Der Anconeus ist ein kleiner Muskel des Ellenbogens. Ist er verspannt oder trägt einen Triggerpunkt in sich, so kann er Schmerzen an der Außenseite des Ellenbogens auslösen, welche oft als Tennisellenbogen fehlinterpretiert werden.
Allerdings kannst du den Muskel mit einer Selbstmassage von Triggerpunkten befreien. Dadurch löst du die von diesem Muskel ausgelösten Schmerzen.
Das ist ein kostenloser und unverbindlicher Einführungskurs zu den Grundlagen der Selbstbehandlung.
Der Kurs wird dir die Angst vor Schmerzen nehmen und dir die Zuversicht geben, diese endlich selbst zu lösen!
Du erfährst, worauf es bei jeder Selbstbehandlung ankommt, also auch bei der des Anconeus, und welche Fehler du unbedingt vermeiden solltest, wenn du deine Schmerzen nachhaltig lösen willst!
Gib deinen Namen und E-Mail-Adresse in das Formular ein und du kannst in wenigen Minuten die ersten Schritte in deine Schmerzfreiheit gehen!
Verspannungen führen zu einer Druckempfindlichkeit des Muskels.
Triggerpunkte können den Schmerz an die Außenseite des Ellenbogens übertragen und einen Tennisellenbogen vortäuschen.
Lies hier, wie du diesen selbst behandeln kannst.
Schmerzen treten meist unter Belastung auf. Vor allem die Streckung des Ellenbogens oder das Drücken gegen einen Widerstand bereiten Probleme.
Beispiele
Es gibt Diagnosen, deren Schmerzen denen ausgelöst durch Triggerpunkte im Anconeus sehr ähnlich sind.
Wichtig: Triggerpunkte und diese Diagnosen schließen sich nicht gegenseitig aus und können gleichzeitig bestehen.
Dieser Muskel zieht von deinem Oberarmknochen an deine Elle. Die genauen anatomischen Bezeichnungen seines Ursprungs und Ansatz lauten:
Ursprung
Ansatz
Innervation
Die Funktion dieses Muskels ist die Streckung des Ellenbogens, welche er zusammen mit dem Trizeps brachii ausführt.
Kostenloser Kurs
Aktiviert werden Triggerpunkte im Anconeus vor allem durch aktive Überlastungen und die selben Aktivitäten wie im Trizeps Brachii. Das heißt durch viel Streckarbeit des Ellenbogens.
Beispiele aus dem Sport
Beispiele aus dem Alltag
Wie viel letztendlich zu viel des Guten ist, hängt von deinem Trainingszustand, dem Zustand deines Nervensystems und deiner Ernährung ab – um nur ein paar wenige Faktoren zu erwähnen.
Du wirst keine großen Schwierigkeiten haben, den Muskel zu finden.
Der Muskel ist sehr klein, und um ihn zu fühlen, musst du dich genau auf ihm befinden. Mit ein bisschen Übung wird dir das gelingen.
Hier empfehle ich die Druck-Bewegungstechnik und die Fingertechnik.
