Kopfschmerzen auf der Stirn werden meist durch Verspannungen und Triggerpunkte ihrer Muskulatur hervorgerufen, können aber mit einfachen Techniken selbst gelindert und langfristig beseitigt werden.
Man muss nur wissen wie!
Triggerpunkte und Muskelverspannungen lösen sich nicht einfach in Luft auf.
Im Gegenteil: Wenn Sie nichts unternehmen bleiben sie über Jahre bestehen und bereiten mehr oder weniger häufig Schmerzen.
In diesem Fall Kopfschmerzen an der Stirn.
Natürlich kann die Ursache ihrer Kopfschmerzen auch in einer systemischen Erkrankung liegen oder auf strukturelle Schäden ihres Schädels – bsp. durch einen Unfall – zurück zu führen sein.
Glücklicherweise ist dies aber selten der Fall.
Auf dieser Seite widme ich mich Kopfschmerzen, welche durch ihre Muskeln verursacht werden.
Haben Sie Fragen zu dieser Website oder Verbesserungsvorschläge, dann zögern Sie bitte nicht mich zu kontaktieren.
Sie können Triggerpunkte und verspannte Muskeln mit einer Selbstmassage meist selbst in den Griff bekommen.
Triggerpunkte sprechen auf eine präzise Massage gut an und können aus den Muskeln sozusagen „heraus massiert“ werden.
Ein Zuviel an Muskelspannung lässt sich durch eine Selbstmassage ebenfalls senken, da Sie durch den Druck auf die Muskeln mit ihrem Nervensystem „kommunizieren“.
Ihr Nervensystem ist die Kontrollstation ihres Körpers und somit auch die ihrer Muskelspannung.
Wenn Sie mit der Selbstmassage Probleme haben, dann besuchen Sie doch eines meiner Triggerpunkt Seminare.
Massieren Sie sich täglich, bis ihre Schmerzen beseitigt sind!
Im Folgenden führe ich Sie Schritt für Schritt durch die Selbstmassage einiger Muskeln und Körperbereiche, welche potenziell Kopfschmerzen an der Stirn hervorrufen können.
Lassen Sie sich bitte nicht von meinem gelegentlichen Gebrauch diverser Fachbegriffe verunsichern.
Sie werden alles verstehen und wissen was zu tun ist.
Ihr erster Schritt besteht darin, verspannte und druckempfindliche Muskeln zu finden, und dann genau diese zu massieren.
Muskel: Sternocleidomastoideus
Der Sternocleidomastoideus ist der auffallende Muskel an der Seite ihres Halses und ist sehr häufig für Stirnschmerzen verantwortlich.
Er besteht aus zwei Strängen, welche Sie gleich auf Druckempfindlichkeit testen und gegebenenfalls massieren werden.
Der erste Strang – auch pars sternalis genannt –, zieht von ihrem Brustbein bis zu ihrem Hinterkopf.
Benutzen Sie einen Pinzettengriff um den Muskel zu greifen und zu fühlen.
Beginnen Sie mit seiner Sehne am oberen Ende des Brustbeins, welche nach einigen Zentimetern in den Muskel übergeht.
Rollen Sie den Sternocleidomastoideus zwischen ihren Fingern und untersuchen ihn auf diese Weise nach schmerzhaften Punkten.
Inspizieren Sie ihn in seiner gesamten Länge, also hinauf bis zum Hinterkopf.
Massieren Sie jeden schmerzhaften Punkt, indem Sie ihn max. 15 Mal zwischen ihren Fingern rollen, also mit der Daumen-Zeigefingertechnik.
