Diese Aufgabe übernimmt der Kurs für dich.

Im Kurs suchst du nach einem Beschwerdebild und erfährst dann, woher die Beschwerden kommen, welche Strukturen in deinem Körper diese auslösen können, und lernst, wie du diese selbst behandelst.

Mit dem Kurs kannst du körperliche Beschwerden behandeln, welche deine Muskeln, Faszien, Gelenke oder dein Nervensystem betreffen oder von diesen ausgelöst werden.

Wenn man bereits mit Übungen arbeitet und dennoch keine Fortschritte erzielt, dann liegt es oft daran, dass man mit „falschen“ Übungen, zum „falschen“ Zeitpunkt an der „falschen“ Struktur und mit einer unpassenden Herangehensweise ansetzt.

Es ist möglich, dass

• die gewählten Übungen gänzlich unpassend sind.
• eigentlich passende Übungen „falsch“ ausgeführt werden.
•  zu intensiv oder mit zu viel Leistungsgedanken geübt wird,
• man sich und seinen Körper dadurch überfordert,
• oder aber zu unregelmäßig übt,
• schmerzauslösende Muskeln übersieht
• und Triggerpunkte in den Muskeln nicht findet.

Es ist aber auch möglich, dass

• zum aktuellen Zeitpunkt eine Zentralisierung und/oder ein Schmerzgedächtnis vorliegt
• und all die Übungen nicht wirklich helfen können, da das Nervensystem hypererregt ist und körperliche Reize zu schnell als Bedrohung wahrnimmt.

Daher lernst du im Kurs sehr genau, welche Methoden und Übungen zu welchem Zeitpunkt Sinn machen und wie du diese optimal miteinander kombinierst und richtig ausführst, damit du auch wirkliche Fortschritte erzielst.

Ja, absolut. Der Kurs lässt sich mit jeder Therapieform kombinieren.

Zusätzlich wirst du die körperlichen und psychischen Zusammenhänge deiner Schmerzen mehr und mehr verstehen.

Auch wirst du deinen Therapeuten besser verstehen und in der Lage sein, dich genauer mit ihm auszutauschen.

Der Kurs hat keine festgelegte Laufzeit, da Schmerzen individuell sind und sich nicht mit einem standardisierten Vorgehen oder Standard-Programm in einem für jeden Menschen gleichen Zeitraum lösen lassen.

Betrachte den Kurs vielmehr als Selbststudium, dessen Inhalte du dir in deinem eigenen Tempo aneignest und bei dem du Schritt für Schritt lernst, deinen Körper besser zu verstehen und dich selbst erfolgreich und nachhaltig zu behandeln.

Der Kurs ist so gestaltet, dass er selbst in einen vollen Alltag passt oder auch mit wenig Energie zu bewältigen ist.

Dabei ist einmal die Woche besser als keinmal und zweimal die Woche ist besser als einmal. Selbst damit wirst du Erfolge verzeichnen können.

Um mit dem Kurs maximal erfolgreich zu sein, plane täglich 15–30 Minuten ein und gönne dir ab und zu auch einen Pausentag.

Ja, ist er!

Vielen unserer KursteilnehmerInnen haben wenig Energie. Das ist häufig so bei Menschen, die bereits lange unter Schmerzen leiden. Der Schmerz nagt an ihnen und raubt Kraft und Lebensenergie.

Daher ist der Kurs so gestaltet, dass

• du täglich auch mit nur 10-15 Minuten Zeitaufwand arbeiten kannst.
• du dir alles selbst einteilen kannst und es keine festgelegte Kursdauer gibt.
• du alles langsam Schritt für Schritt lernst und dabei direkt mitmachen kannst.
• die enthaltenden Übungen zwar etwas fordern, aber immer sanft auszuführen sind.

Das kann nicht pauschal mit einer festen Zeitangabe beantwortet werden.

Manche KursteilnehmerInnen sind bereits nach wenigen Wochen fast schmerzfrei, andere wiederum benötigen einige Monate, um ihre Beschwerden deutlich zu lindern.

Das ist normal, da Schmerzen und Menschen hochindividuell sind.

Bei akuten Verletzungen und Erkrankungen nehmen die Schmerzen im Heilungsverlauf meist nach und nach ab. Diesen Verlauf kannst du nicht beschleunigen, aber mit diesem Kurs unterstützen, und du kannst ihn mit anderen Therapien kombinieren.

Bei chronischen, wiederkehrenden Schmerzen, die seit einigen Jahren bestehen, musst du damit rechnen, 6 bis 12 Monate zu investieren und dranzubleiben, um deine Schmerzen deutlich zu lindern oder zu lösen.

Lass dir kurz erklären, warum der Kurs auch dann bestens für dich geeignet ist.

Wenn du dich aufgrund deiner Schmerzen nicht massieren kannst, dann reagiert dein Körper vermutlich sehr sensibel auf jegliche Reize.

Dann ist es bei dir wahrscheinlich auch so, dass …

• deine Schmerzreaktion auf Belastungen oft unvorhersehbar ist,
• Übungen deine Schmerzen oft verstärken, auch wenn du sie sehr sanft ausführst
• deine Schmerzen häufig wandern
• und deine Gedanken vielleicht oft um den Schmerz kreisen und dazu führen, dass du dich sorgst und eine innere Unruhe und Anspannung spürst.

All das sind Hinweise für eine Zentralisierung – eines der Hauptphänomene bei chronischen Schmerzen – und der Notwendigkeit von Selbstregulation.

Im Kurs erfährst du …

• Warum manchmal selbst kleinste Reize zu Schmerzen führen und es dann erstmal elementar ist, dein Nervensystem zu beruhigen.
• Wie du selbst prüfst, ob du chronische, zentralisierte Schmerzen und ein Schmerzgedächtnis hast.
• Wie du mit 2 bewährten Herangehensweisen der Zentralisierung entgegenwirkst, ein Schmerzgedächtnis überschreibst und das Nervensystem beruhigst.
• Wann du belastbar genug geworden bist, um mit Massage-, Dehn- und Kräftigungsübungen zu beginnen, um Schmerzauslöser in der Muskulatur sowie dem Bindegewebe nachhaltig zu behandeln.
• Und natürlich auch, wie du all das praktisch im Alltag umsetzen kannst.

Im Gegensatz zu vielen anderen Angeboten bekommst du im Premium Schmerzfrei-Kurs nicht nur einzelne Übungen oder allgemeine Tipps, sondern ein komplettes Selbstbehandlungssystem mit spezifischen Erklärungen. Damit kannst du deine Schmerzen systematisch selbst angehen.

Der Kurs folgt einem klaren Schritt-für-Schritt-Aufbau, statt dir eine bloße Sammlung an Übungen zu präsentieren. Zudem ist er auch für Laien ohne medizinische Kenntnisse leicht umsetzbar und stärkt von Anfang an dein Gefühl, deine Beschwerden selbst wirksam beeinflussen zu können.

Inhaltlich hebt sich der Kurs durch seinen mehrdimensionalen Ansatz aus Selbstmassage, Dehnung, Kräftigung, Achtsamkeit und Nervensystem-Regulation ab.

Zudem vermittelt der Kurs differenzierte Kenntnisse über chronische Schmerzen und gibt dir klare Leitfäden für die richtige Dosierung aller Übungen und Methoden an die Hand.

Letztlich hilft der Kurs auch durch Aufklärung, Angst vor Schmerzen zu verringern und führt aus einer passiven Hilflosigkeit in aktive Selbstverantwortung und Selbstwirksamkeit. Zudem zeigt er verständlich, wie du Stress und innere Anspannung durch bewusste Lenkung deiner Aufmerksamkeit beeinflussen kannst.

Der Kurs deckt aus folgenden Gründen den gesamten Körper ab.

Die meisten TeilnehmerInnen benötigen deutlich mehr vom Kurs, als sie zuerst denken. Denn …

Schmerzen entstehen nicht ausschließlich dort, wo sie auftreten

Schmerzen entstehen auch an entfernt liegenden, scheinbar nicht mit den eigenen Beschwerden zusammenhängenden Regionen.

• Bei Knieschmerzen etwa können nicht nur die Knie beteiligt sein, sondern auch die Sprunggelenke, die Hüften und der untere Rücken.
• Bei Rückenschmerzen im unteren Rücken etwa ist oft nicht nur der Rücken beteiligt, sondern auch die Hüften, der Bauch und der obere Rücken.
• Bei Schulterschmerzen etwa kann nicht nur die Schulter beteiligt sein, sondern auch der Bauch, der Rücken, Nacken, die Halswirbelsäule und der Kiefer.

Es ist wichtig, diese Zusammenhänge zu kennen, und es ist elementar, auch diese anderen Regionen in die Selbstbehandlung einzubeziehen und passende Übungen an der Hand zu haben.

Durch eine Selbstbehandlung verändern sich die Spannungsverhältnisse im Körper

In der Folge ist es normal, dass sich die Schmerzen etwas verändern, verschieben bzw. im Körper wandern.

Dann wäre es blöd, nur Übungen für den ursprünglichen Schmerz zu haben und nicht weiterzuwissen.

Gut wäre es, dann ein System zu haben, das alles abdeckt und einem auch Übungen für den veränderten, neu aufgetauchten Schmerz gibt.

Viele Menschen haben mehrere Baustellen

Viele Menschen leiden seit Monaten, oft seit Jahren an Schmerzen in mehreren verschiedenen Körperbereichen.

Vor allem für diese Menschen ist es dann wertvoll, EIN System zu haben, mit dem sie an ALL ihren Baustellen ansetzen können.

Im Kurs findest du eine FAQ-Sektion, in der ich so ziemlich alle Fragen beantworte, die mich seit Eröffnung des Kurses erreicht haben.

Solltest du dort wider Erwarten keine passende Antwort finden oder das Bedürfnis haben, persönlich mit mir zu sprechen, kannst du selbstverständlich jederzeit ein Gespräch buchen.

Diese individuellen Beratungsgespräche sind in der Kursgebühr nicht enthalten.

Schreibe uns innerhalb der ersten 30 Tage über das Formular auf der Kontaktseite eine E-Mail.

Wir überweisen dir dein Geld innerhalb von 5 Werktagen zurück – ohne Wenn und Aber. Keine besonderen Bedingungen.

Ja, natürlich. Du kannst den Kurs so lange nutzen, wie du möchtest. Alle zukünftigen Aktualisierungen sind im Kurs enthalten!