Triggerpunkt und Faszienrollmassage trotz Bildung blauer Flecken?

Können oder sollten Sie sich selbst massieren, wenn Sie ein schwaches Bindegewebe haben und zur Bildung blauer Flecken neigen? Auf diese Leserfrage gehe ich in diesem Beitrag ein.

Auszug aus der Frage

Ich habe seit Jahren Schmerzen im LWS und ISG Bereich und in letzter Zeit auch im äußeren Knie. Ich betreibe sehr gerne Outdoor – bzw. Bergsport, habe ein normales Gewicht, aber leider ein sehr schlechtes Bindegewebe. Ich bin 33 Jahre alt, weiblich.

Gegen die ISG-Schmerzen kann ich nichts machen bzw. da habe ich schon resigniert. Mein Knie wollte ich nun mit einer Faszienrolle und Triggerpunktmassagen sowie Dehnübungen selbst behandeln – damit ich wieder trainieren kann.

Doch durch mein schlechtes Bindegewebe (falls es das ist) werde ich enorm schnell blau. Es bilden sich sofort überall Hämatome. Mein ganzer Oberschenkel und Unterschenkel sind übersäht mit blauen Flecken.

Die Blackroll verursacht noch größere Hämatome, da sie mit mehr Fläche arbeitet. Diese blauen Flecken machen eine Behandlung am nächsten Tag unmöglich. Ich bin mir auch nicht sicher, ob so viele Hämatome im Gewebe gesund sind. Wobei ich damit schon immer lebe, seit meiner Kindheit.

Sie treten vermehrt an den Beinen auf. Im Rücken entstehen sie nicht so schnell.

Haben Sie irgendeine Idee, wie ich hier verfahren sollte oder kann? Was kann ich gegen diese schnelle Hämatombildung machen? Wie soll ich die Triggerpunkte sonst behandeln?

Langsam bin ich ratlos und würde so gerne zu einem schmerzfreien Alltag finden und so gerne mehr Sport treiben, ohne dass ständig eine Überlastung auftritt.

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