Chronischer Tennisellenbogen / Tennisarm – Tipps gegen den Schmerz

Wenn Sie bereits seit Jahren unter einem Tennisarm (Laterale Epicondylitis, oder genauer: Epicondylitis humeri lateralis) leiden, dann sind die Schmerzen chronifiziert, und das bringt einige Begleiterscheinungen mit sich.

Neben der Sensibilisierung des Nervensystems und einer möglichen Zentralisierung des Schmerzes, worauf ich in diesem Beitrag nicht eingehe, ist die Muskulatur um den Ellenbogen herum wahrscheinlich schwach und kaum mehr belastbar geworden.

Hierfür sind meist Schonmuster und Vermeidungsreaktionen verantwortlich.

Wie aber können Sie Ihre Muskeln nun wieder kräftigen und wie werden Sie selbst wieder belastbarer, ohne dass die Schmerzen erneut stark aufflammen? Hierzu gebe ich in diesem Beitrag einige Tipps.

Weitere Informationen zum Thema Ellenbogenschmerzen finden Sie hier.

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