Hauptprobleme bei Nackenschmerzen sind zu hohe Spannungen und Triggerpunkte in verschiedenen Muskeln des Nackens, der Schultern, der Brust und des Rückens. Diese werden durch Dauerstress und hohe innere Anspannung ausgelöst, und durch ungünstige Körperhaltungen des Nackens, der Schultern und des Rückens begünstigt und aufrechterhalten.
Das wiederum kann zu einem schmerzhaften und steifen Hals, Fehlstellungen der Halswirbelsäule, einer eingeschränkten Beweglichkeit der Halswirbelsäule und einem verspannten oberen Rücken führen – was auch die Entstehung von Kiefer- und Kopfschmerzen begünstigen kann.
Bei Nackenschmerzen ist es daher wichtig, zu hohe Spannungen und Triggerpunkte in den schmerzauslösenden Muskeln zu behandeln.
Weiterhin ist es wichtig, die Haltung der Halswirbelsäule, der Schultern und der Brustwirbelsäule zu „korrigieren“, um den Nacken, dessen Muskulatur und die Halswirbelsäule von unnötigen aufsteigenden Spannungen zu befreien, damit die Schmerzen nicht immer wieder erneut auftauchen.
Um die Beschwerden zu lindern oder zu lösen, sind also neben ganz spezifischen Übungen für den Nacken auch solche für die Schultern und den Rücken elementar.
Im Workshop „Nackenschmerzen verstehen und selbst behandeln“ beantworte ich unter anderem folgende Fragen:
Selbstverständlich wird es auch Raum für Fragen zu deiner individuellen Situation geben.