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Sie bekommen etwas einfaches an die Hand, mit dem Sie sich selbst helfen können, wann immer Sie es brauchen!
Schon seit sehr vielen Jahren habe ich vehement unter Rücken-, Kreuz, - Hüft- und Nackenschmerzen gelitten.
Manchmal dachte ich, ich habe überall Schmerzen. Ein Leben mit weniger Schmerzen konnte ich mir tatsächlich nicht mehr vorstellen.
Ich habe die Angst vor meinen Schmerzen verloren und viele Schmerzen haben sich in Luft aufgelöst.
Ich wünsche euch allen, dass ihr das auch so erleben könnt!
2020 erlitt ich einen schweren Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule.
Eine Operation stand nicht zur Debatte, aber meine Schmerzen waren höllisch stark und es war ein ständiges Auf und Ab.
Ganz langsam wurde es besser, gepaart mit einer tollen Osteopathin.
Rückblickend denke ich, dass dein Kurs den größten Anteil zu meiner Genesung beigetragen hat.
2019 habe ich zwei Hüft-TEPs bekommen. Fünf Monate später hatte ich noch immer Schmerzen.
Ich begann mit dem Kurs. Nach nur 4 Tagen verspürte ich eine deutliche Besserung!
Nach nur 10 Tagen war ich SCHMERZFREI!!!
Erst habe ich lange gezögert mir den Kurs zu kaufen, aber der Schmerz hat mich so genervt, dass es mir dann auch egal war und ich mich angemeldet habe.
Ich kann nur nochmal wiederholen wie gut mir der Kurs weitergeholfen hat und dass ich dank deiner Videos und Infos weiß, wo ich ansetzen muss. Seit ich den Kurs benutze, geht es mir schon viel besser.
Es gibt sogar Tage, an denen ich keine Nackenschmerzen mehr habe.
Ich war dennoch sportlich aktiv. Die ersten Jahre waren auch nicht so schlimm, da ich noch einigermaßen aktiv sein konnte. Aber es wurde immer schlimmer.
Die Runde, die ich vorher kaum ohne Schmerzen bewältigen konnte, gehe ich nun wieder ohne Schmerzen.
Beim Schlafen habe ich auch keine Schmerzen mehr und ich kann beim Schneidersitz jetzt die Beine am Boden ablegen – das konnte ich vorher nur auf einer Seite.
Seit über 50 Jahren bin ich aktiver Freizeitsportler und betreibe Kampfsport, Krafttraining und allgemeines Fitness Training. Das hat immer wieder zu Gelenk- und Muskelproblemen geführt.
Auf der Suche nach Möglichkeiten der Selbstbehandlung bin ich dann auf deinen Online-Kurs gestoßen.
Nach wenigen Wochen konnte ich selbst chronische Schmerzen in den Knien und in den Schultern deutlich reduzieren. Das hätte ich bis vor Kurzem nicht für möglich gehalten.
Ich spürte ich eine deutliche Entspannung in den schmerzenden Bereichen und konnte endlich wieder entspannt sitzen.
Und noch besser, ich konnte auch wieder aufstehen, ohne dieses nervige Ziehen im unteren Rücken.
Hilfe immer nur 1 Klick entfernt
Ein ganzheitlicher Ansatz mit Triggerpunkt-, Dehn-, Kraft- und Achtsamkeitsübungen, damit Sie nichts übersehen.
Basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und untermauert durch 15 Jahre Erfahrung, damit Sie sicher sein können einem Ansatz mit Hand und Fuß zu folgen.
Setzen Sie auf allen Ebenen der Schmerzentstehung an und lösen Sie Schmerzen in allen Bereichen des Körpers:
Für Leseratten
So wie bereits über 2000 Teilnehmer*innen wird dieses Programm auch Ihnen helfen sich selbst zu helfen, wann immer sie es brauchen.
Mein Versprechen
Sie finden wider Erwarten nicht die richtigen Übungen?
Sie haben Fragen zu Übungen?
Sie kommen mit einer Übung nicht zurecht?
Sie können wider Erwarten Ihr Problem im Kurs nicht finden?
Ihre Schmerzen werden nicht besser?
Ihnen gefällt der Kurs nicht?
Mein Mann konnte in der Hauptsaison als Koch nachts vor Schmerzen in der Hüfte nicht mehr schlafen.
Ich habe im Online-Kurs die richtigen Videos rausgesucht. Er hat dann fleißig gerollt und massiert.
Danach konnte er die erste Saison nach 5-6 Jahren mit Schmerzen wieder ohne Schmerzen schlafen.
Ich habe beim Schlafen keine Schmerzen mehr und auch das Gehen fällt mir leichter.
Ich weiß nun, wie ich meine Triggerpunkte suchen und behandeln kann.
Es geht mir schon deutlich besser und konnte die Laufrunde wieder sukzessive steigern.
Ich kann meine Schmerzen jetzt steuern und bin ihnen nicht mehr hilflos ausgeliefert.
Mein Name ist Jan Lingen und viele Jahre litt ich unter chronische Schmerzen im Rücken, den Armen, Schultern und Knien.
Keiner konnte mir helfen! Deshalb musste ich selbst eine Lösung finden. Ich …
Ich fühlte mich um Jahrzehnte älter und hatte große Angst mit den Schmerzen für immer leben zu müssen und das alles nur noch schlimmer werden würde.
Niemand konnte helfen, also musste ich mir selbst helfen.
Erst durch einen ganzheitlichen Ansatz, der auf allen Ebenen der Schmerzentstehung ansetzt, konnte ich mich von meinen Schmerzen befreien.
Heute bin ich wieder am Leben, genieße es in vollen Zügen, gehe meinen Hobbies und Sportarten nach und habe Spaß mit meinen Freunden – schmerzfrei versteht sich!
Nach Jahren der Arbeit kann ich Ihnen nun dieses ganzheitliche Programm zur Linderung Ihrer Schmerzen anbieten.
Aktuell habe ich ziemlich Probleme mit dem Nacken von der Arbeit, ein Patellaspitzensyndrom rechts, eine schmerzhafte Oberschenkelverhärtung links und etwas Tennisarm.
Das nervt mich alles ziemlich. Ich war auch schon beim Orthopäden (Stoßwellentherapie), aber das hilft mir nicht. Bei solchen Dingen kann man sich nur selbst helfen und die Ursachen angehen, nicht die Symptome.
Nach einer Woche konsequenter Behandlung ist schon einiges besser geworden.
Ich spürte ich eine deutliche Entspannung in den schmerzenden Bereichen und konnte endlich wieder entspannt sitzen.
Und noch besser, ich konnte auch wieder aufstehen, ohne dieses nervige Ziehen im unteren Rücken.
Ich wende jetzt vor allem die von Dir gezeigten Übungen und Massagen an.
Ich finde Punkte, die ich nur leicht berühre und damit Muskeln von Verspannungen befreien kann.
Deine ruhige Art und die ernste Bemühung, schmerzgeplagten Menschen Linderung zu bringen mittels Deiner eigenen Erfahrungen überzeugen mich.
Ich wünsche Dir von Herzen weiterhin viel Erfolg und auch innere Befriedigung durch das, was Du für geplagte Mitmenschen anbieten kannst.
Es ist ein gutes Gefühl über seinen Körper Bescheid zu wissen und dazu auch noch unglaublich spannend. Bewegung, Kraft und Dehnung halten fit, selbst wenn man spät damit anfängt.
Die Motivation etwas zu ändern war für mich ein Pferd, dem ich keinen Schmerz zufügen wollte und mein Interesse an der Mechanik des menschlichen Körpers.
Dein Kurs ist gut aufgebaut. Auch für Physiotherapeuten eine supertolle Fortbildungsmöglichkeit, um sein eigenes Repertoire zu verbessern.
In unseren Ausbildungen wird nicht gelehrt, wie Patienten sich über Selbstmassage selbst helfen können. Daher ist Deine Arbeit eine gute Bereicherung.
Ich bin von Deiner Arbeit begeistert. Dein Ansatz ist genau richtig, dass die Menschen eigene Möglichkeiten finden, um sich helfen zu können.
Ich bin Arzt in Paderborn und habe mit vielen Problemen, die Sie abhandeln, täglich zu tun.
Viele meiner Patienten profitieren von Ihren Anleitungen.
Alles ist klasse ausgestattet, medizinisch fundiert und trotzdem auch für den Laien sehr gut verständlich, und am Wichtigsten: Eine große Hilfe.
Vor ca. 3 Jahren hatte ich über einen Zeitraum von bestimmt einem Jahr völlig unklare, und nicht gut zu charakterisierende Kopf- und vor allem Gesichtsschmerzen.
Kein Analgetika hat wirklich angeschlagen und kein Kollege konnte mir weiterhelfen.
Ich habe alles, was ich von dir „finden“ konnte an mir versucht und siehe da, es gab initial eine direkte Verbesserung und schlussendlich konnte ich Schmerzfreiheit erreichen.
Ich habe mich im Internet auf die Suche begeben nach Tipps und Übungen, um den Gluteus medius zu bearbeiten.
Dabei bin ich auf ein Video von dir gestoßen.
Ich war sofort begeistert und wollte mehr.
Also habe ich gleich das volle Programm bei dir gebucht.
Zahlreiche Videos beinhalten genaueste Anleitungen und ermöglichen es jedem Laien, die entsprechenden Muskeln zu finden und zu behandeln.
Selbst segmentübergreifende Zusammenhänge, die ich bisher in noch keinem Lehrbuch zum Thema CMD gefunden habe, wurden klar.
Dank des Kurses kann ich Patienten und Physiotherapeuten jetzt noch genauere Anweisungen geben, wie einzelne Probleme noch gezielter behandelt werden können.
Genial ist die Tatsache, dass ich perfekt angeleitet werde, was ich neben der Inanspruchnahme von Physiotherapeuten, Ärzten, Ergotherapeuten und Osteopathen selbst tun kann.
All diese Fachkräfte sind hilfreich – jedoch ist es die zusätzliche Eigenbehandlung, die den Erfolg letztendlich ausmacht.
Es ist ein tolles Gefühl, Teil dieses Erfolges zu sein.
Die letzten drei Jahre war ich aus beruflichen Gründen in Stockholm und absolvierte dort - um mein Schwedisch zu verbessern, nicht um den Beruf zu wechseln - zwei Module einer dreiteiligen Berufsausbildung in schwedischer Massage (Friskvårdsmassör und Massagetherapeut).
Obwohl beide Kurse eine Lernplattform mit hervorragendem Material beinhalten, suchte ich nach meiner Rückkehr nach Deutschland vergleichbares und ergänzendes Material auf Deutsch.
Dabei stieß ich auf deine Videos und den Online-Kurs, und es war genau das, was ich gesucht hatte.
Ich hatte nicht damit gerechnet, auf so ein vollständiges und systematisches Material zu stoßen, mit so einem reichen Schatz an anschaulichen Videos.
Da mir deine ruhige und unaufdringliche Art, Zusammenhänge zu erklären und Übungen zu zeigen, in den frei zugänglichen Videos sehr zugesagt hat, habe ich mich zum Kauf des Kurses entschlossen.
Für mich ist das - zusammen mit dem Material aus Schweden - eine Art Hausapotheke, mit deren Hilfe ich Freunden und Bekannten und auch mir selbst helfen kann.
Sie bekommen etwas einfaches an die Hand, mit dem Sie sich selbst helfen können, wann immer Sie es brauchen!
Kurzantwort: In 1-8 Wochen
Als Faustregel gilt: Je akuter der Schmerz, desto schneller lösen Sie ihn.
Aber selbst bei chronischen Schmerzen dauert es meist nicht länger als 8 Wochen – wenn Sie dranbleiben und Ihre Übungen ausführen.
Eine merkliche Schmerzlinderung erreichen Sie oft nach wenigen Tagen, manchmal sogar am ersten Tag.
Ob es eher eine oder acht Wochen dauert, hängt davon ab, ob Ihre Schmerzen akut oder chronisch sind.
Letzteres gilt auch, wenn Verletzungen vorliegen.
Bei Verletzungen und Erkrankungen nehmen die Schmerzen im Heilungsverlauf meist nach und nach ab. Diesen Verlauf können Sie nicht beschleunigen, aber mit diesem Kurs unterstützen, und Sie können ihn mit anderen Therapien kombinieren.
Nur wenn Sie die Selbstbehandlung ernst nehmen und die Informationen sowie Übungen gewissenhaft anwenden, kann sie wirken. Es ist zwar einfach, aber ohne Übung geht es nicht.
Umso regelmäßiger Sie üben, desto schneller und langfristiger werden Ihre Erfolge sein.
In unserer Gesellschaft ist es völlig zu Unrecht akzeptiert, dass wir mit dem Alter immer mehr Schmerzen bekommen, steifer und unbeweglicher werden. Für manche geht das schon mit 30 oder 40 los. Die Begründungen hierfür beruhen auf der rein mechanistischen Sichtweise, dass Arthrosen und andere Erkrankungen zu Schmerzen führen.
Aber das stimmt einfach nicht. Jeder Mensch kann ein schmerzfreies Leben führen, beweglich und geschmeidig sein und sich frisch fühlen.
Auch im Alter, vorausgesetzt man gibt ihm das richtige Werkzeug und die richtigen Anleitungen an die Hand.
Medikamente setzen in vielen Fällen nur auf der Symptomebene an, und können Schmerzen auf Dauer ironischerweise sogar verschlimmern.
Die Auslöser für Schmerzen sind meist Verspannungen, Verklebungen, Triggerpunkte, eine schlechte Haltung oder seelischer Stress. Gegen diese Dinge helfen Medikamente nicht und Operationen erstrecht nicht.
Bitte verstehen Sie mich nicht falsch: Ich bin kein Gegner der Schulmedizin.
Aber ich denke, dass es für viele einen besseren, schnelleren und natürlicheren Weg gibt, schmerzfrei zu werden – trotzdem wissenschaftlich fundiert und ohne Hokuspokus.
Manchmal sind Operationen wichtig, aber viele sind unnötig, sind nur für eine Seite vorteilhaft und bringen nicht den gewünschten Erfolg.
Und selbst wenn die erste OP keinen Erfolg bringt, folgt trotzdem noch eine, und noch eine, und noch eine. Oft wird der Zustand dann mit jeder OP schlechter, was einer Katastrophe gleichkommt.
Strukturelle Veränderungen an zum Beispiel Knorpel oder Knochen werden als Schmerzursache gesehen, obwohl die Hauptauslöser im Muskel-, Faszien- und Nervensystem liegen.
Diese können Sie vielen Fällen mit ein bisschen Übung leicht und schnell selbst behandeln werden – und genau hier setzt dieses Programm an.
Bitte verstehen Sie mich nicht falsch: Ich bin kein Gegner der Schulmedizin.
Aber ich denke, dass es für viele einen besseren, schnelleren und natürlicheren Weg gibt, schmerzfrei zu werden – trotzdem wissenschaftlich fundiert und ohne Hokuspokus.
Schmerzen sind erstmal harmlos und richten am Anfang auch keinen Schaden an, später aber sehr wohl. Dann können Schmerzen schwerwiegende Konsequenzen nach sich ziehen.
Viele Menschen leiden und suchen Jahre nach einer Lösung, bis sie fündig werden. Viele andere werden Ihre Schmerzen nie lösen, weil sie keine Lösung finden und weil sie selbst nicht aktiv werden.
Die Konsequenzen können erheblich sein
Neben Frust, Hoffnungslosigkeit, Verwirrung, Ärger, Angst und Resignation können Sie vielleicht …
All das können Sie vermeiden, wenn Sie wissen, was zu tun ist.
Sie müssen Ihre Schmerzen selbst in die Hand nehmen, aber Sie müssen es nicht allein tun.
Dieses Programm nimmt Sie Schritt-für-Schritt an die Hand, damit Sie die richtigen Dinge zur richtigen Zeit tun, und zwar mit passenden und für Sie angemessenen Übungen.
Sie können das und Sie schaffen das, auch ohne Vorkenntnisse.
Die meisten Ansätze setzen NICHT an allen Ebenen der Schmerzentstehung an.
Die besten Ergebnisse erzielen Sie mit einem seit Jahrzehnten erwiesenen Ansatz.
Dieses Programm bietet Ihnen einen genau solchen Multimodalen Ansatz.
Manuelle Therapien bieten leider oft keinen ganzheitlichen Ansatz, der auf allen drei Ebenen der Schmerzentstehung (Muskeln, Bindegewebe, Nervensystem) ansetzt.
Stattdessen konzentriert sich die Behandlung oft nur auf eine Ebene und zusätzlich werden andere, weiter vom schmerzenden Bereich entfernt liegende Bereiche außer Acht gelassen.
Triggerpunkte werden nicht in Betracht gezogen oder ignoriert, obwohl sie viele Schmerzen auslösen, zu vielen anderen beitragen. Durch Selbstbehandlung von Triggerpunkten könnten viele Schmerzen verhindert, gelindert und unnötige OPs vermieden und dadurch frustrierende Therapieverläufe vermieden werden.
Ein weiteres Problem ist, dass bei manuellen Therapien oft „nur“ gemacht wird und Sie bekommen nicht die Übungen für zu Hause bekommen, die sie brauchen würden.
Dabei ist es absolut für Ihre Schmerzfreiheit absolut entscheidend, dass Sie selbst aktiv werden, statt nur machen zu lassen. Das ist meines Erachtens der einzige Weg in die Schmerzfreiheit.
Aber Sie müssen natürlich wissen, was Sie tun und dann auch die richtigen Übungen aus den richtigen Ansätzen zur richtigen Zeit richtig miteinander kombinieren.
Das liegt an unspezifischen 08/15 Übungen daran, dass nicht dir richtigen Übungen zum richtigen Zeitpunkt gewählt werden.
Sie haben sich entschieden selbst aktiv zu werden, waren im Fitness, Yoga, Pilates, Autogenem Training, PMR oder Feldenkrais – doch Ihre Schmerzen kommen immer wieder oder werden durch manche Übungen sogar schlimmer.
Das Problem ist auch hier, dass oft dogmatische Ansätze verfolgt und nur mit Dehnung, Kraft, Bindegewebe, Entspannung, Triggerpunkten etc. gearbeitet wird.
Jede Methode ist an und für sich wertvoll, führt aber alleinstehend selten zu langfristiger Schmerzfreiheit.
Um Schmerzen dauerhaft zu lösen ist die richtige Kombination dieser Übungen zum richtigen Zeitpunkt wichtig.
Weitere Probleme sind
Im besten Fall sind Sie frustriert und fühlen sich ungenügend, irgendwie verkehrt oder außergewöhnlich, obwohl mit Ihnen alles in Ordnung ist. Oft werden die Schmerzen aber sogar schlimmer.
Als erstes entscheiden Sie sich Ihre Schmerzen selbst in die Hand zu nehmen, oder zumindest nicht ausschließlich den Therapeuten machen lassen.
Sie setzen auf allen Ebenen der Schmerzentstehung (Muskeln, Bindegewebe, Nervensystem). Und zwar mit den für Ihren Schmerz passenden Übungen, in der richtigen Reihenfolge und in der für Sie angemessenen Intensität – ab sofort keine 08/15 Standardübungen mehr.
Im ersten Schritt finden Sie heraus welche Muskeln und Triggerpunkte Ihren Schmerz auslösen und verstehen, wie es überhaupt so weit gekommen ist.
Im zweiten Schritt massieren und deaktivieren Sie diese Punkte. Dadurch befreien Sie Ihre Muskeln und Ihr Nervensystem von einem großen Störfaktor, lindern oder lösen sogar bereits Ihre Schmerzen und schaffen die Voraussetzungen, um weitere Übungen effektiv auszuführen.
Das Beste daran ist, dass es wirklich hilft und keine Schmerzen bereiten muss.
Die Übungen können und dürfen schmerzfrei sein, Sie brauchen sich keine übermäßigen Schmerzen zuzufügen.
Sie werden an den schmerzhaftesten Stellen arbeiten, aber es geht niemals darum den Schmerz zu maximieren – er soll immer im Wohlfühlbereich bleiben.
Starker Schmerz während Übungen ist weder nötig noch förderlich. Viel wichtiger ist es präzise zu arbeiten. Ich zeige Ihnen wie das geht
Diese weiterführenden Übungen können die Schmerzen weiter lindern, oder gar lösen und dienen auch der Prävention.
Im dritten und letzten Schritt führen sie die richtige Kombination von spezifischen Dehn-, Kraft- und Achtsamkeitsübungen aus, die zu genau Ihrem Problem passen.
Durch diese Übungen
All das ist wichtig, da starke und gesunde Muskeln sowie ausgeglichene Spannungsverhältnisse und ein gutes Körperbewusstsein der Entstehung von Triggerpunkten vorbeugen und somit auch verhindern, dass Schmerzen immer wieder zurückkommen.
Während jedem Schritt begleite ich Sie durch einfach verständliche Video-Anleitungen, sodass Sie sicher sein können alles richtig zu machen.
Dieses Programm hilft Ihnen
All das wird möglich durch
Ja natürlich, das verspreche ich Ihnen!
Meine Website ist „nur“ die Spitze des Eisbergs, mein Online-Kurs führt Sie in ungeahnte Tiefen.
Auf meiner Website zeige ich den ERSTEN Schritt einer Selbstbehandlung, nämlich die Selbstmassage von Triggerpunkten – und das kostenlos. Denn ich möchte Ihnen helfen und Ihr Vertrauen gewinnen.
Für langfristige Schmerzlinderung sind weitere kombinierte Übungen für Muskeln, Bindegewebe/Faszien und das Nervensystem wichtig. Diese Übungen erhalten Sie in einem einfachen Schritt für Schritt Format für Schmerzen von Kopf bis Fuß.