Triggerpunkt und Faszien 1×1
Der Masseter ist ein Muskel des Kiefers er kann scheinbar unerklärliche Beschwerden auslösen.
Er ist einer von mehreren Muskeln, die Kieferschmerzen, Zahnschmerzen, einen Tinnitus und vieles mehr auslösen können, wenn sie Myogelosen oder Triggerpunkte aufweisen.
Myogelosen und Triggerpunkte sind kleinste Knötchen in der Muskulatur, die unter anderem zu Schmerzen führen können. Sie entstehen durch Überlastung und verschwinden danach nicht mehr von selbst.
Wenn diesen Triggerpunkten keine Beachtung geschenkt, sie übersehen oder unpassend behandelt werden, dann bleiben die vom Masseter ausgelösten Schmerzen und Beschwerden meist bestehen oder kehren nach kurzer Zeit wieder zurück.
Selbst Dehn- und Kräftigungsübungen helfen dann oft nicht gegen Schmerzen, da Triggerpunkte das Nervensystem stören und sich die Muskeln deshalb nicht mehr so gut anspannen und dehnen lassen.
Allerdings kannst du Triggerpunkte im Masseter in einem ersten Schritt mit einer Selbstmassage behandeln, dein Nervensystem von diesem Störfaktor befreien und somit deine Schmerzen lindern – selbst als Laie ohne medizinische Vorkenntnisse.
Auf dieser Seite lernst du die Triggerpunkt-Selbstmassage des Masseter, welche Schmerzen und Beschwerden er auslösen kann und durch welche Überlastungen Triggerpunkte entstehen können.
Zudem erkläre ich dir, welche weiteren Schritte meiner Erfahrung nach zu einer ganzheitlichen Selbstbehandlung gehören, um wirklich schmerzfrei zu werden – und vor allem zu bleiben.
Triggerpunkt und Faszien 1×1
Im Triggerpunkt und Faszien 1×1 entwickelst du ein tiefgreifendes Verständnis für die Selbstmassage und Selbstbehandlung von Schmerzen.
Das Triggerpunkt und Faszien 1×1 ist Teil des Premium Schmerzfrei-Kurs. Diesen Teil stelle ich dir frei zur Verfügung, damit du weißt, wie du deine Schmerzen selbst lösen kannst.
Beschwerden
Fast jeder Mensch hat Triggerpunkte. Triggerpunkte gehören zu den Myogelosen und sind kleinste knötchenartige Verspannungen und Verhärtungen, die durch körperliche und psychische Überlastung in Muskeln auftreten können, also auch im Masseter.
Die von Triggerpunkten ausgelösten Schmerzen können teils sehr heftig sein und auch zu Bewegungseinschränkungen, Sensibilitätsstörungen wie Kribbeln und Taubheit, Muskelschwäche, Koordinationsstörungen und scheinbar unerklärlichen Symptomen führen.
Werden diese Beschwerden durch Triggerpunkte ausgelöst, dann kannst du sie mit einer Triggerpunkt-Selbstmassage lindern bis lösen. Danach kannst du durch achtsame und passende Dehn- und Kräftigungsübungen der erneuten Entstehung von Triggerpunkten und somit auch von Schmerzen vorbeugen.
Triggerpunkte im Masseter können verschiedenste Schmerzen und Beschwerden im Bereich des Kopfes auslösen, je nachdem, ob sich die Triggerpunkte in den oberflächlichen oder tief liegenden Fasen des Masseter befinden.
Im Kapitel Selbstmassage wirst du lernen, diese Bereiche zu unterscheiden und zu massieren.
Kieferschmerzen und Zahnschmerzen
Triggerpunkte in der oberen Hälfte der oberflächlichen Fasern des Masseter können Kieferschmerzen und Zahnschmerzen auslösen.
Triggerpunkte etwas unter der Mitte der oberflächlichen Fasern des Masseter können ebenfalls Kiefer- und Zahnschmerzen auslösen.
Kieferschmerzen und Kopfschmerzen
Triggerpunkte im untersten Bereich der oberflächlichen Fasern des Masseter können Kieferschmerzen und Kopfschmerzen auslösen.
Schmerzen im Kiefergelenk und Ohrenschmerzen
Triggerpunkte in den tiefen Fasern des Masseter können Schmerzen im Kiefergelenk und tief sitzende Ohrenschmerzen auslösen.
Neben den oben beschriebenen Schmerzen können Triggerpunkte im Masseter zusätzlich folgende Beschwerden auslösen.
Schmerzen und Probleme beim Öffnen des Kiefers
Wenn dein Masseter Triggerpunkte in sich trägt, dann kannst du deinen Kiefer möglicherweise nicht mehr vollständig öffnen oder hast Schmerzen bei der Kieferöffnung.
Denn während der Öffnung des Kiefergelenks wird der Masseter auseinandergezogen und gedehnt. Triggerpunkte stören das Nervensystem und können die Dehnfähigkeit eines Muskels beeinträchtigen. Deshalb kann die Kieferöffnung stark eingeschränkt oder nur unter Schmerzen möglich sein.
Tinnitus und Triggerpunkte im Masseter
Befinden sich im Masseter Triggerpunkte, dann können diese zu einem unilateralen, genauer gesagt einseitigen Tinnitus führen. Die hierfür verantwortlichen Punkte befinden sich in den oberen, tiefen Fasern des Masseter.
Ein Tinnitus mit systemischen Ursachen tritt meist bilateral, genauer gesagt beidseitig auf. Allerdings sollte auch hier bedacht werden, dass der Masseter beidseitig Triggerpunkte entwickeln, und so zu einem bilateralen Tinnitus führen kann.
So ein muskulär ausgelöster Tinnitus, ganz gleich ob ein- oder beidseitig, schwankt dann möglicherweise einseitig in seiner Intensität, sodass es einmal mehr links oder rechts fiept.
Kieferschmerzen und Schmerzen im Kiefergelenk ausgelöst durch Triggerpunkte im Masseter können sich anfühlen wie rheumatische Schmerzen des Kiefergelenks.
Es ist also wichtig, hier für ärztliche Abklärung zu sorgen. Und natürlich schließen sich diese beiden Auslöser nicht gegenseitig aus.
Und du solltest ebenfalls wissen, dass rheumatische Schmerzen im Kieferbereich zu einer Erhöhung der dort befindlichen Muskelspannung führen können, somit auch zu einer Überlastung und in der Folge auch zu Triggerpunkten im Masseter.
Wichtig
All diese Schmerzen, so wie auch Kieferschmerzen oder Zahnschmerzen können fast nie auf den Masseter reduziert werden.
Deshalb brauchst du im Verlauf deiner Selbstbehandlung eine Übersicht über ALLE Muskeln, die deine Beschwerden auslösen können.
Nur so weißt du, in welchen anderen Muskeln du neben dem Masseter nach Triggerpunkten suchen und diese massieren musst. Nur so kannst du alle Triggerpunkte finden und behandeln, die deine Schmerzen auslösen.
Um deine Schmerzen ganz und nachhaltig zu lösen, empfehle ich zusätzlich, für deine Beschwerden passende Dehn- und Kräftigungsübungen auszuführen. So behandelst du auch noch weitere Schmerzauslöser in der Muskulatur und beugst der erneuten Entstehung von Triggerpunkten im Masseter und allen anderen Muskeln vor. Und somit natürlich auch der Entstehung erneuter Schmerzen.
Um aber zu beginnen, kannst du dich jetzt in einem ersten Schritt auf die Selbstmassage des Masseter konzentrieren und dich damit vertraut machen. Alle weiteren Schritte erfährst du danach.
Selbstmassage
Ertasten der oberflächlichen Fasern
Du kannst den Masseter am besten spüren, indem du ihn unter Anspannung ertastest.
Lege zwei bis drei Finger an deinen Kiefer.
Schließe deinen Kiefer und beiße wiederholt deine Zähne zusammen.
Spüre, wie sich der Masseter mit jedem Zusammenbeißen anspannt.
Ertaste seinen Verlauf vom Jochbogen (horizontal verlaufende Knochenlinie unter dem Auge) bis zum Unterkiefer.
Ertasten der tiefen Fasern
Die tief liegenden Fasern des Masseter kannst du nur direkt an deinem Kiefergelenk ertasten. Nur dort liegen sie frei und werden nicht von den oberflächlichen Fasern verdeckt.
Lege deinen Zeigefinger auf dein Kiefergelenk.
Öffne und schließe deinen Mund einige Male und spüre die Bewegungen des Gelenks.
Platziere deine Finger nun ein wenig weiter „vorn“, dort, wo du weiches Gewebe vorfindest.
Dein Endglied des Zeigefingers befindet sich auf weichem Gewebe, während die Fingerkuppe gegen das Gelenk drückt.
Wenn du auf deine Zähne beißt, spürst du eine Anspannung im umliegenden Gebiet – das sind die oberflächlichen Fasern des Masseter, die du bereits ertastet hast.
Wenn du jetzt etwas fester zubeißt, spürst du, wie sich ein Muskel direkt unter deinem Zeigefinger anspannt – das sind die tiefen Fasern des Masseter.
Du kannst Triggerpunkte im Masseter mit deinen Fingern oder einem kleinen Massagestab massieren.
Mit deinen Fingern kannst du den Muskel auch in der Mundhöhle massieren sowie kleinste Verspannungen ausfindig machen.
Die Massage mit einem kleinen Massagestab ist etwas schonender für die Finger, dafür aber nicht so präzise und du erreichst den Masseter nur von außen.
Bei den Massagetechniken hast du die Wahl zwischen der Ischämischen Kompression, den präzisen Massagestrichen und der Druck-Bewegungstechnik.
Auf dieser Seite lernst du die Massage mit deinen Fingern und der Ischämischen Kompression. Selbstverständlich findest du im Premium Schmerzfrei-Kurs Anleitungen zu allen weiteren Massagetechniken, immer mit und ohne Hilfsmittel.
Forme deine Hand zu einer Schaufel und drücke mit den Fingerkuppen in den Masseter.
Auf diese Weise suchst du nach schmerzhaften Punkten.
Massiere jeden schmerzhaften Punkt, indem du den Druck auf diesem für circa 30 bis 60 Sekunden aufrecht hältst.
Weitere Muskeln und Triggerpunkte
Den allerersten Schritt, also die Selbstmassage des Masseter, hast du bereits gelernt.
Wie du aber weißt, können Kieferschmerzen, ein Tinnitus und alle anderen hier erwähnten Beschwerden nicht auf den Masseter reduziert, sondern auch noch von Triggerpunkten in weiteren Muskeln ausgelöst werden.
Deshalb zeige ich dir im Premium Schmerzfrei-Kurs, welche anderen Muskeln das sind, wie du sie untersuchst und massierst – damit dir kein einziger Triggerpunkt entgeht.
Selbstverständlich erhältst du auch passende Dehn- und Kräftigungssequenzen für genau diese Muskeln, um einer erneuten Überlastung und der Entstehung von Triggerpunkten und Schmerzen vorzubeugen.
Du kannst jetzt gleich mit dem Premium Schmerzfrei-Kurs beginnen, auch ohne Vorkenntnisse, und noch heute sicher sein, die für dich richtigen Übungen an der Hand zu haben.
Entstehung von Triggerpunkten
Kieferschmerzen, ein Tinnitus und alle anderen hier genannten Beschwerden können durch Triggerpunkte im Masseter und einigen anderen Muskeln ausgelöst werden.
Um herauszufinden, durch welche Situationen deine Schmerzen möglicherweise entstanden sind oder was dazu beigetragen hat, gebe ich dir im folgenden Video Beispiele aus dem Alltag und Sport, wie Triggerpunkte im Masseter entstehen können.
Vielleicht findest du dich hier wieder, hast ein Aha-Erlebnis oder kannst dich und deine Schmerzgeschichte dadurch besser verstehen.
Im Video erwähnter Kurs: Das Triggerpunkt und Faszien 1×1 ist Teil des Premium Schmerzfrei-Kurs, und diesen Teil stelle ich dir frei zur Verfügung.
Um zu verstehen, warum bestimmte Haltungen oder Bewegungen den Masseter überlasten können, hilft es zu wissen, wo sich der Muskel befindet und welche Bewegungen er im Kiefergelenk ausführt.
Einfach ausgedrückt zieht der Masseter vom Unterkiefer zum Oberkiefer und enthält oberflächige und tiefe Fasern.
Ursprung oberflächige und tiefe Fasern
Ansatz oberflächige Fasern
Ansatz tiefe Fasern
Der Masseter ist dafür zuständig, den Kiefer fest zu schließen und zur Seite zu verschieben.
Triggerpunkte im Masseter entstehen durch Überlastungen des Muskels. Diese können auf vielfältigste Weisen auftreten.
Aktive Überlastungen finden in diesem Muskel meist akut oder chronisch statt.
Aktive, chronische Überlastungen durch ständiges Kauen auf Gegenständen.
Aktive, akute Überlastungen durch einen festen Biss.
Der Masseter, so wie die Kiefermuskulatur im Allgemeinen, reagiert empfindlich auf Gefühle, Emotionen und Gedanken.
Stress, innere Anspannung, Getriebenheit, Verzweiflung, starke Entschlossenheit – all diese Dinge führen zu einer meist unbewussten Anspannung des Masseter.
Regelmäßig bleibt der Masseter für lange Zeit angespannt, auch wenn der auslösende Faktor gar nicht mehr vorhanden ist.
Auf diese Weise wird der Masseter überlastet – vor allem, wenn du diese Spannungen nicht gut wahrnehmen kannst und nicht für Entspannung sorgst.
Höre auf deinen Körper und deine Gefühle und kümmere dich um diese. Anderenfalls wird sich dein Körper bemerkbar machen, und das meist auf eine unangenehme Art und Weise – nämlich durch Schmerz.
Alle Haltungen, bei welchen dein Kopf nach „vorn geschoben“ wird, bringen deinen Kiefer in eine Position, welche den Masseter unter Spannung setzt.
Auf diese Weise gerät er unter ständigen Zug, was ihn überlasten und Triggerpunkte entstehen lassen kann.
Beispiele für Haltungen, bei welchen der Kopf oft nach vorn geschoben wird.
Wenn du deinen Mund für längere Zeit geöffnet halten musst, kann dies zu Triggerpunkten im Masseter führen. Vor allem dann, wenn du der Öffnung nicht „nachgibst“, und dich nicht entspannen kannst.
Ein klassisches Beispiel wäre der Besuch beim Zahnarzt.
Solltest du vor diesem Termin gestresst sein, Angst haben, dich während der Behandlung unwohl fühlen oder Schmerzen erfahren, dann wird sich dein Masseter anspannen.
Somit wird er natürlich „gegen seinen Willen“ auseinandergezogen und gedehnt.
Starke Krafteinwirkungen auf den Kiefer, vorwiegend von der Seite, können zu Triggerpunkten im Masseter führen.
Während Infekten oder Entzündungen spannt sich unsere Muskulatur reflektorisch an.
Somit sind vorwiegend chronische Infekte und Entzündungen ein möglicher Auslöser für eine Überlastung und Entstehung von Triggerpunkten im Masseter.
Jahrelanges Zähneknirschen kann zu strukturellen Veränderungen der Zähne führen (Höhenabnahme der Zähne).
Dies führt zu einem unharmonischen Kieferschluss und kann den Masseter überlasten.
Somit wird der Muskel in diesem Beispiel auf zwei Arten überlastet. Zum einen durch die ständige Anspannung beim Zähneknirschen und zum anderen durch den veränderten Kieferschluss (nach einigen Jahren).
Triggerpunkte in Muskeln, welche Schmerzen im Bereich des Masseter hervorrufen können, sind oft ein entscheidender Faktor.
Diese Triggerpunkte werden Schlüsseltriggerpunkte genannt, da sie durch die Schmerzübertragung zur Entstehung von Triggerpunkten in anderen Muskeln führen können.
Diese neu entstandenen Triggerpunkte werden Satellitentriggerpunkte genannt.
Tritt Schmerz in einem bestimmten Gebiet des Körpers auf, können sich die dort befindlichen Muskeln reflektorisch anspannen. Dadurch können sie überlastet werden und selbst Triggerpunkte entwickeln.
In diesem Fall handelt es sich um die folgenden Muskeln.
Schmerzfrei werden und bleiben
Bisher hast du gelernt
Alle hier erwähnten Beschwerden können nicht auf den Masseter reduziert werden. Deshalb musst du alle für deine Schmerzen oder Beschwerden verantwortlichen Muskeln kennen, finden, auf Triggerpunkte hin untersuchen und dann massieren.
Die Selbstmassage kann die erneute Entstehung von Triggerpunkten im Masseter und allen anderen Muskeln nicht verhindern. Denn sie kann nicht das Problem der Überlastung der Muskulatur lösen, durch welches Triggerpunkte und Schmerzen entstehen.
Mit den richtigen Kräftigungsübungen werden all diese Muskeln stärker und belastbarer. Das heißt, dass sie nicht mehr so schnell überlasten. Das hilft, der erneuten Entstehung von Triggerpunkten und somit auch Schmerzen vorzubeugen und somit schmerzfrei zu bleiben!
Die Selbstmassage ist wunderbar und der einzige Weg Triggerpunkte selbst zu lösen, aber sie hat ihre Grenzen. Sie kann keine Verkürzungen, Verklebungen, zu hohe oder zu niedrige Spannungen der Muskulatur lösen, die fast immer gemeinsam mit Triggerpunkten auftreten und ebenfalls Schmerzen auslösen können.
Diese Verkürzungen und Verklebungen kannst du mit passenden Dehn- und Kräftigungsübungen für genau diese Muskeln lösen und deren Spannung normalisieren.
Auf diese Weise kannst du mit dem Trio Selbstmassage, Dehnung und Kräftigung deine Schmerzen komplett lösen.
Im Premium Schmerzfrei-Kurs erhältst du alles, was du brauchst.
