TRIGGERPUNKT UND FASZIEN 1×1
Der Musculus digastricus ist einer deiner Hals- und Kiefermuskeln und kann erstaunliche Probleme auslösen.
Er ist einer von mehreren Muskeln, die Kieferschmerzen, Halschmerzen, Schluckbeschwerden und vieles mehr auslösen können, wenn sie Myogelosen oder Triggerpunkte aufweisen.
Myogelosen und Triggerpunkte sind kleinste Knötchen in der Muskulatur, die das Nervensystem stören und zu Schmerzen führen können. Sie entstehen durch Überlastung und verschwinden danach nicht mehr von selbst.
Wenn diesen Triggerpunkten keine Beachtung geschenkt, sie übersehen oder unpassend behandelt werden, dann bleiben die vom Digastricus ausgelösten Schmerzen und Beschwerden meist bestehen oder kehren nach kurzer Zeit wieder zurück.
Selbst Dehn- und Kräftigungsübungen helfen dann oft nicht gegen Schmerzen, da Triggerpunkte das Nervensystem stören und sich die Muskeln deshalb nicht mehr so gut anspannen und dehnen lassen.
Allerdings kannst du Triggerpunkte im Digastricus in einem ersten Schritt mit einer Selbstmassage behandeln, dein Nervensystem von diesem Störfaktor befreien und somit deine Schmerzen lindern – selbst als Laie ohne medizinische Vorkenntnisse.
Auf dieser Seite lernst du die Triggerpunkt-Selbstmassage des Digastricus, welche Schmerzen und Beschwerden er auslösen kann und durch welche Überlastungen Triggerpunkte entstehen können.
Zudem erkläre ich dir, welche weiteren Schritte meiner Erfahrung nach zu einer ganzheitlichen Selbstbehandlung gehören, um wirklich schmerzfrei zu werden – und vor allem zu bleiben.
TRIGGERPUNKT UND FASZIEN 1×1
Im Triggerpunkt und Faszien 1×1 entwickelst du ein tiefgreifendes Verständnis für die Selbstmassage und Selbstbehandlung von Schmerzen.
Das Triggerpunkt und Faszien 1×1 ist Teil des Premium Schmerzfrei-Kurs. Diesen Teil stelle ich dir frei zur Verfügung, damit du weißt, wie du deine Schmerzen selbst lösen kannst.
Beschwerden
Fast jeder Mensch hat Triggerpunkte. Triggerpunkte gehören zu den Myogelosen und sind kleinste knötchenartige Verspannungen und Verhärtungen, die durch körperliche und psychische Überlastung in Muskeln auftreten können, also auch im Digastricus.
Die von Triggerpunkten ausgelösten Schmerzen können teils sehr heftig sein und auch zu Bewegungseinschränkungen und scheinbar unerklärlichen Symptomen führen.
Werden diese Beschwerden durch Triggerpunkte ausgelöst, dann kannst du sie mit einer Triggerpunkt-Selbstmassage lindern bis lösen. Danach kannst du durch achtsame und passende Dehn- und Kräftigungsübungen der erneuten Entstehung von Triggerpunkten und somit auch von Schmerzen vorbeugen.
Verspannungen im Digastricus führen zu Druckempfindlichkeit im Muskel selbst. In diesem Fall bedeutet das eine erhöhte Sensibilität entlang des Bereichs unterhalb deines Unterkiefers.
Triggerpunkte im Digastricus können verschiedene Schmerzen in andere Regionen übertragen.
Dabei lösen der vordere und der hintere Teil des Digastricus unterschiedliche Beschwerden aus.
Triggerpunkte im vorderen Teil des Digastricus
Triggerpunkte im hinteren Teil des Digastricus
Neben diesen Schmerzen können Verspannungen und Triggerpunkte im Musculus digastricus folgende Beschwerden hervorrufen.
Wichtig
All diese Beschwerden, so wie auch Kieferschmerzen, Halsschmerzen, Schluckbeschwerden können fast nie auf den Digastricus reduziert werden.
Deshalb brauchst du im Verlauf deiner Selbstbehandlung eine Übersicht über ALLE Muskeln, die deine Beschwerden auslösen können.
Nur so weißt du, in welchen anderen Muskeln du neben dem Digastricus nach Triggerpunkten suchen und diese massieren musst. Nur so kannst du alle Triggerpunkte finden und behandeln, die deine Schmerzen auslösen.
Um deine Schmerzen ganz und nachhaltig zu lösen, empfehle ich zusätzlich, für deine Beschwerden passende Dehn- und Kräftigungsübungen auszuführen. So behandelst du auch noch weitere Schmerzauslöser in der Muskulatur und beugst der erneuten Entstehung von Triggerpunkten im Digastricus und allen anderen Muskeln vor. Und somit natürlich auch der Entstehung erneuter Schmerzen.
Um aber zu beginnen, kannst du dich jetzt in einem ersten Schritt auf die Selbstmassage des Digastricus konzentrieren und dich damit vertraut machen. Alle weiteren Schritte erfährst du danach.
Selbstmassage
Du wirst Schwierigkeiten haben, den Digastricus zu ertasten, genauer gesagt ihn vom umliegenden Gewebe unterscheiden zu können. Das ist aber kein Problem, denn du musst nur wissen, wo und wie du den Digastricus massieren kannst – und genau das zeige ich dir im nächsten Kapitel.
Für die Selbstmassage des Digastricus benötigst du nur deine Finger.
Als Massagetechnik kannst du folgende Techniken verwenden:
Hier lernst du nun die präzisen Massagestriche. Wenn du Schwierigkeiten bei der Massage hast, dann empfehle ich dir den Premium Schmerzfrei-Kurs.
Dort erhältst du nicht nur ein Palpationsvideo für den Digastricus, sondern auch noch Videos zu allen Selbstmassagetechniken für diesen Muskel. Das wird dir die Massage deutlich erleichtern, da du genau siehst, wo und wie ich Hand anlege, um den Muskel zu bearbeiten.
Wähle die Seite, auf der du Probleme hast.
Weitere Muskeln und Triggerpunkte
Den allerersten Schritt, also die Selbstmassage des Digastricus, hast du bereits gelernt.
Wie du aber weißt, können Kieferschmerzen, Halsschmerzen und alle anderen hier erwähnten Beschwerden nicht auf den Digastricus reduziert, sondern auch noch von Triggerpunkten in weiteren Muskeln ausgelöst werden.
Deshalb zeige ich dir im Premium Schmerzfrei-Kurs, welche anderen Muskeln das sind, wie du sie untersuchst und massierst – damit dir kein einziger Triggerpunkt entgeht.
Selbstverständlich erhältst du auch passende Dehn- und Kräftigungssequenzen für genau diese Muskeln, um einer erneuten Überlastung und der Entstehung von Triggerpunkten und Schmerzen vorzubeugen.
Du kannst jetzt gleich mit dem Premium Schmerzfrei-Kurs beginnen, auch ohne Vorkenntnisse, und noch heute sicher sein, die für dich richtigen Übungen an der Hand zu haben.
Entstehung von Triggerpunkten
Halsschmerzen, Schluckbeschwerden, Ohrenschmerzen und alle anderen hier genannten Beschwerden können durch Triggerpunkte im Digastricus und einigen anderen Muskeln ausgelöst werden.
Um herauszufinden, durch welche Situationen deine Schmerzen möglicherweise entstanden sind oder was dazu beigetragen hat, gebe ich dir im folgenden Video Beispiele aus dem Alltag und Sport, wie Triggerpunkte im Digastricus entstehen können.
Vielleicht findest du dich hier wieder, hast ein Aha-Erlebnis oder kannst dich und deine Schmerzgeschichte dadurch besser verstehen.
Im Video erwähnter Kurs: Das Triggerpunkt und Faszien 1×1 ist Teil des Premium Schmerzfrei-Kurs, und diesen Teil stelle ich dir frei zur Verfügung.
Um zu verstehen, warum bestimmte Haltungen oder Bewegungen den Digastricus überlasten können, hilft es zu wissen, wo sich der Muskel befindet und welche Bewegungen er im Kiefergelenk ausführt.
Der Musculus digastricus besitzt zwei Muskelbäuche, einen vorderen sowie einen hinteren. Seine hinteren Fasern entspringen am Hinterkopf und seine vorderen Fasern am Unterkiefer.
Die Sehnen beider Muskelbäuche treffen sich am Zungenbein / Os hyoideum, an welchem sie durch bindegewebige Strukturen befestigt sind.
Ursprung vordere Fasern: Vorderer Rand des Unterkiefers
Ursprung hintere Fasern: Processus mastoideus
Ansatz: Die Enden der Sehnen der beiden Muskeln treffen sich gemeinsam am Os hyoideum
Die Funktion des Musculus digastricus ist die Öffnung des Kiefergelenks und daher die Öffnung des Mundes.
Zudem zieht er den Unterkiefer leicht zurück, genauer gesagt nach hinten.
Für die Entstehung von Verspannungen und Triggerpunkten im Musculus digastricus gibt es einige Möglichkeiten.
Hierzu zählen unter anderem
Als antagonistische Muskeln werden solche bezeichnet, welche die entgegengesetzte Funktion des betreffenden Muskels haben.
Da der Digastricus den Kiefer öffnet, sind in diesem Fall alle Muskeln, die den Kiefer schließen, als Antagonisten zu bezeichnen. Einfach ausgedrückt ist das die gesamte Kaumuskulatur.
Befinden sich in diesen Muskeln Triggerpunkte, so lassen sie sich „nicht mehr leicht“ auseinanderziehen und dehnen. Das ist für die Öffnung des Kiefers allerdings unerlässlich.
Somit muss der Digastricus immer gegen Widerstand arbeiten, wenn er den Kiefer öffnet. Das kann ihn überlasten und zur Entstehung von Triggerpunkten führen.
Eine ständige oder wiederholte Anspannung des Digastricus kann ebenfalls zu Triggerpunkten oder Verspannungen führen. Zwei gängige Beispiele sind das Zähneknirschen und die Atmung durch den Mund.
Zähneknirschen:
Beim Zähneknirschen presst du nicht nur deine Zähne aufeinander, sondern reibst diese auch gegeneinander.
Bei diesem Reiben verschiebst du den Kiefer nach vorn und hinten, wodurch du den Digastricus aktivierst, und somit langfristig überlasten kannst.
Permanente Mundatmung:
Um durch den Mund zu atmen, musst du ihn öffnen. Hierbei wird der Digastricus angespannt.
Atmest du sehr lange durch deinen Mund, so kann das den Muskel überlasten. Somit sind alle Dinge, die zu einer Einschränkung der Luftzufuhr über die Nase führen, potenzielle Faktoren für eine Überlastung dieses Muskels.
Die Luftzirkulation kann durch viele Dinge eingeschränkt werden. Zum Beispiel durch strukturelle Störungen in der Nase oder aber, und das ist häufiger der Fall, durch eine „Verstopfung“ dergleichen.
Erkältungen oder Allergien können also problematisch werden und Auslöser für Hals, Kiefer sowie Ohrenschmerzen sein – Schmerzen, die dann muskulärer Natur sind oder sein können.
Jede Gewalteinwirkung, die den Kopf nach vorn oder hinten schleudert, genauer gesagt die Halswirbelsäule schnell beugt oder streckt, kann den Digastricus überlasten.
Durch die schnelle Beugung oder Streckung der Halswirbelsäule wird immer ein Teil des Muskels abrupt gedehnt und auf Länge gezogen. Dies kann zur Entstehung von Triggerpunkten führen.
Triggerpunkte in anderen Muskel können Schmerzen im Bereich des Musculus digastricus auslösen und in der Folge Triggerpunkte aktivieren. In diesem Fall spricht man von Satellitentriggerpunkten.
Wenn du also Schmerzen hast, die vom Musculus digastricus ausgelöst werden, dann solltest du dir auch alle Muskeln mit Satellitentriggerpunkten ansehen und diese behandeln.
Schmerzfrei werden und bleiben
Bisher hast du gelernt
Alle hier erwähnten Beschwerden können nicht auf den Digastricus reduziert werden. Deshalb musst du alle für deine Schmerzen oder Beschwerden verantwortlichen Muskeln kennen, finden, auf Triggerpunkte hin untersuchen und dann massieren.
Die Selbstmassage kann die erneute Entstehung von Triggerpunkten im Digastricus und allen anderen Muskeln nicht verhindern. Denn sie kann nicht das Problem der Überlastung der Muskulatur lösen, durch welches Triggerpunkte und Schmerzen entstehen.
Mit den richtigen Kräftigungsübungen werden all diese Muskeln stärker und belastbarer. Das heißt, dass sie nicht mehr so schnell überlasten. Das hilft, der erneuten Entstehung von Triggerpunkten und somit auch Schmerzen vorzubeugen und somit schmerzfrei zu bleiben!
Die Selbstmassage ist wunderbar und der einzige Weg Triggerpunkte selbst zu lösen, aber sie hat ihre Grenzen. Sie kann keine Verkürzungen, Verklebungen, zu hohe oder zu niedrige Spannungen der Muskulatur lösen, die fast immer gemeinsam mit Triggerpunkten auftreten und ebenfalls Schmerzen auslösen können.
Diese Verkürzungen und Verklebungen kannst du mit passenden Dehn- und Kräftigungsübungen für genau diese Muskeln lösen und deren Spannung normalisieren.
Auf diese Weise kannst du mit dem Trio Selbstmassage, Dehnung und Kräftigung deine Schmerzen komplett lösen.
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