Der Temporalis ist ein Muskel im Bereich deiner Schläfe und kann Kopfschmerzen, Zahnschmerzen sowie Kieferschmerzen auslösen, wenn er verspannt ist oder Triggerpunkte in sich trägt.
Du kannst dich von diesen muskulären Problemen allerdings befreien, und zwar mit einer Selbstmassage.
Auf dieser Seite ich dir wie das geht!
Zudem erkläre ich dir…
Das ist ein kostenloser und unverbindlicher Einführungskurs zu den Grundlagen der Selbstbehandlung.
Der Kurs wird dir die Angst vor Schmerzen nehmen und dir die Zuversicht geben, diese endlich selbst zu lösen!
Du erfährst, worauf es bei jeder Selbstbehandlung ankommt, also auch bei der des Temporalis, und welche Fehler du unbedingt vermeiden solltest, wenn du deine Schmerzen nachhaltig lösen willst!
Gib deinen Namen und E-Mail-Adresse in das Formular ein und du kannst in wenigen Minuten die ersten Schritte in deine Schmerzfreiheit gehen!
Bist du bereit?
Verspannungen im Temporalis führen oft zu einer Druckempfindlichkeit seitlich am Kopf.
Triggerpunkte in dem Muskel können zudem Kopfschmerzen, Kieferschmerzen sowie Zahnschmerzen auslösen.
Im Folgenden sind die Schmerzzonen für einzelne Triggerpunkte abgebildet. Bitte beachte, dass diese auch zusammen auftreten und die Schmerzen sich dann „vermischen“ können.
Schmerzzonen Trp X1
Triggerpunkte in diesem Gebiet führen vor allem zu Kopfschmerzen am Hinterkopf.
Schmerzzonen Trp X2
Die Schmerzen treten vor allem am Kopf auf und strahlen nach schräg hinten.
Zudem können diese Triggerpunkte Kieferschmerzen hervorrufen sowie Zahnschmerzen der hinteren Zähne (nicht abgebildet).
Schmerzzonen Trp X3
Die Schmerzen können vertikal nach oben in den Kopf strahlen, über die Wange sowie an den 2. & 3. Zahn der gleichen Seite (nicht abgebildet).
Schmerzzonen Trp X4
Die Schmerzen treten vor allem über der Augenbraue, hinterm Auge und an der Schläfe auf.
Zudem können sie sich über die Wange bis an die mittleren Schneidezähne ziehen (nicht abgebildet).
Neben den oben beschriebenen Schmerzen kann es zu einer Überempfindlichkeit der oberen Zahnreihe kommen.
Diese äußert sich in einer erhöhten Sensibilität gegenüber Klopfen, Kälte, Wärme oder Temperaturveränderungen im Allgemeinen.
Des Weiteren können Triggerpunkte im Temporalis die endgradige Kieferöffnung einschränken. Meist sind sich betroffene Menschen darüber gar nicht bewusst, da diese Restriktion erst auftritt, wenn sie versuchen den Kiefer maximal zu öffnen.
Beim Temporalis handelt es sich um einen „großen“ flächigen Muskel. Einfach gesprochen zieht er von der Seite deines Kopfes „fächerförmig“ nach unten an deinen Unterkiefer.
Ursprung
Ansatz
Innervation
Mit diesen beiden Funktionen ist der Temporalis ein sehr bedeutender Muskel für die Kaufunktion.
Kostenloser Kurs
Triggerpunkte im Temporalis entstehen häufig durch
Starke Stöße gegen einen Muskel können zur Entstehung von Triggerpunkten führen, so auch im Temporalis.
Einige Beispiele
Wird der Muskel zu lange in ein und derselben Position gehalten, so kann das Probleme verursachen.
Hältst du deinen Mund für längere Zeit geöffnet, wie zum Beispiel beim Zahnarzt, dann ist es möglich, dass du den Muskel überlastest.
Vor allem, wenn du recht ängstlich bist und den Muskel nicht locker lassen kannst. Dann arbeitet er ständig gegen die Öffnung des Kiefers.
Jede Haltung, bei der du deinen Kopf nach vorne schiebst, verändert die Position deines Kiefers, was sich auf den Muskelzug auswirkt.
Bei einem nach vorne geschobenen Kopf konnte gezeigt werden, dass der Muskel eine erhöhte Aktivität aufweist, was ihn langfristig überlasten kann.
Beispiele
Ständiges Kaugummikauen kann den Muskel überlasten und zu Triggerpunkten führen. Ich ordne dies einer bewussten Überlastung zu, da du dir ja darüber bewusst bist, was du tust und dass du einen Kaugummi kaust.
Zähneknirschen stellt zwar auch eine aktive Überlastung dar, allerdings ist diese oft unbewusst. Die meisten Menschen, die mit ihren Zähnen knirschen, nehmen dies für einen Großteil der Zeit gar nicht bewusst war. Trotzdem kann es den Muskel überlasten.
Am besten kannst du den Muskel unter Kontraktion spüren, also wenn du ihn anspannst. Ein sehr ausführliches Video hierzu findest du in meinem Triggerpunkt Online Kurs.
Unten stehend findest du eine Beschreibung für die Palpation dieses Muskels.
Du kannst den Muskel mit deinen Fingern oder einem Massageball massieren. Beide Varianten sind effektiv.
Auf dieser Seite zeige ich dir die Massage mit den Fingern und als Massagetechnik verwenden wir die präzisen Massagestriche.
Tipp: Untersuche den gesamten Muskel auf Triggerpunkte, vor allem in seinen mittigen Bereichen.
Denn die Triggerpunkte nahe dem Ansatz des Muskels (Trp X 2 & 3 über dem Kiefer Gelenk) entstehen oft durch den Muskelzug der von höher liegenden Triggerpunkten (Trp X 1 & 4) ausgeübt wird.
Solltest du mit der Massage Schwierigkeiten haben, dann besuche meinen Triggerpunkt Online Kurs. Dort erhältst du Videos zur hier beschriebene Massage. Langsam und ausführlich, also ideal zum Mitmachen. Außerdem zeige ich dir noch weitere Massagetechniken für den Temporalis mit den Fingern und einem Massageball.
Zusätzlich erhältst du Hinweise zur Massage, sowie Videos zu allen Muskeln auf dieser Website – insgesamt über 400!
