Selbstbehandlungs-Kompass für chronische, hartnäckig wiederkehrende Schmerzen

Lerne, warum Schmerzen immer wieder zurückkommen — und was du selbst dagegen tun kannst

• Grundlagen der Selbstbehandlung
• Triggerpunkt und Faszien 1×1

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Unser Selbstbehandlungs-Kompass

In den Grundlagen der Selbstbehandlung erfährst du

• warum deine Schmerzen immer wieder zurückkommen, obwohl du schon viel probiert hast
• welche Rolle die Muskulatur, die Faszien und das Nervensystem bei chronischen Schmerzen spielen
• und du lernst einen Ansatz kennen, der Selbstmassagen, Dehnungen, Kräftigungen und achtsamkeitsbasierte Methoden sinnvoll miteinander kombiniert.

Im Triggerpunkt und Faszien 1×1 beantworte ich ganz praktische Fragen zur Selbstbehandlung, die mich immer wieder erreichen.

• Wie oft soll ich mich selbst behandeln?
• Wie oft, wie lange und wie intensiv massieren, dehnen und kräftigen?
• Wann sollte ich von einer Selbstbehandlung absehen?
• Was soll oder kann ich tun, wenn meine Schmerzen durch eine Selbstbehandlung stärker werden?