mit einer Triggerpunkt-Selbstmassage lindern bis lösen. Danach kannst du durch achtsame und passende Dehn- und Kräftigungsübungen der erneuten Entstehung von Triggerpunkten und somit auch von Schmerzen vorbeugen.
Triggerpunkte im Pterygoideus medialis können folgende Beschwerden auslösen.
Generell sind die von diesem Muskel ausgelösten Schmerzen eher diffus und nicht scharf abgrenzbar.
Verstärkt werden die Schmerzen in der Regel, wenn du den Muskel auseinanderziehst oder ihn anspannst.
Bei jeder Öffnung des Kiefers wird der Muskel auseinandergezogen und bei jeder Schließung angespannt.
Das bedeutet, die Schmerzen könnten verstärkt werden durch …
Neben den Schmerzen kann es zu Schwierigkeiten beim Schlucken oder zu Druck auf den Ohren kommen.
Der Druck auf den Ohren rührt daher, dass Triggerpunkte im Pterygoideus die Funktion des Tensor veli palatini stören.
Dieser Muskel ist für den Druckausgleich im Ohr zuständig. Kann der Muskel nicht mehr „richtig“ arbeiten, dann kann das diese Funktion beeinträchtigen.
Wichtig
All diese Schmerzen, so wie auch Kieferschmerzen oder Ohrenschmerzen können fast nie auf den Pterygoideus medialis reduziert werden.
Deshalb brauchst du im Verlauf deiner Selbstbehandlung eine Übersicht über ALLE Muskeln, die deine Beschwerden auslösen können.
Nur so weißt du, in welchen anderen Muskeln du neben dem Pterygoideus medialis nach Triggerpunkten suchen und diese massieren musst. Nur so kannst du alle Triggerpunkte finden und behandeln, die deine Schmerzen auslösen.
Um deine Schmerzen ganz und nachhaltig zu lösen, empfehle ich zusätzlich, für deine Beschwerden passende Dehn- und Kräftigungsübungen auszuführen. So behandelst du auch noch weitere Schmerzauslöser in der Muskulatur und beugst der erneuten Entstehung von Triggerpunkten im Pterygoideus medialis und allen anderen Muskeln vor. Und somit natürlich auch der Entstehung erneuter Schmerzen.
Um aber zu beginnen, kannst du dich jetzt in einem ersten Schritt auf die Selbstmassage des Pterygoideus medialis konzentrieren und dich damit vertraut machen. Alle weiteren Schritte erfährst du danach.
Selbstmassage
Es ist schwierig, den Pterygoideus medialis zu ertasten und zu spüren, wie sich seine Fasern anspannen. Dennoch gebe ich dir eine Anleitung – falls du es versuchen möchtest.
Mach dir keine Sorgen, wenn du nicht in der Lage bist, den Pterygoideus medialis zu tasten. Das zu massierende Gebiet findest du ohne weitere Probleme.
Das Ertasten des Pterygoideus medialis erfolgt intraoral, das heißt, du musst in deinen Mund greifen.
Du solltest es langsam angehen, um beim Tasten nicht zu würgen. Denn du musst schon recht tief in den Mund greifen, um den Pterygoideus medialis zu tasten und um ihn zu massieren.
Greife mit dem Zeigefinger deiner gegenüberliegenden Hand an die Innenseite deines Unterkiefers.
Dein Zeigefinger sollte sich jetzt unterhalb deiner Backenzähne befinden.
Schiebe den Finger nun weiter nach hinten in Richtung deines Kieferwinkels.
Jetzt befindest du dich im Bereich des Pterygoideus medialis. Diesen Bereich wirst du im nächsten Kapitel massieren.
Um den Muskel unter Anspannung zu spüren, gehe vor, wie folgt:
Solltest du keinen Korken zur Hand haben, dann beiße auf deinen Finger. Natürlich kannst du auf diese Weise nicht fest zubeißen, aber es ist trotzdem möglich, den Muskel zu spüren.
Die Triggerpunkt-Selbstmassage erfolgt mit den Händen. Als Massagetechnik kannst du die Ischämische Kompression, die Präzisen Massagestriche und die Druck-Bewegungstechnik anwenden.
Du kannst den Muskel von außerhalb der Mundhöhle oder innerhalb der Mundhöhle massieren.
Auf dieser Seite lernst du die Massage innerhalb der Mundhöhle mit den Präzisen Massagestrichen. Videos zu allen weiteren Techniken findest du selbstverständlich im Premium Schmerzfrei-Kurs.
Selbstmassage mit den Präzisen Massagestrichen
Platziere deinen Zeigefinger im Bereich des Pterygoideus.
Führe kleine Streichbewegungen von hinten nach vorn aus und suche auf diese Weise nach schmerzhaften Punkten.
Massiere jeden dieser Punkte mit einigen kurzen und langsamen Massagestrichen.
Streiche dabei immer nur von kurz vor bis kurz hinter den schmerzhaften Punkt.
Wichtig: Für die Massage dieses Muskels ist generell kein hoher Druck notwendig. Die Präzision der Massage ist immer wichtiger als deren Intensität.
Weitere Muskeln und Triggerpunkte
Den allerersten Schritt, also die Selbstmassage des Pterygoideus medialis, hast du bereits gelernt.
Wie du aber weißt, können Kieferschmerzen, Ohrenschmerzen und alle anderen hier erwähnten Beschwerden nicht auf den Pterygoideus medialis reduziert, sondern auch noch von Triggerpunkten in weiteren Muskeln ausgelöst werden.
Deshalb zeige ich dir im Premium Schmerzfrei-Kurs, welche anderen Muskeln das sind, wie du sie untersuchst und massierst – damit dir kein einziger Triggerpunkt entgeht.
Selbstverständlich erhältst du auch passende Dehn- und Kräftigungssequenzen für genau diese Muskeln, um einer erneuten Überlastung und der Entstehung von Triggerpunkten und Schmerzen vorzubeugen.
Du kannst jetzt gleich mit dem Premium Schmerzfrei-Kurs beginnen, auch ohne Vorkenntnisse, und noch heute sicher sein, die für dich richtigen Übungen an der Hand zu haben.
Entstehung von Triggerpunkten
Kieferschmerzen, Halsschmerzen, Ohrenschmerzen und alle anderen hier genannten Beschwerden können durch Triggerpunkte im Pterygoideus medialis und einigen anderen Muskeln ausgelöst werden.
Um herauszufinden, durch welche Situationen deine Schmerzen möglicherweise entstanden sind oder was dazu beigetragen hat, gebe ich dir im folgenden Video Beispiele aus dem Alltag und Sport, wie Triggerpunkte im Pterygoideus medialis entstehen können.
Vielleicht findest du dich hier wieder, hast ein Aha-Erlebnis oder kannst dich und deine Schmerzgeschichte dadurch besser verstehen.
Im Video erwähnter Kurs: Das Triggerpunkt und Faszien 1×1 ist Teil des Premium Schmerzfrei-Kurs, und diesen Teil stelle ich dir frei zur Verfügung.
Um zu verstehen, warum bestimmte Haltungen oder Bewegungen den Pterygoideus medialis überlasten können, hilft es zu wissen, wo sich der Muskel befindet und welche Bewegungen er im Kiefergelenk ausführt.
Pterygoideus medialis Muskel zieht einfach gesprochen von der Innenseite des Unterkiefers nach schräg oben zum Os sphenoidale.
Zusammen mit dem Masseter, welcher an der Außenseite des Unterkiefers befestigt ist, bildet er eine Schlinge, an welcher der Kiefer aufgehängt ist.
Bei der Funktion des Muskels müssen wir unterscheiden, ob er auf beiden Seiten des Kiefers (links und rechts) aktiv wird oder nur auf einer.
Bei einer einseitigen, also unilateralen Anspannung verschiebt der Pterygoideus medialis den Unterkiefer zur gegenüberliegenden Seite.
Eine Funktion, die für das Kauen unserer Nahrung wichtig ist.
Bei einer beidseitigen, also bilateralen Anspannung schließt der Pterygoideus medialis den Kiefer.
Hierbei wird er vom Masseter, den oberen Fasern des Pterygoideus lateralis und vom Temporalis unterstützt.
Zudem führt eine Anspannung auf beiden Seiten zu einer Verschiebung des Unterkiefers nach vorn, also zu einer Protrusion.
Triggerpunkte entstehen im Pterygoideus medialis durch Überlastungen, wie ungünstige Körperhaltungen, aktive Überlastungen, emotionale Spannungen oder in Form von Satellitentriggerpunkten.
Ungünstige Körperhaltungen
Jede Haltung oder Aktivität, bei welcher der Kopf nach vorn geschoben wird, bringt den Unterkiefer in eine Position, welche den Pterygoideus medialis unter Zug setzt.
Auf Dauer kann das den Muskel überlasten und Triggerpunkte entstehen lassen.
Aktive Überlastungen
Aktiv überlastet wird der Muskel, wenn du ihn über seine momentane Leistungsfähigkeit hinaus belastest.
Bei diesem Muskel sind es vorwiegend häufig wiederkehrende Bewegungen, die Probleme bereiten.
Beispiele
Emotionale Spannungen
Emotionale Spannungen schlagen sich generell in einer Erhöhung der Muskelspannung nieder. Welche Muskeln vorrangig betroffen sind, ist von Person zu Person unterschiedlich.
Allerdings reagiert die Kiefermuskulatur bei vielen Menschen besonders empfindlich auf Stress und starke Emotionen.
Auf längere Zeit gesehen (Stunden bis Wochen, je nach Individuum) kann dies zu Triggerpunkten führen.
Satellitentriggerpunkte
Satellitentriggerpunkte sind solche, die als Reaktion auf Triggerpunkte in anderen Muskeln entstehen.
In diesem Fall ist es der Pterygoideus lateralis, der diese Satellitentriggerpunkte im Pterygoideus medialis auslösen kann. Es lohnt sich also, sich auch diesen anzusehen und gegebenenfalls zu massieren.
Schmerzfrei werden und bleiben
Bisher hast du gelernt
Alle hier erwähnten Beschwerden können nicht auf den Pterygoideus medialis reduziert werden. Deshalb musst du alle für deine Schmerzen oder Beschwerden verantwortlichen Muskeln kennen, finden, auf Triggerpunkte hin untersuchen und dann massieren.
Die Selbstmassage kann die erneute Entstehung von Triggerpunkten im Pterygoideus medialis und allen anderen Muskeln nicht verhindern. Denn sie kann nicht das Problem der Überlastung der Muskulatur lösen, durch welches Triggerpunkte und Schmerzen entstehen.
Mit den richtigen Kräftigungsübungen werden all diese Muskeln stärker und belastbarer. Das heißt, dass sie nicht mehr so schnell überlasten. Das hilft, der erneuten Entstehung von Triggerpunkten und somit auch Schmerzen vorzubeugen und somit schmerzfrei zu bleiben!
Die Selbstmassage ist wunderbar und der einzige Weg Triggerpunkte selbst zu lösen, aber sie hat ihre Grenzen. Sie kann keine Verkürzungen, Verklebungen, zu hohe oder zu niedrige Spannungen der Muskulatur lösen, die fast immer gemeinsam mit Triggerpunkten auftreten und ebenfalls Schmerzen auslösen können.
Diese Verkürzungen und Verklebungen kannst du mit passenden Dehn- und Kräftigungsübungen für genau diese Muskeln lösen und deren Spannung normalisieren.
Auf diese Weise kannst du mit dem Trio Selbstmassage, Dehnung und Kräftigung deine Schmerzen komplett lösen.
Im Premium Schmerzfrei-Kurs erhältst du alles, was du brauchst.
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